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Wie Man Eine Süßkartoffel In Der Mikrowelle Kocht

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Wie Man Eine Süßkartoffel In Der Mikrowelle Kocht
Wie Man Eine Süßkartoffel In Der Mikrowelle Kocht

Video: Wie Man Eine Süßkartoffel In Der Mikrowelle Kocht

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Video: 10min Fitness Rezept aus der Mikrowelle - Gefüllte Süßkartoffel mit Gemüse-Quark 2024, März
Anonim
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Möglicherweise haben Sie einige YouTube-Videos von Kartoffeln gesehen, die in der Mikrowelle explodierten. Was die Macher dieser Videos nicht sagen, ist, dass sie absichtlich für einen dramatischen Effekt gemacht wurden. Lassen Sie sich jedoch nicht von diesen Videos davon abhalten, die köstlichen Spuds zu genießen, die schnell und einfach in der Mikrowelle zubereitet werden.

Was viele Menschen nicht wissen, ist, dass Kartoffeln eines der mikrowellengeeigneten Gemüse sind, solange Sie es richtig machen. Süßkartoffeln sind eine gesunde Alternative zu normalen Kartoffeln und verarbeiteten Lebensmitteln und bieten Vitamine und eine gute Quelle für Ballaststoffe. Sie füllen sich und sind überraschend einfach mit den richtigen Werkzeugen zu kochen. Sie haben mehrere Möglichkeiten, Süßkartoffeln zuzubereiten, aber eine unserer Lieblingsmethoden verwendet Ihre Mikrowelle.

Es ist Zeit, die gesundheitlichen Vorteile und den guten Geschmack der Süßkartoffeln zu nutzen. So kochen Sie Süßkartoffeln in der Mikrowelle und erzielen die besten Ergebnisse. Außerdem haben wir einige Fragen beantwortet, die Sie möglicherweise zu diesem Vorgang haben.

Mikrowellen-Süßkartoffel: Die Grundlagen

Mikrowellen bieten eine schnelle und effektive Kochmethode. Das einzige, was Sie tun müssen, um sich vorzubereiten, ist, Löcher in die Kartoffel zu stechen, um Druck abzubauen (es sei denn, Sie machen ein YouTube-Video). Wir können es jedoch viel besser machen.

Du brauchst:

  • mikrowellengeeignete Schüssel
  • Olivenöl oder Butter
  • Salz
  • Gabel oder kleines Messer
  1. Waschen und trocknen Sie Ihre Süßkartoffel und legen Sie sie auf die mikrowellengeeignete Schüssel.
  2. Stechen Sie mit Ihrem Messer oder Ihrer Gabel Löcher in die Kartoffel. Durchstechen Sie die Haut vier- oder fünfmal auf der ganzen Kartoffel, um Dampf abzulassen und gleichmäßig zu kochen.
  3. Wenn Sie die Kartoffel ganz servieren möchten, würzen Sie die Haut, indem Sie etwas Butter oder Olivenöl über die Kartoffel verteilen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Das Öl oder die Butter hilft dem Gewürzstift.
  4. Mikrowelle bei 100% Leistung für fünf Minuten. Verwenden Sie Topflappen oder eine Zange, um die Schüssel zu entfernen und die Kartoffel zu handhaben. Es wird sehr heiß sein.
  5. Verwenden Sie Ihr Messer oder Ihre Gabel, um den Gargrad vorsichtig zu überprüfen. Ihre Gabel sollte ohne Widerstand leicht durch die Kartoffel gleiten können.
  6. Wenn dies noch nicht geschehen ist, wird die Mikrowelle in einer Minute geplatzt, bis sie fertig ist.

Einige ExtrSteps für Abwechslung

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  • Wenn Sie knusprige Haut wollen - Wenn Ihre Mikrowellen-Süßkartoffel fertig ist, legen Sie sie einige Minuten lang unter den Grill Ihres Ofens, um die Schalen fertigzustellen. (Wir haben eine Vorliebe für eine kleine Butterplatte kurz vor dem Broiler!)
  • Wenn du etwas Süßes willst - Die fertige Kartoffel in Scheiben schneiden und eine Mischung aus Butter, Zimt und Zucker hinzufügen. Einige Minuten braten, um die Zuckermischung zu karamellisieren.
  • Wenn Sie Chips wollen - Schneiden Sie die Süßkartoffel vor der Mikrowelle in dünne Scheiben. Mit Salz und Pfeffer würzen, auf Pergamentpapier auf einer mikrowellengeeigneten Schüssel anrichten. Mikrowelle für zwei bis vier Minuten bis knusprig.

Alle Ihre Fragen - beantwortet

Reden wir über die bescheidene Süßkartoffel. Es ist eine vielseitige Option für Frühstück, Mittag- oder Abendessen, süß oder herzhaft. Folgendes müssen Sie wissen:

Tötet Mikrowellen-Süßkartoffel Nährstoffe ab?

Es geht das Gerücht um, dass Mikrowellen Nährstoffe abtöten. Zum Glück für alle ist dies nicht der Fall.

Mikrowellen sind eine sichere und zeiteffiziente Methode zum Kochen vieler Dinge. In der Tat kann Mikrowellen helfen, einige der wasserlöslichen Vitamine, die im Süßkartoffelfleisch vorhanden sind, zurückzuhalten. Außerdem ist alles gut, was Ihnen hilft, effizienter zu kochen, damit Sie tatsächlich gesündere Optionen wie Süßkartoffeln essen.

Können Sie Süßkartoffeln ohne Haut mikrowellen?

Wenn Sie die Haut nicht möchten, können Sie Süßkartoffeln ohne sie gut kochen. Diese Methode kann Ihnen helfen, Ihre Kartoffel zu Salaten hinzuzufügen oder in andere Gerichte zu mischen. Wir empfehlen Ihnen jedoch, Ihre Süßkartoffel manchmal mit der Schale zu kochen. Die Haut ist reich an Ballaststoffen und präbiotischem Material, die dazu beitragen können, Ihr Verdauungssystem gesund zu halten.

Wie lange soll man Süßkartoffeln in die Mikrowelle geben?

Die Mikrowellenzeit für Süßkartoffeln hängt von der Größe der Kartoffel und der Art und Weise ab, wie Sie sie schneiden. Kochen Sie es zu lange, und es wird explodieren. Wenn Sie es zu wenig kochen, haben Sie etwas Ungenießbares. Beginnen Sie am besten auf der kurzen Seite und kochen Sie in kurzen Stößen, bis Sie fertig sind.

Standardmäßige mittelgroße Süßkartoffeln sollten in der Mikrowelle vier bis fünf Minuten dauern. Hören Sie auf knallende Geräusche und kochen Sie in kurzen Stößen von etwa 30 Sekunden, bis alles fertig ist. Seien Sie flexibel, wenn Sie entscheiden, wie lange Süßkartoffeln in der Mikrowelle gekocht werden sollen.

Warum sind Süßkartoffeln gut für dich?

Eine Süßkartoffel in Standardgröße enthält fast 400% Ihrer täglichen Portion Vitamin A. Dies kann Ihre Augen gesünder halten und Ihre Haut und Ihr Immunsystem unterstützen. Es bietet rund 3,9 Gramm Ballaststoffe und zwei Gramm Eiweiß pro Kartoffel. Mit ungefähr 26 komplexen Kohlenhydraten haben Sie eine Mahlzeit in einem.

Darüber hinaus enthalten Süßkartoffeln Vitamine und Mineralien in ihrer reichen Haut, die eine Vielzahl von Körpersystemen unterstützen. Sie füllen sich und helfen dabei, einfachen Salaten mehr Masse zu verleihen, können zu einem Omelett verarbeitet werden oder machen einfach unterwegs eine einfache Mahlzeit.

Einige großartige Mikrowellen-Süßkartoffelrezepte:

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Bauen Sie Ihr Süßkartoffelrepertoire mit einigen unserer Favoriten auf:

  • Süßkartoffel-Auflauf - Würzen, Butter und Mikrowelle drei durchschnittlich große Süßkartoffeln (oder genug, um Ihr Gericht zu füllen). Die Kartoffeln zerdrücken und Zimtzucker, Pekannüsse und Mini-Marshmallows darüber geben. Braten, bis die Marshmallows schön gebräunt sind.
  • Süßkartoffel-Tacos - Süßkartoffeln und Mikrowelle leicht knusprig würfeln. Fügen Sie Ihre Lieblings-Taco-Beläge (Hühnchen, schwarze Bohnen, Rindfleisch usw.) sowie die Zusätze (Tomaten, Salat, Sauerrahm, Salsa, Avocado und mehr!) Hinzu, bis Sie zufrieden sind.
  • Süßkartoffelfrühstück - Reiben Sie Ihre Süßkartoffel und Mikrowelle knusprig. Kochen Sie Ihr Ei nach Ihren Wünschen und geben Sie die Eier oben auf Ihre Süßkartoffel. Fügen Sie Ihre Lieblingsfrühstücksbeläge hinzu. Dürfen wir großartigen Käse vorschlagen?

Süßkartoffeln sind Slam Dunk

Diese Süßkartoffeln sind Grundnahrungsmittel. Sie sind so einfach zu kochen und können dazu beitragen, aus fast allem eine Mahlzeit zu machen. Jetzt, da Sie eine so vielseitige Zutat haben, können Sie Ihr Rezeptbuch öffnen und die essentiellen Vitamine und Mineralien erhalten, die Sie benötigen, während Sie gleichzeitig Ihr Immunsystem und Ihre Verdauung pflegen.

Wenn Sie einen kleinen Schritt in Richtung eines gesünderen Lebens brauchen, ist dies Ihre Chance. Mikrowelle Süßkartoffel dauert nur wenige Minuten, aber die Vorteile sind groß. Es ist Zeit, aus Ihren gesunden Rezepten jeweils eine einfache Süßkartoffel zu machen.

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