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So Bleiben Sie Bei Der Arbeit Konzentriert Und Vermeiden Ablenkungen

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So Bleiben Sie Bei Der Arbeit Konzentriert Und Vermeiden Ablenkungen
So Bleiben Sie Bei Der Arbeit Konzentriert Und Vermeiden Ablenkungen

Video: So Bleiben Sie Bei Der Arbeit Konzentriert Und Vermeiden Ablenkungen

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Video: Besser konzentrieren: 3 Wege um deine Konzentration zu boosten + Erklärung 2024, März
Anonim
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Seien Sie ehrlich - haben Sie jemals einen Teil Ihrer Arbeitszeit damit verbracht, entzückende Katzenvideos anzusehen und sich in das Internet-Kaninchenloch hineinziehen zu lassen? Du bist dort nicht allein. Tatsächlich besteht eine der Herausforderungen, denen sich vielbeschäftigte Fachkräfte gegenübersehen, darin, sich auf die Arbeit zu konzentrieren.

Zu lernen, wie Sie Ihre laserähnliche Konzentration bei der Arbeit beibehalten können, macht vielleicht nicht so viel Spaß wie das Entspannen im Cyberspace, kann jedoch dazu beitragen, Ihre Produktivität zu steigern und Ihre Beschäftigungsaussichten zu verbessern. Bist du bereit, konzentriert zu bleiben und deine Aufgaben mit Knall zu erledigen? Hier sind unsere Top-Produktivitätstipps für Profis, egal ob Sie von zu Hause oder im Büro aus arbeiten.

Mach es dir gemütlich

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Es ist schwer, konzentriert zu bleiben, wenn dein Nacken und dein Rücken dich töten. Die Herstellung eines ergonomischen Arbeitsplatzes ist nicht nur wichtig für den Komfort, sondern auch für Ihre Gesundheit. Es gibt verschiedene Denkansätze, wie Sie Ihre Station so ergonomisch wie möglich gestalten können: Stehpult, Yogball, Laufband, Stuhl mit Lordosenstütze usw. Wenn Sie über die Mittel verfügen, können Sie alle oben genannten Methoden anwenden und zu unterschiedlichen Zeiten einsetzen im Laufe des Tages. Die Arbeitsschutzbehörde (OSHA) hat Stellen empfohlen.

Zeitlimit setzen

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Es ist das Ziel des Narren, acht feste Stunden zu arbeiten. Nur eine Stunde zu arbeiten ist jedoch viel praktikabler. Wenn Sie sich nicht trauen, bei der Arbeit zu bleiben, können Sie FocusBooster herunterladen, eine Anwendung, die Sie dazu auffordert, nur 25 von 30 Minuten bei der Arbeit zu bleiben. Bleiben Sie 25 Minuten konzentriert und belohnen Sie sich dann mit einem Video von Chewbaccreciting the Pledge of Treue.

Brechen Sie die Arbeit in Inkremente

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Wenn es nicht effektiv ist, Ihren Arbeitstag in Zeitschritte aufzuteilen, versuchen Sie, ihn in projektorientierte Schritte aufzuteilen. Es mag zwar entmutigend erscheinen, 19 TPS-Berichte oder was auch immer auszufüllen, aber es ist definitiv nicht entmutigend, nur einen auszufüllen. Es ist viel einfacher, konzentriert zu bleiben, wenn die Ziellinie sichtbar ist. Sie können die Ziellinie also genauso gut etwas näher bringen. Gönnen Sie sich nach Abschluss des Projekts die wohlverdiente Pause und beginnen Sie den Prozess erneut.

Verstecken Sie Ihre Lesezeichenleiste

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Wenn Sie die sichtbare Reihe von Lesezeichen in Ihrem Browser beibehalten, ist es sehr schwierig, bei der Arbeit zu bleiben. Alles, was Sie tun müssen, ist ein Klickfeld und der Boom, Sie fahren die Auffahrt der Internet-Autobahn hinauf. Eine gute Straßensperre besteht darin, die Lesezeichenleiste einfach durch Drücken von Strg + Umschalt + B auszuschalten (wenn Sie Google Chrome verwenden). Das Ausblenden der Lesezeichenleiste in Firefox ist etwas schwieriger, aber machbar. Wenn Ihre Lesezeichen nicht mehr vorhanden sind, müssen Sie Ihre bevorzugten zeitraubenden Websites in die Adressleiste eingeben, damit Sie mehr Zeit haben, über Ihre Auswahl nachzudenken. Sie können auch Ihren Browserverlauf löschen, sodass die URL bei der Eingabe nicht automatisch ausgefüllt wird. (Das sollten Sie wahrscheinlich sowieso tun. Sie wissen, aus Gründen.)

Hören Sie Instrumentalmusik

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Der durchschnittliche Arbeitsplatz kann ein chaotischer Ort sein. Von zu Hause aus zu arbeiten kann noch chaotischer sein. Anstatt vor Wut über die Spielereien Ihrer Kollegen oder Mitbewohner zu kochen, während Sie versuchen, sich auf eine E-Mail zu konzentrieren, sollten Sie sich bequeme Kopfhörer zulegen und Ihre persönliche Klanglandschaft gestalten. Ich würde jedoch empfehlen, bei Instrumentalmusik zu bleiben, da Texte Ihren Fokus angreifen können. Außerdem möchten Sie nicht unabsichtlich krasse Sätze in diese E-Mail aufnehmen.

Holen Sie sich Ihren Snack an

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Vergessen Sie Kollegen und alberne Videos - Hunger kann die ablenkendste Sache von allen sein. Um das Tier in sich zu bekämpfen, halten Sie eine Reihe von (vorzugsweise gesunden) Snacks in Reichweite und lassen Sie keine Essenszeiten aus. Tipp: Entscheiden Sie sich für Snacks, die Ihre Finger nicht schmutzig machen, da dies zu einer schwierigen Situation für Ihre Tastatur führen kann.

Nehmen Spaziergang

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Egal, wo Sie arbeiten, Sie werden wahrscheinlich verrückt werden. Anstatt sich an Ihren Schreibtisch zu ketten, bis Sie fertig sind, was nicht wirklich funktioniert, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um aufzustehen und auszusteigen. Ein bisschen frische Luft hilft Ihnen dabei, den Kopf frei zu bekommen, damit Sie sich bessere Möglichkeiten für Ihr Projekt ausdenken können. Es ist auch gut, ab und zu aufzustehen und herumzulaufen. Zu langes Sitzen kann Ihre Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen.

Verwenden Sie Produktivitäts-Apps

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Um den Menschen zu helfen, den Fokus zu behalten, haben die Leute alle Arten von Online-Produktivitätsdiensten entwickelt. Die Produktivitäts-Apps und Add-Ons, die Ihnen am meisten helfen, hängen von Ihren speziellen Produktivitätsdämonen ab. Timeneye achtet genau darauf, wofür Sie Zeit verbringen, und kann Sie angeblich beschämen, bei der Arbeit zu bleiben. Selbstkontrolle macht es einfach, die Stellen auszublenden, die am meisten Zeit in Anspruch nehmen. Hier sind einige unserer beliebtesten Produktivitäts-Apps.

Lass deine Augen überprüfen

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Ironischerweise gehören Optiker zu den am meisten übersehenen Medizinern da draußen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich bei der Arbeit zu konzentrieren, oder wenn Sie nach einigen Stunden Arbeit Kopfschmerzen bekommen, kann dies daran liegen, dass Ihre Sicht nicht so klar ist, wie sie sein könnte. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, ist es an der Zeit, einen Optiker aufzusuchen. Eine Lesebrille kann Ihre Augen in guter Form halten und Ihnen helfen, sich auf den Job zu konzentrieren. Leider können Sie möglicherweise nicht so schnell wie möglich einen Augenarzt aufsuchen. Sie können jedoch online Blaulicht-Schutzbrillen bestellen und diese überprüfen.

Zu entdecken, wie man bei der Arbeit konzentriert bleibt, ist ein konstantes, frustrierendes Unternehmen. Obwohl jeder der oben genannten Vorschläge für sich hilfreich sein kann, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass sie zu dem einen oder anderen Zeitpunkt zusammenbrechen. Der beste Weg, um den Fokus aufrechtzuerhalten, besteht darin, alle Vorschläge gleichzeitig zu verwenden und dabei nur wenige eigene zu entdecken. Danke fürs Lesen. Jetzt mach dich wieder an die Arbeit!

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