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So Verhindern Sie Scheuern An Oberschenkel, Leiste, Achselhöhle Und Mehr

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So Verhindern Sie Scheuern An Oberschenkel, Leiste, Achselhöhle Und Mehr
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Video: So Verhindern Sie Scheuern An Oberschenkel, Leiste, Achselhöhle Und Mehr

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Anonim
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Chafing ist die Achillesferse des Läufers. Nichts wird Sie dazu bringen, schneller aufzuhören, als wenn Ihre Haut rot und roh gerieben ist, und es fühlt sich an, als würden Sie mit jedem Schritt eine neue Wunde erzeugen. Je nachdem, wie weit Sie von Ihrem Startort entfernt sind, wenn Sie dieses Brennen spüren, ist es wie der Tod durch tausend Schnitte.

Es passiert neuen Läufern, Marathon-Enthusiasten und allen dazwischen - aber es muss nicht so sein. Unabhängig davon, ob die Nähte Ihres Hemdes Ihre Achselhöhlen reiben oder Ihre Oberschenkel gegeneinander streichen, können Sie Maßnahmen ergreifen, um ein Scheuern zu verhindern. Mit wenig Vorbereitung und der richtigen Ausrüstung wird Ihre Haut Ihre langen Läufe genauso lieben wie Ihre leichten Joggen.

Was verursacht Scheuern?

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Der Hauptschuldige am Scheuern ist Reibung. Wenn Ihre Haut an sich selbst reibt oder Ihre Kleidung immer wieder abkratzt, verursacht diese sich wiederholende Bewegung Peeling, Blasen oder Hautausschläge. Wenn Sie der Mischung Schweiß hinzufügen, haben Sie die idealen Bedingungen für wichtige Hot Spots. Die Art, die ernsthafte Schmerzen zwischen Ihren Oberschenkeln, der Leistengegend, den Achselhöhlen oder den Brustwarzen verursacht.

Scheuern kann überall und jederzeit auftreten. Selbst wenn Sie nur leicht joggen oder kurzfristig laufen, können Feuchtigkeit und Stoffe Ihnen einen Streich spielen. Dies gilt insbesondere dann, wenn Ihre Haut bereits empfindlich ist oder Sie neue Laufkleidung tragen.

Wie bei allen Übungsverletzungen ist Prävention die beste Vorgehensweise und Scheuern ist keine Ausnahme. Wenn Sie während des Laufens hydratisiert bleiben, wird die Salzkonzentration in Ihrem Schweiß gesenkt und Reibung verhindert. Denken Sie daran, je härter Sie arbeiten, desto mehr Wasser benötigt Ihr Körper. Die richtige Wasseraufnahme und -pflege in den Bereichen, in denen Scheuern auftreten kann, sind die besten Möglichkeiten, um diese unangenehmen Hautirritationen zu vermeiden.

Da Sie nie wissen, wo das Scheuern auftreten kann, ist es immer am besten, Ihre Haut vorzubereiten, bevor Sie zum Laufen aufbrechen. Genau wie bei Sonnencreme möchten Sie Schmiermittel auf alle Problembereiche auftragen, wenn Sie aus der Tür gehen. Und bei langen Läufen zögern Sie nicht, sich auf halbem Weg erneut zu bewerben.

Bei Männern befinden sich diese Hot Spots in der Regel zwischen den Oberschenkeln, der Leistengegend, den Achselhöhlen und den Brustwarzen. Anti-Scheuer-Riegel, Staubpulver und Salben bilden eine Schutzschicht, die Ihre Haut bedeckt und immer wieder scheuert.

So verhindern Sie Scheuern beim Laufen

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Oberschenkel scheuern: Laufhosen wirken Wunder für aktive Männer, die zwischen ihren Schenkeln scheuern. Wenn Sie kein Fan des Robin Hood-Looks sind, greifen Sie nach Fahrradshorts und tragen Sie sie unter traditionellen Laufshorts. Egal welche der beiden Sie bevorzugen, stellen Sie sicher, dass Ihre Laufhosen aus atmungsaktiven Materialien bestehen, die die Haut um Ihre inneren Oberschenkel schützen.

Leistenscheuern: Wenn Sie in der Leistengegend scheuern, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihre Unterwäsche nicht genügend Unterstützung bietet. Scheuern kann auch auftreten, wenn Ihre Unterwäsche aus den falschen Materialien besteht. Vermeiden Sie Baumwollunterwäsche und stellen Sie sicher, dass Ihre Unterwäsche eine gute Passform bietet, um ein Scheuern in dieser empfindlichen Region zu vermeiden. Mit Laufunterwäsche für aktive Männer vermeiden Sie das Unbehagen von Bagginess und Stoff, der auf Ihrer Haut reibt.

Achselscheuern: Wenn es um Laufhemden geht, sind taglose und nahtlose T-Shirts die sicherste Wahl. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hemden aus synthetischen Stoffen bestehen, die den Schweiß ableiten und Ihre Haut während des Laufens atmen lassen. Sie möchten auch nicht, dass sie zu eng oder zu locker sind. Das genau passende Laufhemd hält Ihre Achselhöhlen frisch und beugt Irritationsirritationen vor, die durch die Nähte in Ihren Ärmeln verursacht werden.

Nippelscheuern: Nippelscheuern ist echt und kann sogar Blut auf Ihrem Hemd hinterlassen. Um diese unangenehmen Schmerzen zu vermeiden, die sogar beim Duschen weh tun, versuchen Sie es mit Schutzverbänden. Diese praktischen Produkte sind so konzipiert, dass sie während des Laufens eingeschaltet bleiben. Sie lassen Ihr Hemd nicht an Ihren Brustwarzen reiben. Das Beste ist, dass sie nicht weh tun, wenn Sie sie abziehen.

Wie man Scheuern behandelt

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Wenn Sie bereits mit dem Unbehagen des Scheuerns zu tun haben, können Sie viel tun, um es so schnell wie möglich zu verbessern. Ein guter Anfang ist eine frische Dusche, die jegliches Salz auf Ihrer Haut entfernt. Vermeiden Sie heißes Wasser, solange die Haut noch empfindlich ist, und verwenden Sie sanfte Seife, um ein Stechen zu vermeiden. Klopfen Sie die Haut trocken und lassen Sie sie wenig atmen, bevor Sie Produkte auftragen.

Wenn die Schmerzen immer noch stark sind, sollten Sie einen Eisbeutel auftragen. Dies wird den Schmerz betäuben und es Ihnen leichter machen, Heilmittel anzuwenden. Wie bei der Dusche ist es wichtig, die Haut trocken zu tupfen, anstatt sie zu reiben.

Sobald die geriebenen Areis sauber sind, behandeln Sie die Rötung mit Windelausschlagcreme. Dies bietet sofortigen Komfort und Feuchtigkeitsaufnahme. Wenn Sie natürliche Produkte bevorzugen, sind Aloe Veror Kokosöl wirksame Alternativen, die die Haut heilen und Entzündungen reduzieren. Achten Sie nur darauf, keines dieser Produkte auf gebrochene Haut aufzutragen.

Geben Sie Ihrer Haut nach der Behandlung Ihres Scheuerbereichs einige Tage Pause und lassen Sie sie heilen. Wenn Ihre Kleidung Scheuern verursacht hat, stellen Sie sicher, dass Sie T-Shirts und Unterteile tragen, die für Läufer bestimmt sind. Diese verhindern künftiges Scheuern und sorgen dafür, dass Sie sich während des Trainings wohlfühlen.

Wenn sich das Scheuern in wenigen Tagen nicht bessert oder verschlimmert, zögern Sie nicht, Ihren Arzt anzurufen. Blutungen, Verfärbungen, Schwellungen und Krusten können Anzeichen einer Infektion sein, die eine medizinische Behandlung erfordert. Darüber hinaus kann das Einchecken bei Ihrem Arzt auch dazu beitragen, zukünftige Fälle von starkem Scheuern zu verhindern.

Kann Deodorant Scheuern verhindern?

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Das Tragen von Deodorant und Antitranspirant kann dazu beitragen, ein Scheuern während des Laufens zu verhindern - auch in anderen Bereichen als Ihren Achselhöhlen. Durch die Unterstützung Ihrer Haut, trockener zu bleiben, verhindert ein gutes Antitranspirant Reizungen durch Schweiß. Deodorant wirkt auch als Gleitmittel, das die Haut beruhigt und die Reibung verringert. Wenn Sie eine empfindliche Haut haben, die leicht scheuert, wählen Sie Deodorant für empfindliche Haut oder eine natürliche Marke aus Bio-Zutaten.

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