Laufen In Der Nacht: Tipps Und Ausrüstungsempfehlungen Für 2021

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 20:37

Wenn Sie trainieren können, während die Sonne noch scheint, herzlichen Glückwunsch, Sie sind Zeitmanagement-Profi. Wenn Sie jedoch spät im Büro bleiben oder so wenig Zeit außerhalb der Arbeit verbringen, um persönliche und soziale Verpflichtungen gegenüber Freunden und Familie zu erfüllen, sind Sie nicht allein. Viele Menschen haben das Laufen in der Nacht aufgenommen, wenn auch nur aus reinen Gründen, weil wir nur so viele Stunden am Tag haben und das Training in der Nacht besser ist als gar kein Training. Sicher, Sie könnten den Treffer in Ihre Brieftasche nehmen und das Laufband zum Laufen mitnehmen, aber die andere Möglichkeit besteht darin, sich der Dunkelheit frontal zu stellen.

Nachtlauf ist nicht alles schlecht, und tatsächlich können die kühleren Temperaturen Ihre Leistung verbessern. Nachtläufer sollten sich jedoch der Tatsache bewusst sein, dass die Dunkelheit es Autos oder Fahrrädern erschwert, Sie zu sehen. Dies sind unsere Top-Tipps und Ausrüstungsgegenstände, um Ihre Läufe am frühen Morgen oder am Abend in einem Stück zu überstehen.

Mach es einfach

Sobald die Sonne untergeht, ist es einfach, sich zu Hause wohl zu fühlen und das Training zu überspringen. Richten Sie alles ein, was Sie zum Laufen benötigen, bevor Sie es brauchen, damit das Laufen unvermeidlich wird.

• Holen Sie sich Lichter, die mit USB aufgeladen werden.
• Führen Sie eine Route aus, die Sie gut kennen.
• Beginnen Sie mit einer Meile und gehen Sie von dort aus. Wenn Sie mit etwas Bekanntem und Leichtem beginnen, wird es schwieriger, aus purer Faulheit heraus zu vermeiden.

Bleib beleuchtet

Laufen mit Scheinwerfer kann sich sperrig und sogar schmerzhaft anfühlen. Sie springen entweder zu stark herum oder sind so eng, dass sie später eine Beule im Kopf hinterlassen. Bei Nachtfahrten können sie jedoch lebensrettend sein, um Ihren Weg zu beleuchten und Autos zu alarmieren, wenn Sie sich auf ihrem Weg befinden.

BioLite Scheinwerfer 200

Der BioLite Headlamp 200 verfügt über ein breites Band aus feuchtigkeitstransportierendem Material, das die leichte 50-Gramm-Ladung gleichmäßig verteilt und Stirnbeulen verhindert. Die 200 Lumen sind viel Licht für Sie, um die Straße zu sehen und für Fahrer, um Sie zu sehen. Bei niedrigen Temperaturen dauert das Licht 40 Stunden. Der High-Modus hält nicht die ganze Nacht an, aber nach drei Stunden bringt er Sie durch einen harten Trail-Abschnitt oder die gruselige Seitengasse. Wenn es Zeit zum Aufladen ist, schließen Sie einfach das Micro-USB-Kabel an.

Wiederaufladbarer SlapLit LED Slap Wrap

Für ein Höchstmaß an Komfort wenden wir uns dem Kinderwerkzeug zu. Der wiederaufladbare LED Slap Wrap von SliteLit von Nite Ize ist ein Mund voll, aber einfach zu bedienen. Inspiriert von Slap-Armbändern, schlagen Sie den SlapLit einfach auf Ihr Handgelenk, Ihren Arm oder Ihren Knöchel. Der USB-Akku im Inneren gibt Ihnen fünf Stunden lang konstantes oder blinkendes Licht. Das reflektierende Muster leuchtet in Scheinwerfern für den Blitz auf.

Nathan Light Bender LED-Band

Für ein bisschen mehr Licht ist das Nathan Lightbender LED-Band wie ein (stilvoller und sicherer) Weihnachtsbaum. Es ist wasserdicht, schweißfest und hält acht Stunden bei konstantem Licht oder 16 Stunden Blinken. Der Lightbender kann auf Knopfdruck in Rot, Grün oder Blau geändert werden und wird über den Micro-USB-Anschluss schnell aufgeladen. Platzieren Sie es auf einem Arm oder Bein, damit andere die Bewegung sehen können, um zu wissen, dass Sie Läufer sind.

Verfolge deinen Fortschritt

Wenn es nicht online ist, ist es nicht passiert. Abgesehen von Witzen können Tracking-Läufe zur Rechenschaftspflicht beitragen und Freunde wissen lassen, wo Sie sich befinden.

Garmin 245 Music Running Watch

Die Garmin 245 Music Running Watch wird synchronisiert, während Sie mit der Connect-App ausgeführt werden, um Ihren Standort für ausgewählte Kontakte freizugeben und Benachrichtigungen zu senden, falls ein Unfall erkannt wird. Die Uhr kann 500 Songs von Deezer, Amazon Music oder Spotify speichern (aber seien Sie nachts vorsichtig mit Kopfhörern). Das GPS verfolgt Ihren Lauf, Ihr Tempo und andere Statistiken zusammen mit dem Herzfrequenzmesser.

Überspringen Sie die Kopfhörer

Der Beat der Musik kann ein großer Motivator sein. Es kann auch das Geräusch eines 2.000-Pfund-Hammers auf Rädern abdecken, der direkt auf Sie zukommt. Nachts zu laufen erfordert mehr Aufmerksamkeit. Überspringen Sie also entweder die Kopfhörer oder holen Sie sich ein Paar, mit dem Sie besser hören können.

AfterShokz Aeropex

AfterShokz Aeropex-Kopfhörer (siehe Abbildung oben) vibrieren die Musik durch die Knochen in Ihrem Kopf, sodass Ihre Ohren offen bleiben. Wenn Sie traditionellere Kopfhörer wünschen, tragen Sie einen Ohrhörer Ihres drahtlosen Kopfhörers, wie den kommenden JabrElite Active 75t.

Kleid für das Wetter

Das Wetter kann sich im Winter von sonnigem Tag bis zum Gefrieren in der Dämmerung drastisch ändern. Stellen Sie sicher, dass Sie das haben, was Sie brauchen, um durch den vorhergesagten Wind oder Regen zu kommen. Ziehen Sie nicht 5 Meilen von zu Hause ohne Jacke an den Wadenmuskeln.

Brooks Nightlife Jacke

Brooks spricht von Jacken und eignet sich hervorragend zum Laufen in der Nacht. Die Brooks Nightlife Jacket hat ein helles Muster über den Schultern und superreflektierende Paspeln an Armen und Körper. Egal in welche Richtung der Fahrer die Jacke sieht, etwas leuchtet auf. Das Nachtleben ist wasser- und windabweisend. Egal bei welchem Wetter Sie laufen, Sie werden sich wohlfühlen. Das Ganze wird in eine kleine Brusttasche gepackt, wenn Sie es in eine kleine Packung oder einen Koffer werfen müssen.

Salomon Reflective Cap

Hüte können bei schlechtem Wetter der ultimative Schutz sein und Regen oder Sonne von Ihren Augen fernhalten. Sie können auch das ultimative Sichtbarkeitswerkzeug sein. Die Salomon Reflective Cap sieht tagsüber wie jeder andere Laufhut aus, leuchtet aber nachts wie Flutlicht. Das weiche, saugfähige Band ist auch beim Schwitzen angenehm. Das AdvancedSkin Shield-Material bricht den Wind, wenn Sie nicht den idealen Bedingungen ausgesetzt sind.

Langsamer

Wenn Ihr Blut von einem Abendlauf pumpt, kann es schwierig sein, langsamer zu werden und einzuschlafen. Zeit für die Yogand-Meditation, um das Affenhirn zu beruhigen und ein paar Z zu bekommen.

Beginnen Sie beim Yoga mit Posen wie Downward Dog, Pigeon und Low Lunge oder Ihrem Lieblings-YouTube-Yoga. Informationen zur Meditation finden Sie in unserem Leitfaden zur Meditation für Männer. Ihr Körper wird sogar einige Minuten Dehnung und Achtsamkeit zu schätzen wissen.