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Video: So Verhindern Sie, Dass Ein Kater Auftritt
2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 20:37
Wussten Sie, dass es einen 100-prozentigen narrensicheren Weg gibt, um Kater zu verhindern? Willst du es hören? Sie werden es nicht mögen, das können wir Ihnen versprechen. Der Weg, um Kater zu verhindern? Stellen Sie das Glas ab und trinken Sie nicht.
Sehen? Wir haben Ihnen gesagt, dass Sie es nicht hören möchten. Es war schwer genug für uns, diese verdammten Worte zu tippen.
Da es für die meisten von uns nicht in Frage kommt, nicht zu trinken (besonders in den Ferien), wollten wir herausfinden, was wir tun können, um Kater zu verhindern (während wir noch trinken). Dazu haben wir mit der registrierten Ernährungsberaterin und Food-Bloggerin Tali Sedgwick gesprochen. Bevor wir jedoch zu den Tipps und Tricks kommen, noch ein bisschen Wissenschaft.
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- Leitfaden zum Tagtrinken
Wie wirkt sich Alkohol auf den Körper aus?
Zu verstehen, wie der Körper Alkohol metabolisiert, ist ein guter erster Schritt, um zu verstehen, wie Kater verhindert werden kann. Wir wissen, was Sie denken: "Ähm, duh, es macht dich betrunken." Nun, es ist etwas komplizierter. "Wenn der Körper spürt, dass Sie Alkohol in Ihrem System haben, möchte er diesen zuerst vor allem anderen metabolisieren, weil wir keinen Alkohol speichern", sagt Sedgwick. "Wir können die Kalorien speichern, die aus Alkohol stammen, aber wir können den Alkohol selbst nicht speichern."
Der Körper reagiert auf den einfachen Zucker in Alkohol, indem er Insulin abpumpt, was dann zu einer Situation mit niedrigem Blutzucker führt. "Ungefähr 20 Prozent des Alkohols gehen in den Magen, wo er direkt absorbiert wird und sofort für Aufsehen sorgt", so Sedgwick. „Der Rest wird in Ihrem Darm verarbeitet, ebenso wie die meisten Ihrer Nährstoffe. Ein winziges Stückchen wird durch Atem, Schweiß, Speichel und Urin ausgeschieden. “Im Allgemeinen kann der Körper etwa eine viertel bis dritte Unze Alkohol pro Stunde verarbeiten, was einer Unze Schnaps entspricht (was bedeutet, dass Shotsgiving vom Tisch ist, wenn Sie auf Nummer sicher gehen, was wir empfehlen).
3 beste Möglichkeiten, um Kater zu verhindern
Nun zur Prävention. Sedgwick hat drei Haupttipps für diejenigen, die wenig Hilfe suchen. Die gekürzte Version lautet wie folgt, aber wir haben auch Erklärungen, Hinweise und Tipps für jede Methode. Lesen Sie bis zum Ende durch, um sich zum ultimativen Katerpräventivmittel zu entwickeln.
- Essen Sie vor dem Trinken gesund
- Wählen Sie Ihre Getränke mit Bedacht aus.
- Viel Wasser trinken.
1. Essen Sie vor dem Trinken gesund
Vor dem Brauen kauen. Vor dem Wein speisen. Bisque-y vor Whisky. Wir haben Millionen davon, aber wir werden dort aufhören. Einer der Schlüssel zur Verhinderung von Kater ist eine gute, gesunde Mahlzeit, bevor Sie mit dem Trinken beginnen. Nicht nach ein paar Schüssen; bevor du überhaupt anfängst etwas zu trinken.
Was zu essen:
Brauner Reis, Pasta Vollkornbrot Avocado Chilischoten Kiwi Erdbeeren Ananas
"Wenn Sie auf nüchternen Magen trinken, können bereits 2 Unzen Alkohol zu einem wirklich niedrigen Blutzuckerspiegel führen", sagt Sedgwick.
Ballaststoffreiche Mahlzeiten brauchen eine Weile, um verdaut zu werden, und können Ihrem Körper helfen, den Blutzucker zu regulieren, sobald Sie mit dem Trinken beginnen. Antioxidantien wie Vitamin C können Ihnen auch dabei helfen, Alkohol sicher zu verarbeiten. Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören brauner Reis, Nudeln, Vollkornbrot und Avocado. Gute Quellen für Antioxidantien sind Chilischoten, Kiwi, Erdbeeren und Ananas. Für eine einfache Mahlzeit vor der Party empfiehlt Tali, braunen Reis mit Hühnchen, Paprika, Mango und anderen frischen und leckeren Zutaten zu braten.
2. Wählen Sie Ihre Getränke mit Bedacht aus
Sie haben wahrscheinlich den Reim "Bier vor Alkohol" gehört, war noch nie kranker. Schnaps vor Bier, du bist im klaren. " So einfach ist das nicht. Wenn Sie viel Alkohol trinken, spielt es keine Rolle, in welcher Reihenfolge Sie ihn trinken. Trotzdem steckt in der Idee ein Jigger der Wahrheit. Die Kohlensäure im Bier kann die Aufnahme von Alkohol im Magen beschleunigen. Dazu fügt Sedgwick hinzu: "Sie geben Ihrem Körper nicht genug Zeit, um das Bier zu verarbeiten, dann schlagen Sie es nur mit Alkohol zu."
Klare Spirituosen oder Weißwein können die Wahrscheinlichkeit eines Katters verringern.
Sie könnten denken, dass Sie Ihrem Kater einen Schritt voraus sein können, indem Sie fruchtige Getränke trinken. Obst ist gut für dich, oder? Nun, nicht, wenn es ein paar Unzen Alkohol huckepack nimmt. „Wenn man an einen fruchtigen Cocktail denkt, haben die Mixer normalerweise sehr wenig Obst und viel Zucker“, sagt sie. "Mehr Zucker wird das Problem nur noch verstärken."
Klare Spirituosen oder Weißwein können die Wahrscheinlichkeit eines Katters verringern. Unglücklicherweise für Whiskyliebhaber weisen dunklere Getränke tendenziell höhere Konzentrationen an Kongeneren auf, Nebenprodukte der Fermentation, die nachweislich den Kater verstärken. Außerdem filtern billige Liköre Kongenere weniger heraus und können bei übermäßigem Verzehr zu erheblichen Unannehmlichkeiten führen.
3. Trinken Sie viel Wasser
Während der Nacht des Trinkens können Sie einen Anstieg der Anzahl der Badezimmerbesuche feststellen. Dies liegt daran, dass Alkohol als Diuretikum wirkt, was bedeutet, dass er die Ausscheidung von Wasser aus Ihrem Körper erhöht. Sie haben das wahrscheinlich schon tausend Mal gehört, aber es trägt wirklich die millionste und erste Erwähnung: Trinken Sie Wasser. Alle Bars haben Wasserfontänen oder Eimer, sodass Sie sich nicht lahm fühlen müssen, wenn Sie Wasser an der Bar bestellen.
Sedwick empfiehlt auch Getränke mit Elektrolyten, da diese Ihr Blutvolumen schneller erhöhen können. "Sportgetränke funktionieren, aber ich bin auch ein großer Fan von Kokoswasser als Elektrolytgetränk", sagt sie. Sie können auch Obst- oder Gemüsesaft trinken, um Vitamin C zu sich zu nehmen.
Eine letzte Sache: Sedgwick erinnert sich daran, dass das Mischen von Alkohol und Bewegung den Kater verschlimmern kann, ebenso wie das Trinken, wenn man müde ist. Sie sagt auch, dass bestimmte Schmerzmittel und andere Arten von Medikamenten die Wirkung von Alkohol um das Zehnfache vervielfachen können. Also tu das nicht.
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