Massage Für Männer: Was Sie Wissen Müssen, Bevor Sie Gehen

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 20:37

Sie möchten sich also massieren lassen.

Sie trainieren regelmäßig und erkennen, dass bestimmte Muskeln trotz regelmäßiger Dehnung immer noch ziemlich steif und unangenehm sind. Sie wissen auch, dass Sie das letzte Mal von Massage gehört haben, als Ihre Freundin es mit ein paar Freunden zum Brautduschen gemacht hat, was einfach viel zu mädchenhaft klingt. Dann war da noch der Typ aus der Buchhaltung, der vom jährlichen Verkaufstreffen abreiste, um etwas zu tun, das vage illegal klang. Keine Bange. Hier finden Sie alles, was Sie über Grundmassage wissen müssen.

Tatsächlich sprachen wir mit dem lizenzierten Massagetherapeuten Rich Kiamco, der am schwedischen Institut in New York ausgebildet wurde, um seine Expertenmeinung einzuholen.

Die Vorteile der Massage für Männer

Wenn Sie regelmäßig aktiv Sport treiben oder trainieren, beruhigt und entspannt eine gute Massage Muskeln, die angespannt sind und Schmerzen aufgrund von Verletzungen lindern und sogar bei der Genesung helfen können. Fliegen Sie viel für die Arbeit oder sind Sie auf dem Weg in den globalen Urlaub?

"In einem Flugzeug haben Sie still gesessen und Ihr Körper verkümmert. Sie sind bewegungsunfähig, unter Druck und in einer seltsamen Position, sodass Ihr Körper von Natur aus gestresst ist “, sagt Kiamco. „Eine gute Massage hilft, diesen Stress abzubauen, streckt dich und schickt dich erfrischt zurück in die Welt. Tatsächlich ist es im Allgemeinen eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen, sich zu entspannen und Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen. Du wirst besser schlafen und klarer denken."

Lassen Sie sich nicht von den verschiedenen Massagearten verwirren. Sie sind alle großartig, aber jeder bietet seine eigene Philosophie und spezifische Vorteile.

4 Hauptarten von Massagen

• Thailändische Massage wurde vor Tausenden von Jahren von buddhistischen Mönchen entwickelt und hat, wie Sie sich vorstellen können, etwas mehr spirituelle Tradition. Es beinhaltet mehr passives Dehnen und sanften Druck und wird vollständig bekleidet auf dem Futon ausgeführt. Es kann sich seltsam intim anfühlen, da die Therapeutin ihr Körpergewicht verwendet, um bestimmte Muskeln zu dehnen und Ihren Körper in verschiedene Positionen zu bewegen. Es ist wie Yoga, aber du machst die Arbeit nicht. Die Shiatsu-Massage ist eine ähnliche Disziplin und teilt bestimmte Techniken, hat jedoch mehr mit der Ausrichtung des Qi des Körpers zu tun, als sich um den physischen Körper selbst zu kümmern.
• schwedische Massage ist Ihnen wahrscheinlich am vertrautesten, insbesondere weil es mehr westlichen Traditionen der Anatomie und Physiologie folgt. Dieser Therapeut wird breite allgemeine Schlaganfälle verwenden, die als Effleurage bekannt sind, um zu beginnen; Anschließend werden bestimmte Problembereiche angesprochen.
• Tiefenmassage baut auf der schwedischen Tradition auf und nutzt Druck, um chronische Muskelverspannungen abzubauen. Es gelangt in tiefere Schichten von Muskelgewebe, Sehnen und Faszien (das Material, mit dem Sie sich bei Verwendung einer Schaumstoffrolle beschäftigen). Es soll den Blutdruck und die Stresshormone senken und wird speziell zur Behandlung von eingeschränkter Mobilität, Verletzungen durch wiederholten Stress wie Karpaltunnelsyndrom oder Tennisellenbogen oder Ischias eingesetzt. Der tiefe Druck löst Knoten von Muskel- und Narbengewebe auf, um Schmerzen und Steifheit zu lindern und die Flexibilität zu erhöhen.
• Sportmassage basiert auf einer oder allen dieser Techniken und sollte auf jeden Fall in Ihr Programm aufgenommen werden, insbesondere wenn Sie für bestimmte Ereignisse wie Marathon, Triathlon, Spartan Race oder sogar 5 km trainieren. Wenn Sie noch keine Massage hatten (oder noch nicht), springen Sie am Tag vor Ihrer Veranstaltung nicht hinein. Gehen Sie jede oder jede zweite Woche früh in Ihren Trainingskalender, dann ungefähr zwei Tage vor dem eigentlichen Kampf. Mach es auch zwei oder drei Tage nach dem Wettkampf noch einmal. Die Übung kann helfen, Verletzungen durch überbeanspruchte und gestresste Muskeln vor Ihrer Konkurrenz zu vermeiden und dann die Erholungszeit nach dem Ereignis zu verkürzen. Seien Sie jedoch vorbereitet: Im Gegensatz zur herkömmlichen Massage kann Ihnen ein Sportmassagetherapeut wie ein Trainer Hausaufgaben und Anleitungen zur Formkorrektur geben.

Wenn Sie sich für die für Sie geeignete Technik entschieden haben, vereinbaren Sie einen Termin. Möchten Sie mehr darüber erfahren, was während der Massage tatsächlich passiert?

Was Sie während der Massage erwartet

Kiamco empfiehlt eine übermäßige Kommunikation mit Ihrem Therapeuten: „Informieren Sie uns vorab über alle medizinischen Probleme, die bei Ihnen auftreten. Haben Sie Rückenschmerzen oder Verletzungen? Irgendwelche Hauterkrankungen? In der Tat, wenn Sie Hautausschlag jeglicher Art haben, sollten Sie keine Nachricht erhalten. Vor und nach der Sitzung ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Hier dreht sich alles um Ihren Komfort. Seien Sie also genau wie im Leben klar und direkt darüber, was Sie erwarten. Willst du tieferen oder sanfteren Druck? “

Sie beginnen mit dem Duschen: Der Therapeut wird seine Hände über Ihren ganzen Körper reiben, daher möchten Sie ihm eine saubere Leinwand präsentieren, damit er seine Kunst ausüben kann. Abhängig von Ihrem Komfort können Sie sich dann entweder ausziehen, Unterwäsche, Boxer oder sogar einen Badeanzug tragen. "Sie sind hier, um auf sich selbst aufzupassen und sich zu entspannen", sagt Kiamco. "Setzen Sie sich und dem Therapeuten klare Grenzen."

In den meisten Fällen werden ungezogene Teile mit einem Handtuch oder einem Laken bedeckt - in einigen Fällen sogar mit einer Decke, um Ihren Körper warm zu halten und Blut zu zirkulieren -, sodass Sie sich nicht wirklich um Bescheidenheit kümmern müssen. Wieder… überkommunizieren. Sofern Sie nicht mit einem Auszubildenden oder Neuling arbeiten, haben die meisten Massagetherapeuten alles gesehen und könnten sich nicht weniger um Ihr Aussehen kümmern. Sie klettern dann auf den Massagetisch und legen sich auf den Bauch, wobei Ihr Kopf von der Gesichtsauflage gestützt wird, damit Sie bequem atmen können.

Der Therapeut reibt dann Haut und Muskeln mit Öl oder Creme ein. "Menschen haben verschiedene Duftempfindlichkeiten", betont Kiamco. "Viele meiner Kunden werden mich bitten, sie das Produkt riechen zu lassen, das ich zuerst verwende. Sie können sich für etwas Geruchsneutrales oder für einen Duft entscheiden, den sie mögen. “Er weist darauf hin, dass es eine Trockenmassage gibt, bei der überhaupt kein Produkt verwendet wird. Nach dem Einölen beginnt Ihr Therapeut mit der von Ihnen gewählten Massage. Informieren Sie sich bei Ihrem Therapeuten über eventuelle Beschwerden. Und schlussendlich…

Siehe Licensed Professional

Aus Sicherheitsgründen empfehlen wir, einen lizenzierten Fachmann zu finden. Auf diese Weise vermeiden Sie Verletzungen und erhalten die bestmögliche Erfahrung. Schauen Sie sich die American Massage Therapy Association an. Obwohl die Website in erster Linie für Massageprofis gedacht ist, gibt es einen Link, über den Sie den Massagetherapeuten anhand seines Namens, Stichworts oder Ortes finden können. Kiamco besuchte zum Beispiel das schwedische Institut in New York City und musste eine bestimmte Anzahl von Stunden absolvieren, bevor er sich gemäß den Anforderungen des Staates New York zertifizieren ließ. Er muss im Laufe der Zeit auch Fortbildungspunkte erwerben, um seine Lizenz aufrechtzuerhalten. Sie können auch über Ihr Fitnessstudio an jemanden überwiesen werden.

Dies bedeutet nicht, dass Sie möglicherweise nicht von einer dieser Personen in der Mall oder auf einem Flughafen angemessen abgenutzt werden. Aber insbesondere, wenn Sie sich mit bestimmten Bedenken befassen, warum sollten Sie dies riskieren? Aus dem gleichen Grund sehen Sie möglicherweise Anzeigen für den Begriff „Körperarbeit“oder „Fußmassage“, der häufig von Personen verwendet wird, die Massagen geben, aber nicht tatsächlich lizenziert sind. Die Gesetze ändern sich von Staat zu Staat, aber in den meisten Fällen können Sie legal keine Massage ohne Lizenz anbieten.

Wenn Sie etwas mehr suchen … sinnlich; Das sprichwörtliche "Happy End" erhalten Sie nicht von einem lizenzierten Massagetherapeuten. Denken Sie ernsthaft nicht einmal darüber nach. Dies ist eine Einbahnstraße für sexuelle Belästigung und eine mögliche Gefängnisstrafe.

Für eine Annäherung an die professionelle Massage zu Hause können Sie sich jederzeit an das Hypervolt-Massagegerät oder eines seiner ähnlichen Gegenstücke wenden.