10 Tipps Und Fähigkeiten Zum Zeitmanagement Für Männer, Die Man Unbedingt Lesen Muss

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 20:37

Maximieren Sie Ihr Zeitmanagement im Jahr 2019 und geben Sie Ihrem zukünftigen Selbst etwas zum Feiern.

„Männer suchen im Großen und Ganzen nach mehr Zeit. Sie wollen die Nadel in ihrer Arbeit bewegen und vorankommen; Zeit zum Trainieren haben; mit Familie, Ehepartner, Kindern sein; oder entwickeln Sie ein soziales Leben und eine neue Beziehung und entwickeln Sie Leidenschaft “, sagt Julie Morgenstern, Organisations- und Produktivitätsberaterin und Bestsellerautorin der New York Times von Never Check Email in the Morning.

Müssen Sie Ihre Zeit besser verwalten?

Wenn es in Ihrem Leben etwas Sinnvolles und Erfüllendes gibt, für das Sie keine Zeit finden, dann ja. Am Wochenende Basketball spielen zählt. Morgenstern sagt, dass die Mehrheit ihrer männlichen Kunden die Produktivität in einem oder mehreren der folgenden Bereiche verbessern möchte: Bewegung, Beziehungen oder Leidenschaftsprojekt. So machen sie es

Es ist nicht mental, es ist mechanisch

"Männer werden sehr selbstkritisch, wenn sie sich Gedanken über Zeitmanagement machen", sagt Morgenstern. "Sie gehen davon aus," ich muss faul sein oder es muss ein psychologisches Problem sein. " Es ist eine mechanische Fähigkeit und sollte als eine behandelt werden."

Stellen Sie sich das so vor: Wo habe ich einen Block von X Minuten, um die X-Aufgabe zu erfüllen?

Wenn Sie Ihren Tag mit den größten Dingen auf Ihrer To-Do-Liste beginnen, verändert sich Ihr Gefühl für Kontrolle und Wirkung.

Reduzieren Sie die Bildschirmzeit

Vermeiden Sie es, morgens und abends 60 Minuten lang auf Ihren Fernseher, Ihr Telefon oder Ihren Computer zu starren. „Vermeiden Sie alle Bildschirme für die erste und letzte Wachstunde eines jeden Tages vollständig“, sagt Morgenstern. "Bring dein Gerät nicht ins Bett. Verbannen Sie Bildschirme von den Rändern Ihres Tages und stellen Sie Social Media, E-Mail-Zeit usw. ein. Wenn Sie süchtig nach Ihrem Gerät sind, wird dies Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, bei allem, was Sie tun, präsent, effektiv und effizient zu sein."

Die Verwaltung Ihrer Bildschirmzeit ist die Nummer 1, die Sie steuern können und die sich direkt auf Ihre Produktivität bezieht. Verstehen Sie, dass einige Zeitmanagement-Hindernisse schwieriger zu ändern sind, z. B. anspruchsvolle Jobs mit 24/7-Kultur.

Führen Sie zuerst schweres Heben durch

Bei der Arbeit sind wir damit beschäftigt, E-Mails zu lesen, uns in sozialen Medien anzumelden, Messaging-Apps zu verwenden und winzige Aufgaben abzuhaken, die wirklich zögern. Diese geben uns ein falsches Gefühl von Wichtigkeit und Leistung. Ändern Sie Ihre Arbeitsweise und denken Sie zuerst tief und schwer.

„Wenn Sie Ihren Tag mit den größten Dingen auf Ihrer To-Do-Liste beginnen, verändert sich Ihr Gefühl für Kontrolle und Wirkung. Sie können auf den Rest des Tages reagieren, wenn Sie das große Ding erledigen lassen “, erklärt Morgenstern.

Kalender abrufen

„Jeder braucht einen Kalender, der zu 100 Prozent erfasst, was er tun muss“, sagt Morgenstern. Dieser Kalender sollte Ihre Aufgabenliste enthalten. "To-Do", das nicht mit "Wann" verbunden ist, wird selten erledigt. Blockieren Sie, wie lange Ihre Aufgaben dauern und wann Sie sie ausführen. Wir müssen nur mit unserer Zeit arbeiten. Planen Sie Besprechungen, Aufgaben und die Antwort oder Verarbeitung aller Ihrer Ergebnisse ein. Sie können auch Online-Apps ausprobieren, um Ihre Zeit besser zu verwalten. “

Schauen Sie 3 Tage voraus

Zeitmanagement wird wackelig, wenn Unterbrechungen unsere To-Do-Liste stören. Verwenden Sie die Technik „Drei-Tage-Bogen“, bei der Sie den nächsten Tag planen und sich auf die folgenden zwei am Abend zuvor freuen.

„Anstatt auf den Morgen zu warten, planen Sie Ihren Tag am Ende des letzten, damit Sie sich geistig und körperlich vorbereiten können. Schauen Sie sich Zeitlücken an und machen Sie sich mit Ihren Ergebnissen vertraut. Auf diese Weise wissen Sie, wenn der Tag Überraschungen bringt, wie Sie Prioritäten setzen und wo die Aufgaben in Ihre Zeit passen können “, sagt Morgenstern.

Wechseln Sie zu kurzformatigen Praktiken und geben Sie nicht die Dinge auf, mit denen Sie sich gut fühlen.

Starten Sie die Selbstpflege

Morgenstern verwendet das Akronym SELBST in ihrem neuen Buch Time to Parent. Es steht für Schlaf, Bewegung, Liebe und Spaß - die vier Aktivitäten, die Männer brauchen, um sich ausgeglichen, gesund und ganz zu fühlen. Schau dir an, was du tust und was nicht. Fangen Sie an, die Waage zu balancieren.

Arbeiten Sie in kleinen Ausbrüchen

Im College war es einfach, SELBST-Pflege zu üben, weil Sie ledig waren, keinen Job hatten und weniger Druck verspürten, sich zu übertreffen. Jetzt ist Ihre Zeit in so viele Richtungen gezogen, dass es unmöglich erscheint, eine Stunde im Fitnessstudio zu verbringen. "Lernen Sie, in kleinen Stößen zu arbeiten", sagt Morgenstern und bedeutet 20-minütige Dosen oder weniger.

Trainieren Sie in Ihrer Routine mit einer 10-minütigen Widerstandsbandschaltung oder planen Sie, während Ihrer Mittagspause ein Instrument zu schreiben, zu malen oder zu spielen. Treffen Sie sich mit Ihrem Ehepartner zum Mittagessen statt zum Abendessen am Wochenende. Wechseln Sie zu kurzformatigen Praktiken und geben Sie nicht die Dinge auf, mit denen Sie sich gut fühlen.

Fragen Sie nicht nach Zeit, handeln Sie damit

"Es ist üblich, dass Männer sich schuldig fühlen, wenn sie nach Zeit fragen", sagt Morgenstern. „Tauschen Sie stattdessen Zeit mit Ihrem Ehepartner oder Ihrer Freundin. Entlasten Sie sie von den Kindern / Aufgaben, um am Samstag ins Fitnessstudio zu gehen, und dann bekommen Sie Sonntagnachmittag. Solange ihr beide die gleiche Zeit habt. “

Zeit finden und beanspruchen

Dieser ist einfach: Warten Sie nicht, bis sich die Zeit öffnet. Das ist wie zu hoffen, dass Sie 100 US-Dollar auf der Straße finden. Wenn Sie etwas tun wollen und müssen, finden oder tauschen Sie einen kurzen Zeitblock und machen Sie es zum Ritual. Schützen Sie diese Zeit und entschuldigen Sie sich nicht dafür.

Beginnen Sie mit einer Änderung

„Um neue Gewohnheiten zu festigen, sollten Sie zunächst jeweils nur eine einführen“, sagt Morgenstern. Sobald Sie eine ändern, ist es einfacher, eine andere zu ändern, und eine kleine Gewohnheit ist wirklich ein Netz von Gewohnheiten. Verfolgen Sie, ob Sie jeden Tag Ihre neue Gewohnheit gemacht haben. Es sollte ja oder nein Antwort sein. Verfolgen Sie auch, wie Sie sich an Tagen gefühlt haben, an denen Sie es geschafft haben und nicht. “

Tragen Sie dies in Ihren Kalender ein und beginnen Sie mit dem Training, wenn Sie noch keine Zeit dafür haben.

„Fitness für sich selbst zu geben, gibt Ihnen ein solches Gefühl von Selbstvertrauen und Kontrolle. Es verändert Ihre Gehirnchemie, verändert die Stimmung, gibt Ihnen Energie, hilft Ihnen, besser zu schlafen, und von dort aus haben Sie mehr Energie, Perspektive und Gehirnleistung, um die anderen Dinge anzugehen “, erläutert sie.