So Machen Sie Ihr Schlafzimmer Zu Einem Schlafplatz

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 20:37

Von allen Räumen, in denen Sie im Laufe Ihres Lebens Zeit verbringen werden, ist einer der wichtigsten Ihr Schlafzimmer. Hier beginnen und enden Sie Ihren Tag, und Ihre Stimmung beim Aufwachen kann sich auf Ihre Leistung und Einstellung auswirken, wenn Sie sich auf den Weg machen, um den Tag anzutreten. Wenn Sie sich nachts fürs Bett fertig machen und den Stress der Arbeit und des Lebens mit ins Bett nehmen, werden Sie einfach nicht gut schlafen. Als Ort, an dem Sie sich ausruhen, aufladen und neu zentrieren, sollte Ihr Schlafzimmer ein Zufluchtsort sein, der es Ihnen ermöglicht, loszulassen, sich zu entspannen und gut zu schlafen. Aber wie sich herausstellt, gibt es viele Möglichkeiten, wie Ihr Schlafzimmer nicht als der entspannendste Ort der Welt eingerichtet werden kann. Von chaotischen, lebendigen Farben bis hin zu unerwünschten Unordnung kann ein unordentlicher, unorganisierter Raum voller Ablenkungen sein, die Sie davon abhalten, diese acht Stunden mit geschlossenen Augen zu verbringen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihr Zimmer zu Ihrem eigenen Schlafplatz ausstatten können.

Keine Elektronik

Es mag schwierig sein, diese Angewohnheit zu brechen, aber es ist ein absolutes Muss. Experten sind sich einig, dass das blaue Licht unserer Smartphones, Smart-TVs und anderer moderner Elektronik unseren natürlichen Tagesrhythmus stört, indem es die Melatoninproduktion unterdrückt und uns davon abhält, einzuschlafen und richtig zu schlafen. Und wenn Sie nicht gut schlafen, können zahlreiche schädliche Auswirkungen wie Müdigkeit, verminderte Produktivität und beeinträchtigte kognitive Fähigkeiten auftreten. Wenn Sie also feststellen, dass Sie einfach nicht gut schlafen, sind Ihre Geräte möglicherweise die Ursache. Verwandeln Sie Ihr Schlafzimmer in eine Zone ohne Elektronik. Nehmen Sie den Fernseher heraus (oder, wenn Sie den Fernseher wirklich im Raum lassen möchten, stellen Sie ihn in einen Schrank, damit er weggeschaltet werden kann, oder gewöhnen Sie sich an, ihn tatsächlich auszuschalten und den Netzstecker zu ziehen, anstatt einfach einzuschlafen auf). Schalten Sie alle Tablets und Computer aus oder, noch besser, machen Sie es sich zur Gewohnheit, diese mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen wegzulegen und sie überhaupt nicht in den Raum zu bringen. Laden Sie Telefone in einem anderen Raum auf und investieren Sie in einen Wecker für Ihr Aufwachen.

Investieren Sie in hochwertige Matratzen und Bettwäsche

Kein Hin und Her mehr während der Nacht, was Sie wecken oder Ihr Schlafmuster stören kann. Sie möchten, dass Ihr Bett und die darauf befindlichen Materialien so bequem wie möglich sind, damit Sie die ganze Nacht über kühl bleiben und sich unterstützt fühlen. Sie möchten auch, dass sie lange halten (gute Matratzen und Bettwäsche sind teure Einkäufe), aber sie sind lange in Ihrem Leben und dort verbringen Sie jeden Tag acht Stunden. Die Investition lohnt sich also.

Bei Matratzen kommt es wirklich auf den Einzelnen an. Benötigen Sie viel Unterstützung für Ihren Rücken? Magst du superweiche Matratzen, die haltbarer sind, oder brauchst du eine Kombination aus beidem? Denken Sie über Ihre Bedürfnisse im Schlaf nach. Wenn Ihre aktuelle Matratze diese nicht erfüllt, sollten Sie nachforschen, um eine bessere Marke zu finden.

Nach der Matratze kommt Bettwäsche. Sie möchten Laken, die weich sind, sich gut auf Ihrer Haut anfühlen, nicht zu leicht falten und lange halten. Eine hohe Thread-Anzahl ist zwar ein zu berücksichtigender Faktor, aber nicht das A und O. Die Art des Stoffes / Materials übertrifft die Fadenzahl. Wenn es um die weichste und haltbarste Art von Bettwäsche geht, können Sie hochwertige Stoffe wie ägyptische Baumwolle und Pimcotton nicht übertreffen. Beliebt sind auch Seidenblätter. Sie sollten auch sicher sein, in gute Bettdecken und Decken für kaltes Wetter zu investieren.

Finden Sie die richtige Temperatur

In ähnlicher Weise möchten Sie, dass Ihr Schlafzimmer eine gute Temperatur hat, um die ganze Nacht über so komfortabel wie möglich zu sein. Experten sagen, dass 65 ° F die beste Temperatur für den Schlaf ist, da sie dem Temperaturabfall entspricht, den Ihr Körper am Ende des Tages durchläuft. Es ist cool, aber nicht zu kalt. Aber natürlich hat jeder seine eigenen Vorlieben. Finden Sie also eine Temperatur, die für Sie angenehm und entspannend ist.

Halten Sie es sauber und übersichtlich

So wie Sie nicht möchten, dass die Elektronik Sie ablenkt, während Sie am Ende des Tages versuchen, sich zu entspannen, möchten Sie auch nicht, dass Ihre Augen abgelenkt werden. Ein unorganisierter, überfüllter Raum mit unordentlichen Kleiderstapeln oder unsortierten Haufen sortierten Mülls hilft nicht, wenn Sie versuchen, ein Gefühl der Ruhe zu erreichen. Halten Sie Ihren Raum also immer in Ordnung. Stellen Sie sicher, dass es sauber und ordentlich ist, und organisieren Sie Dinge, die organisiert werden müssen. Lass keine schmutzigen Klamotten herumliegen. Versuchen Sie, Ihren Nachttisch frei von Unordnung zu halten. Studien haben sogar gezeigt, dass es Ihnen helfen kann, nachts besser zu schlafen, wenn Sie Ihr Bett jeden Morgen machen. Wenn Sie dies also noch nicht tun, kann dies eine neue Gewohnheit sein, die Sie zu Ihrer Morgenroutine hinzufügen können! Eine praktische Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Zimmer immer sauber halten können, besteht darin, es minimal zu halten - haben Sie nur das, was Sie brauchen.

Malen Sie die Wände beruhigende Farben

Farbe hat einen Einfluss auf unsere Stimmungen. Wenn Sie also versuchen, Zen-Schwingungen in Ihren Raum zu leiten, muss das Farbschema dies widerspiegeln. Malen Sie die beruhigende Farbe des Schlafzimmers wie Blau oder Weich, neutrale Grün- oder Grautöne. Dies wird dazu beitragen, Ihren Geist am Ende des Tages zu beruhigen und Sie morgens in Wachheit zu versetzen.

Verwenden Sie beruhigende Düfte

Niemand möchte schlafen gehen oder mit dem Geruch von schmutziger Kleidung oder abgestandener Luft aufwachen. Wenn Sie möchten, dass Ihr Zimmer eine Oase ist, sollte es danach riechen. Es hat sich gezeigt, dass bestimmte Düfte den Schlaf verbessern. Gönnen Sie sich also eine Aromatherapie, indem Sie in einen Diffusor für ätherische Öle investieren oder ätherische Öle oder Balsame finden, die Sie direkt auf die Haut auftragen können. Lavendel gilt auf der ganzen Linie als der beste Duft für Ruhe und Entspannung, gefolgt von Sandelholz, Jasmin, Rose und Bergamotte.

Halten Sie es luftig

Selbst wenn Sie ätherische Öle oder andere Methoden verwenden, um Ihr Schlafzimmer angenehm riechen zu lassen, möchten Sie dennoch für eine gute Belüftung sorgen, damit im Schlafzimmer viel frische Luft bleibt. Studien haben gezeigt, dass die Raumluft Schadstoffe in der Luft gefangen hält und im Raum zirkuliert. Wenn Sie also mindestens einmal am Tag Ihr Schlafzimmer lüften, können frische Luft und Sonnenschein eindringen, Staub entfernen, Schimmelbildung verhindern und vieles mehr. Es dauert nur etwa fünfzehn Minuten. Gewöhnen Sie sich also an, Ihr Zimmer ein- oder zweimal am Tag zu lüften.