Inhaltsverzeichnis:
- Haben Sie einen Big-Picture-Plan
- Konzentrieren Sie sich zuerst auf Ihre Ernährung
- Kennen Sie Ihre Trainingsoptionen
Video: So Bleiben Sie Fit Und Gesund, Während Sie Unterwegs Sind
2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 20:37
Nur weil Sie im Urlaub sind (oder beruflich unterwegs sind), bedeutet dies nicht, dass Ihr Fitnessprogramm vollständig von den Schienen rutschen sollte. Es ist geistig und körperlich herausfordernd, Ihren Trainings- und Ernährungsplan einzuhalten, aber mit ein wenig Vorausplanung kann Wellness auf der Straße (fast) so einfach sein wie zu Hause. Hier sind drei einfache Tipps, wie Sie auf Reisen gesund bleiben können, ob zum Arbeiten oder zum Vergnügen.
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Wenn Sie auf Reisen fit und gesund bleiben möchten, finden Sie hier einige Tipps, die wir im Laufe der Jahre gelernt haben. Wie alles im Leben ist es oberste Priorität, auf das Unerwartete vorbereitet zu sein.
Haben Sie einen Big-Picture-Plan
Der Schlüssel, um auf der Straße gut zu bleiben, ist genau der gleiche wie zu Hause: einen Gesamtplan haben. Kennen Sie Ihre Ziele und welche Optionen (einschließlich Essen, Trinken und Fitness) Ihnen auf Reisen zur Verfügung stehen, um diese zu erreichen. Abhängig von Ihrem Ziel müssen Sie Ihren Tagesablauf möglicherweise nicht so stark ändern.
Wenn Sie nach einem praktischen Plan für Reisende suchen, mögen wir Linden Schaffers Living Well on the Road. Es handelt sich um ein spezielles Spielbuch, das von der Wissenschaft unterstützt wird, um den Lebensstil von Gesundheit und Wohlbefinden auch auf Reisen aufrechtzuerhalten.
Konzentrieren Sie sich zuerst auf Ihre Ernährung
Fassgroße Margaritas, Grillpartys am Strand und Nachtbars - all das, was ein echtes Urlaubsziel ausmacht. Ihr Körper weiß oder kümmert sich jedoch nicht darum, dass Sie im Urlaub sind. Auch hier gelten die Regeln für das Wohlbefinden zu Hause auf der Straße. Ernährungswissenschaftler und jeder Sportler, der sein Salz wert ist, sind sich einig, dass das, was Sie in Ihren Körper geben, der wichtigste Faktor für die Erhaltung Ihrer allgemeinen Gesundheit ist. Wenn Sie dem übertriebenen Essen an Ihrem Zielort einfach nicht widerstehen können, stehlen Sie das Spiel aus dem Modediät-Spielbuch und gönnen Sie sich ein oder zwei wöchentliche „Cheat-Tage“.
Die drei wichtigsten Dinge, an die Sie sich erinnern sollten, sind:
- Trinke viel Wasser.
- Iss viel Protein.
- Essen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten.
Kennen Sie Ihre Trainingsoptionen
Die meisten mittelgroßen und gehobenen Hotels in den USA und in Europa bieten eine vorhersehbare Liste von Annehmlichkeiten, zu denen ein relativ anständiges Fitnesscenter gehört. Die in Asien, Lateinamerika und den Entwicklungsländern (wo „Fünf-Sterne“ein fließender Begriff ist) können jedoch sehr unterschiedlich sein. Während wir in den meisten Hotels in den USA Pools und moderne Fitnessstudios erwarten, fehlen diese möglicherweise außerhalb des Landes oder existieren nicht. Erkundigen Sie sich im Voraus beim Hotel, um Ihre Optionen zu bestätigen, insbesondere wenn Ihnen der richtige Trainingsraum wichtig ist. Haben Sie keine Angst anzurufen - Hotelwebsites sind nicht immer auf dem neuesten Stand.
Oder Sie können das Fitnessstudio ganz zugunsten einfacher Körpergewichtsübungen überspringen und am Strand laufen. Wir bieten Ihnen einen vollständigen Überblick über die besten Übungen für Reisende - keine Gewichte erforderlich. Sie können auch wenig Hilfe von einer Übungs-App erhalten.
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