Ein Leitfaden Für Körperarbeit: Massage, Akupunktur, Chiropraktik Und Mehr

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 20:37

Meistens ist der Arzt die beste Person, die Sie besuchen sollten, wenn Ihr Körper Ihnen Probleme bereitet. Aber hin und wieder kommt dem Arzt die Antwort zu kurz. Das heißt, sie sagen Ihnen, dass trotz der Symptome, die Sie ausführlich beschrieben haben, nichts an Ihnen falsch ist.

Als Mann ist die Wahrscheinlichkeit einer Entlassung eines Arztes viel geringer als bei einer Frau. Aber wenn es passiert, ist es unglaublich frustrierend. Besonders wenn die Probleme, die Sie beschreiben - mysteriöse Schmerzen, anhaltende Verdauungsprobleme, ungerechtfertigte Müdigkeit - mit der Aussage "Nun, Sie werden nicht jünger" beseitigt werden.

Vielen Dank für den Rat, Doc. Wir alle wissen, dass der Alterungsprozess nicht gestoppt werden kann. Was mehr Männern wirklich gesagt werden muss, ist, dass viele körperliche Beschwerden, einschließlich der durch das Altern hervorgerufenen, mit der richtigen Art von Körperarbeit sehr effektiv behandelt werden können.

Sie haben wahrscheinlich bereits von bestimmten Formen der Körperarbeit wie Massage oder Akupunktur gehört. Wenn Sie das Glück haben, ein oder zwei verrückte Verwandte zu haben, haben Sie vielleicht sogar von Formen wie Reiki oder Reflexzonenmassage gehört. Während einige Modalitäten mehr umwerben als andere, ist ein Teil dessen, was Körperarbeit so effektiv macht, dass sie alle möglichen Quellen für gegebene körperliche Probleme sucht. Wenn Sie nur offen bleiben, werden Sie feststellen, dass manchmal die meisten Formen der Körperarbeit die tiefste Erleichterung für Ihre Muskeln und Gelenke und (als Nebeneffekt) für die Gedanken und Emotionen bieten, auf die Männer oft stolz sind für sich behalten.

Wenn Sie Ihr Auto nur dann aufnehmen, wenn etwas Großes auseinander fällt, wird das Fahrzeug viel schneller kaputt gehen. Aber wenn Sie es für regelmäßige Verbesserungen verwenden, läuft die alte Peitsche viel länger und viel süßer. Das gleiche Prinzip gilt für Ihren Körper. Lassen Sie sich also nicht von Ihrem verstopften Machismo überwältigen - tauchen Sie auf den Tisch und lassen Sie Ihr Bewusstsein in den Theta-Wellen-Zustand versinken, während ein ausgebildeter Fachmann Ihre Energiekanäle frei macht und Ihre Lebenskraft auflädt. Im schlimmsten Fall werden Sie eine Stunde lang glücklich sein. Im besten Fall fühlen Sie sich viel besser.

Massage

Während nur wenige Männer das Massageangebot einer lieben Freundin ablehnen würden, sind überraschende Zahlen scheußlich, wenn es darum geht, es professionell zu machen. Aber was Ihre Freundin vielleicht nicht weiß, ist, wie bestimmte Druckniveaus an bestimmten Punkten Ihnen nicht nur helfen können, sich zu entspannen, sondern auch die Lymphdrainage zu stimulieren, Bereiche mit chronischen Spannungen zu lösen und die Durchblutung anzuregen. Suchen Sie nach Formen wie Shiatsu und Thai-Massage, wenn Sie versuchen, Ihre Verdauung zu verbessern, Ihre Bewegungsfreiheit zu erhöhen oder Stress und Müdigkeit zu bekämpfen. Eine schwedische oder Tiefenmassage ist ideal, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, Krankheiten zu überwinden oder chronische Schmerzen zu überwinden.

Akupunktur

Akupunkturnadeln werden in Punkte eingeführt, die sich auf „Kanälen“oder „Meridianen“befinden, die durch den Körper fließen und Energie, Blut und Nahrung transportieren. An diesen Stellen eingeführt, passen Nadeln den Fluss an, um den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen und gesünder zu werden. Akupunktur ist nicht schmerzhaft, obwohl Sie beim Einführen der Nadeln möglicherweise ein Gefühl verspüren. Möglicherweise spüren Sie auch Schweregefühl, Kribbeln, Wärme oder Bewegungsgefühl entlang des Akupunkturkanals. Sobald Sie sich jedoch an das Gefühl gewöhnt haben, werden Sie schockiert sein, wie entspannt Sie sich während der Behandlung fühlen. Und im Gegensatz zur Massage, bei der Sie sich nach dem Aufstehen vom Tisch schläfrig oder schwebend fühlen, fühlen Sie sich durch Akupunktur sehr energiegeladen.

Akupunktur ist bei nahezu jeder körperlichen Krankheit wie chronischen Krankheiten, Rückenschmerzen und anderen Verletzungen oder Verdauungsstörungen von Vorteil. Während Sie nach nur einer Sitzung möglicherweise Erleichterung verspüren, dauert es normalerweise etwa fünf Akupunktursitzungen, um langfristige Ergebnisse zu erzielen.

Triggerpunkt oder neuromuskuläre Therapie

Sie kennen diese kleinen Knoten von Schmerzen, die in Ihrem Nacken, Ihren Schultern und Ihrem Rücken zu hängen scheinen, egal wie stark Sie sich dehnen oder wie lange es seit Ihrer letzten Verletzung her ist? Dies sind die Triggerpunkte, und sie bestehen aus eng zusammengezogenen Muskeln, die winzige Gewebeflecken betreffen, aber Schmerzen verursachen können, die sich über andere Körperteile ausbreiten. Bei der Triggerpunkttherapie wird ein stetiger Druck auf diese kleinen Knoten ausgeübt, um die Kontraktion zu lösen und den Trigger zu deaktivieren, damit Ihre Muskeln wieder wie gewohnt arbeiten können.

Chiropraktik

Chiropraktik ist mehr als nur „Back Cracking“- die Idee, dass die richtige Ausrichtung der muskuloskelettalen Struktur des Körpers dem Körper selbst ohne Operation oder Medikamente hilft. Wenn die Chiropraktik von einem gut ausgebildeten, zertifizierten Anbieter durchgeführt wird, kann sie Probleme lösen, die später möglicherweise Medikamente oder sogar Operationen erfordern. (Wenn Sie die Wahl zwischen Händen oder Messern haben, die unsere Wirbelsäule erkunden, nehmen wir erstere, danke.) Obwohl sie normalerweise nicht so entspannend sind wie andere Formen der Körperarbeit (es wird viel gedrückt, geknallt und unter Druck gesetzt), sehen wir regelmäßig Chiropraktiker kann nicht nur bei Rückenschmerzen, sondern auch bei Migräne / Spannungskopfschmerzen, Fibromyalgie, Darm- und Immunproblemen helfen und Ihre allgemeine Flexibilität und Funktionalität verbessern.

Myofasziale Freisetzung

Die myofasziale Freisetzung ist der Triggerpunkttherapie sehr ähnlich und führt die Schmerzlinderung noch einen Schritt weiter, indem sie der Areof-Beschränkung bis zu ihrem Ursprung folgt. In gewisser Weise ist es wie ein Schaum, der schmerzende Muskeln oder Gelenke rollt, nur von einem ausgebildeten Arzt, der Ihr körperliches Problem vom Ursprungspunkt bis zum symptomatischen Bereich effektiv „abwickelt“und normalerweise 5 bis 7 Minuten lang Druck ausübt. Jede Sitzung lindert nicht nur Schmerzen und Funktionsstörungen, sondern verlängert auch die Faszien des Körpers (Bindegewebsbänder, die Muskeln und Organe anhaften und stabilisieren), sodass Sie flexibler, ausgeglichener und verletzungsresistenter sind.

Viszerale Manipulation

Die viszerale Manipulation wurde in den 1980er Jahren von einem französischen Osteopathen entwickelt und besteht aus einer sehr sanften Bauchmassage, mit der bestimmte Weichteile sanft komprimiert und bewegt werden sollen, mit dem Ziel, Narbengewebe zu heilen und die Organe zu stimulieren, um Verengungen zu lösen. Es soll Probleme wie Verstopfung, postoperative Verwachsungen, Rückenschmerzen, stressbedingte Stimmungsstörungen und Schlafstörungen verbessern.

Reflexzonenmassage

Die Reflexzonenmassage konzentriert sich ausschließlich auf Füße, Hände und Ohren, basierend auf dem Prinzip, dass diese Körperteile die Enden der Energie-Meridiane enthalten. Die Idee ist, dass Sie durch Dehnen und Ausüben von Druck auf strategische Bereiche an diesen Extremitäten eine beruhigende Botschaft an das Zentralnervensystem senden können, die dem Körper signalisiert, die Spannung abzubauen, die Organe zu stimulieren, ihre Leistung zu steigern, die Durchblutung zu fördern und im Allgemeinen zu helfen Körper heilen sich.

Strukturelle Integration oder Rolfing

Diese Technik nutzt eine tiefe Manipulation der Fascito-Neuausrichtung des Körpers und gleicht die Struktur des Körpers mit dem Schwerkraftfeld aus. Insbesondere ältere Rolfing-Patienten schwören, dass dies die effektivste „Anti-Aging“-Form der Körperarbeit ist - sie hilft Ihrem Körper buchstäblich dabei, die Schwerkraft zu bekämpfen. Rolfing ist eine Anlaufstelle für Probleme wie Rückenschmerzen, Haltungsprobleme, Kiefergelenksbeschwerden und Atemprobleme wie Asthma. Es ist auch bei Profisportlern sehr beliebt, um ihre Leistung zu verbessern. (Fragen Sie einfach Rolfing-Anhänger wie NBcoach Phil Jackson, Stürmer Charles Barkley und die olympische Eiskunstläuferin Michelle Kwan.) Traditionell erfordert Rolfing zehn Sitzungen, die in bestimmten Serien durchgeführt werden.

Craniosacral Therapie

Diese in den 1970er Jahren entwickelte Therapie ist eine sehr sanfte Methode zur Bewertung und Verbesserung der Funktion des Craniosacral-Systems. Wenn Sie es nicht wussten, besteht sie aus Membranen und Liquor cerebrospinalis, die das Gehirn und das Rückenmark umgeben und schützen. Während der Sitzung übt der Arzt einen äußerst sanften Druck auf Schädel, Wirbelsäule, Becken und andere Bereiche aus, wodurch eine Selbstheilungsreaktion Ihres Körpers hervorgerufen wird. Möglicherweise spüren Sie ein tiefes Gefühl der Entspannung, finden alte Erinnerungen wieder oder spüren sogar, wie sich Ihr Körper von sich aus bewegt. Es ist sehr effektiv, um Symptome von alten Verletzungen zu lindern, emotionale Traumata und chronischen Stress abzubauen und die Grundursache für Verhaltens- und Stimmungsstörungen zu beseitigen.

Reiki

Reiki, eine Kombination aus zwei japanischen Wörtern, die zusammen „spirituell geleitete Lebensenergie“bedeuten, ist eine Technik zur Stressreduzierung und Heilungsentspannung. Basierend auf der Idee, dass eine unsichtbare Energie das Leben schafft und erhält, soll Reiki diese Energie stärken, damit es Ihnen leichter fällt, gesund und glücklich zu sein. Während der Reiki-Behandlung schwebt der Praktiker mit den Händen über Ihren bekleideten Körper (normalerweise ohne Sie zu berühren) und führt Druck- oder Kehrbewegungen durch, um stagnierende Energiefelder zu beseitigen, die durch physische oder emotionale Schmerzen verursacht werden. So verrückt es auch klingen mag, die Behandlung kann Gebühren wie eine wundervolle leuchtende Ausstrahlung verursachen, die durch und um Sie herum fließt. Reiki behandelt den ganzen Menschen, einschließlich Körper, Emotionen, Geist und Seele, und erzeugt viele wohltuende Effekte, darunter Entspannung und Gefühle von Frieden, Sicherheit und Wohlbefinden.