5 Häufige Laufprobleme Und Deren Behebung

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 20:37

Laufen ist eine der besten Übungen für Menschen. Wir sind buchstäblich gebaut, um zu rennen. Und es ist einfach. Setzen Sie einfach einen Fuß vor den anderen. Aber es gibt Fang oder eher wenige potenzielle Fänge.

Es gibt so viele Probleme, die bei der Verfolgung dieser ganzen Jogging-Sache Tag für Tag auftreten, dass die meisten Menschen sie aufgeben. Wir möchten nicht, dass Sie das tun. Beheben Sie diese häufig auftretenden Probleme, und Sie können die Maschine in kürzester Zeit ausführen.

Blasen

Der stechende Schmerz der Blase kann Ihren Lauf schnell stoppen. Blasen werden durch die Reibung des Schuhs verursacht, der nicht ganz richtig passt. Entfernen Sie die Reibung und Sie werden Blasen entfernen.

Unsere Empfehlungen

TecnicOrigin Heat Moldable Schuhe: Der Origin XT Schuh von Tecnic kann wie ein Skischuh heißgeformt werden, sodass er perfekt zu Ihren Füßen passt. Die Origins eignen sich hervorragend für schmale bis normal breite Füße direkt nach dem Auspacken. Wenn Sie jedoch die Ferse und das Fußgewölbe für eine perfekte Passform optimieren möchten, lassen Sie sie warmformen. Jedes Geschäft, das den Origin verkauft, verfügt über einen Wärmeschmelzer, der die Schuhe in etwa 25 Minuten auf Ihre Füße drückt. Es ist sicher ein seltsames Gefühl, aber am Ende sind Ihre perfekt sitzenden Schuhe bereit zum Laufen. Wir empfehlen, die halbe Größe zu verkleinern, um die beste Passform zu erzielen.

Nike Flyknit Joyride Run Leichte Mesh-Schuhe: Feuchtigkeit und Reibung sind deine Feinde im Schuh. Leichte Schuhe mit viel Belüftung halten Ihre Füße kühl und glücklich. Das FlyKnit Joyride Run von Nike kombiniert ein luftiges Mesh-Obermaterial mit einer wilden Zwischensohle voller winziger Schaumperlen, die sich beim Treten an Ihrem Fuß bilden. Die verdunkelte Version sieht einfach verdammt gut aus.

Übermäßige Knöchelrolle

Wenn Ihre Knöchel zu stark in Richtung Ihres anderen Fußes rollen, spricht man von Überpronation. Unsere Füße tun es natürlich auf ungefähr 15 Grad, aber jeder größere Winkel kann Probleme verursachen. Plattfüße verursachen oft zu viel Einrollen. Eine der Lösungen für Überpronation besteht darin, dem Schuh mehr Halt auf der Innenseite zu geben, wodurch das Einrollen verringert wird. Oft als Stabilitätsschuhe bezeichnet, haben sie eine steifere Zwischensohle an der Innenseite des Schuhs.

Unsere Empfehlungen

New Balance 860v10 Laufschuhe: Die 860v10-Schuhe von New Balance verwenden eine TruFuse-Zwischensohle mit etwas dichterem Schaum auf der Innenseite, um diese Überpronation zu verhindern. Der angepasste UltraHeel auf der Rückseite hält Ihre Ferse an Ort und Stelle und verhindert das gefürchtete Verrutschen der Ferse. Das Mesh-Obermaterial hält Ihre Füße bei den wärmsten Läufen kühl. Für die Passform bietet New Balance schmale, Standard-, breite und extrabreite Breiten, sodass Sie genau das wählen können, was Sie benötigen, um Ihre Zehen glücklich zu machen.

Brooks Adrenaline GTS 20: Die empfohlene Stabilitätslösung von Brooks ist das Adrenaline GTS 20 der Marke. Die neueste Version verfügt über ein modernes Mesh-Obermaterial, damit Ihre Füße gewickelt bleiben, sich aber dehnen können. Das DNLoft Crash Pad in der Ferse dämpft jeden Schritt und gibt Ihnen wenig Feder für den nächsten. Die Überpronation wird durch das auf beiden Seiten in die Mittelsohle integrierte GuideRails Holistic Support System in Schach gehalten. Der Adrenaline GTS ist gerade 20 Jahre alt geworden, sodass Sie wissen, dass Brooks alles gewählt hat, wenn Läufer ihn seit über 20 Jahren lieben.

Verschwitzte Füße

Müssen Sie Ihre verschwitzten Socken und Schuhe nach dem Laufen in einem luftdichten Sicherheitsbehälter dekontaminieren? Verschwitzte Füße können den Umkleideraum nach dem Laufen räumen, aber die Feuchtigkeit kann beim Laufen Probleme verursachen. Feuchte Haut ist anfälliger für Blasen und andere Reizungen. Hier erfahren Sie, wie Sie Probleme mit verschwitzten Füßen bekämpfen können.

Unsere Empfehlungen

Merinowollsocken: Baumwollsocken können alle möglichen Laufprobleme verursachen. Sie können schrecklich riechen und zu viel Schweiß aufnehmen. Merinowolle ist der Wunderstoff direkt aus der Natur. Es ist atmungsaktiv und leitet die Feuchtigkeit von Ihrer Haut ab. Das Beste für Ihre Laufpartner oder Bürokollegen ist, dass sie auch nach dem Durchnässen mit Schweiß nicht riechen. Da Merinowolle für sich genommen etwas zerbrechlich sein kann, hat Smartwool den Ph. D. Führen Sie UltrLight Merinowollsocken mit dem Indestructawool-Verfahren aus, indem Sie sie mit Nylon, Elasthan und Polyester kombinieren, um sie viel stärker und atmungsaktiver zu machen. Das Unternehmen geht noch einen Schritt weiter und fügt den Zehen einen extrShred Shield hinzu, damit alle diese Ziffern in der Socke bleiben, wo sie hingehören.

Zehensocken: Die Zehen des Läufers werden geschlagen. Sie werden zu engen Schuhen zerquetscht, Haut an Haut zusammengedrückt und bei jedem Schritt auf den Bürgersteig geschlagen. Injinji versucht, das Leben als Zeh mit seinen Injinji Run Lightweight No-Show-Socken, Aktoes-Socken und Aksocks mit Tasche für jeden Zeh ein bisschen besser zu machen. Wenn Sie jeden Zeh einzeln mit einer Socke umgeben, werden alle Zehen-zu-Zehen-Aktionen und die damit verbundenen Blasen vermieden. Sie drücken auch Ihre Zehen auseinander und nutzen beim Laufen Ihre evolutionäre Fußform. Die Coolmax-Fasern oben und um den Bogen saugen Feuchtigkeit von Ihrer Haut ab und halten sie trocken und blasenfrei. 200 Nadeln mit Nylon machen sie stark und langlebig.

Scheuern

Scheuern macht keinen Spaß. Von leichten Beschwerden bis hin zu blutenden Brustwarzen bei längeren Läufen ist das Scheuern ein großes Hindernis für ein längeres Laufen. Es wird ein wenig experimentieren müssen, um herauszufinden, was für Ihren Problempunkt am besten funktioniert, aber hier sind einige, um zu beginnen.

Unsere Empfehlung

Kleidung zum Laufen: Nicht alle Kleider sind gleich. Das Anziehen Ihres Lieblings-Baumwoll-T-Shirts und Ihrer Turnhose führt zu zu viel Feuchtigkeit und zu viel Scheuern auf der Straße. Firmen wie Path Projects stellen Kleidung speziell für das Laufen her. Sie sind auf Bewegung zugeschnitten, die Nähte reiben nicht und sie wählen Stoffe zum Docht und Atmen aus. Das Cascade SS T-Shirt aus Tencel-Mischung, nachhaltiger Holzfaser leitet die Feuchtigkeit schnell von Ihrer Haut ab und atmet sie schnell ein. Der Tahoe CL 8-Zoll-Basisliner ist eng anliegend und hält die Reibung von Ihren Oberschenkeln fern. Andere Basisliner sind 5 Zoll oder 3 Zoll lang, so dass Sie mit Liner mit Shorts kombinieren können.

Laufschmiermittel: Scheuern wird durch Reibung verursacht - nehmen Sie die Reibung weg und Sie lösen das Problem. Oft gibt es keine Möglichkeit, die Reibung vollständig zu stoppen, aber genau wie ein Motor Öl benötigt, um die Reibung zu verringern, könnten auch Oberschenkel, Achselhöhlen und Fersen wenig Hilfe gebrauchen. Assos Chamois Cream geht direkt auf Ihre Haut und bildet eine beruhigende Barriere gegen Reiben. Es wird auch bakterielle und Pilzinfektionen verhindern. Für das tägliche Training, Laufen und Fahren ist gutes Schmiermittel erforderlich.

Anti-Monkey Butt Powder: Niemand möchte einen „Affenkolben“, einen ernsthaften Zustand, der durch Reibung verursacht wird und das Vergnügen beim Laufen oder Fahrradfahren drastisch verringern kann. Tragen Sie Anti-Monkey Butt-Pulver nach Bedarf auf Bereiche mit hoher Reibung auf, bevor Sie anstrengende Aktivitäten ausführen, und beobachten Sie, wie das Scheuern verschwindet. Die Kombination aus Talk und Calamin nimmt Schweiß auf und schützt Ihre Haut.

Schnürsenkel bleiben nicht gebunden

Mit über 2.000 Schritten in der Meile haben Schnürsenkel es schwer, gebunden zu bleiben. Sie müssen Ihre Füße fest in ihren Schuhen halten, aber nicht zu eng, dass es weh tut. Der alte Oma-Knoten, den viele von uns benutzen, ist einfach nicht der Aufgabe gewachsen.

Unsere Empfehlung

Eine leichte Variation, die als Riffknoten bezeichnet wird, kann helfen. Das obige Video von REI zeigt, wie Sie Ihre Schuhe anders schnüren, um genau die gewünschte Passform zu erhalten, und wie Sie einen Riffknoten binden. Hier ist das Wesentliche:

1. Beginnen Sie Ihren normalen Knoten mit einer Spitze über der anderen.
2. Machen Sie Ihre erste Schleife.
3. Führen Sie nun die zweite Schleife in die entgegengesetzte Richtung aus, als Sie es normalerweise tun würden. Schleife unter der zweiten Schleife, anstatt sie zu durchlaufen.
4. Ziehen Sie die Seiten Ihres Schuhs zum Testen auseinander. Wenn sich die Enden des Knotens drehen, haben Sie einen Oma-Knoten gemacht, der beim Laufen lockerer wird. Wenn sie nach außen zeigen, haben Sie einen Riffknoten.