So Gewinnen Sie Wieder Schwung In Ihre Neujahrsvorsätze

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 20:37

Jedes Jahr im Dezember, wenn das Jahr zu Ende geht, beginnen die Menschen mit der Bewertung der letzten zwölf Monate und beginnen, auf das bevorstehende neue Jahr zu schauen. Viele treffen Vorsätze, entscheiden, etwas zu tun (oder nicht zu tun), wobei der Reiz eines sauberen Schiefers in Form eines neuen Kalenders auftaucht. Zu den gängigen Vorsätzen, die normalerweise ganz oben auf der Liste stehen, gehört, mit dem Rauchen aufzuhören, mehr zu trainieren, Gewicht zu verlieren, gesünder zu essen, finanzielle Zahlungsfähigkeit zu erreichen oder aufrechtzuerhalten und mehr Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen, um nur einige zu nennen.

Hast du dich den ganzen Januar an sie gehalten? Was ist mit Februar?

Was passiert, wenn Sie vom Wagen fallen, um sich für das neue Jahr zu verbessern?

Alles ist nicht verloren. Einige Resolutionen entstehen ohne angemessene Planung und sind oft sehr breit gefächert. Und obwohl es etwas mehr als zwei Monate her ist, seit das neue Jahr begonnen hat, ist es nicht zu spät, einige dieser Vorsätze neu zu gruppieren und zu retten und wieder auf den Wagen zu klettern.

Mit neun Jahren ließ sich Jordan Romero von einem Schulwandbild inspirieren, das die sieben Gipfel (den höchsten Punkt auf jedem Kontinent) darstellt. Er begann jeden der Berge auf der Liste zu erforschen. Weniger als ein Jahr später erreichte er mit nur 10 Jahren den Gipfel des höchsten Punktes Afrikas, den Kilimandscharo. Dies war nur der Treibstoff, den er brauchte, um seine Suche nach dem höchsten Punkt auf jedem der sieben Kontinente fortzusetzen. Er kam jeden Tag von der Schule nach Hause und zog im Rahmen seines Trainings seinen beladenen Rucksack an und schleppte Reifen hinter sich her. Nach erfolgreichen Versuchen auf den Höhepunkten in Nord- und Südamerika, Europa und Australien hat Jordanien dann den höchsten Berg der Welt im Visier. Im Mai 2010 erreichte Jordan zusammen mit seinem Vater, seiner Stiefmutter und drei Sherpguides den Gipfel des Mount Everest. Mit nur 13 Jahren war er der jüngste, der den Berg bestieg. Im Dezember 2012 erreichte er sein Ziel mit dem Erreichen des letzten Gipfels in der Antarktis. Von der Gründung bis zur Fertigstellung dauerte es sechs Jahre.

Vielen Dank an @jeremy_collett, dass Sie mich für ein Ende des Sommers geschlagen haben. 7 Jahre später hat sich seit meinem 16. Lebensjahr viel geändert, aber ich bin immer noch glücklich, als ich damals hierher gezogen bin ????

Hier sind einige Tipps (und einige motivierende Beiträge des jungen Bergsteigers) des inzwischen 23-jährigen Romero, die Sie berücksichtigen sollten, um eine erfolgreiche Herangehensweise an Ihre Suche zu erreichen.

Machen Sie kleine Schritte

Wenn Ihr ultimatives Ziel darin besteht, einen Marathon zu laufen, aber es Jahre her ist, seit Sie regelmäßig laufen oder sogar ernsthaft trainieren, dann machen Sie den Marathon zu Ihrem langfristigen Ziel und setzen Sie sich kurzfristige Ziele, um die Startlinie zu erreichen. Melden Sie sich für ein lokales 5-km-Rennen an - das sind nur 3,1 Meilen und kurzfristig besser erreichbar als 26,2 Meilen. Es kann sein, dass es mehr als ein Jahr dauert, um dieses Ziel zu erreichen, aber das ist in Ordnung.

"Erfolg ist die Summe kleiner Anstrengungen, die Tag für Tag wiederholt werden." - Robert Collier

Wenn Sie eine bestimmte Menge an Gewicht verlieren möchten, setzen Sie sich ein langfristiges Ziel, teilen Sie aber auch die größere Zahl in erreichbare Zahlen auf. Dies verhindert, dass Sie frustriert werden und möglicherweise das Ziel vollständig erreichen.

"Ich habe festgestellt, dass Untätigkeit ein langsamer Killer für Träume ist, die in die Realität umgesetzt werden. Deshalb ist es möglich, jeden Tag etwas zu tun, um Ihr Ziel zu erreichen", sagt Romero.

Es ist in Ordnung, zu kurz zu kommen oder sogar entgleist zu werden

Es ist Girl Scout-Kekssaison und es ist leicht, dazu gebracht zu werden, diese Resolution zu brechen, um auf Zucker zu verzichten (oder sich gesund zu ernähren). Oder vielleicht gibt es eine Geburtstagsfeier für ein Familienmitglied oder einen Kollegen, und Sie müssen einfach ein Stück Kuchen haben.

Ärgere dich nicht.

Wenn Sie sich von Zeit zu Zeit scheitern lassen, können Sie Ihre Entschlossenheit stärken, auf lange Sicht den Kurs zu halten.

Es ist auch vorteilhaft, sich im Laufe der Zeit anzupassen. Wenn Sie die erwarteten Ergebnisse nicht sehen, kehren Sie zum Zeichenbrett zurück und gruppieren Sie sich neu. Wenn Ihr Ziel darin besteht, 20 Pfund zu verlieren und Sie mit 15 das Plateau erreichen, geben Sie das Ziel nicht auf. Überlegen Sie sich vielmehr, was erforderlich ist, um diese Schwelle zu überschreiten und Ihre Reise fortzusetzen, um Ihr Ziel zu erreichen.

Das Leben ist voller Hürden. Betrachten Sie sie eher als Bremsschwellen als als Backsteinmauern. Konzentrieren Sie sich nicht auf den Fehler, sondern darauf, wie Sie wieder auf Kurs kommen.

Sei realistisch

Genau wie bei Romero muss man bei der Festlegung von Zielen realistisch sein. Mit neun Jahren war er weder körperlich noch geistig bereit, direkt zum Mount Everest zu fahren. Sein Vater Paul wollte das Engagement seines Sohnes für das Projekt sehen, bevor er überhaupt zustimmen würde, den ersten der sieben Gipfel zu besteigen.

Bei allen Bemühungen erfordern Dinge, die es wert sind, harte Arbeit, Fleiß und oft Geduld zu haben. Selten fallen uns Dinge einfach in den Schoß, ohne dass wir uns anstrengen müssen.

"Die Leidenschaft oder das Ziel eines jeden Menschen erfordert oft Opfer", sagt Romero. "Die Idee, vier bis fünf Tage in der Woche nach der Schule nach Hause zu kommen, um Reifen mit Rucksack zu ziehen, war für einen 11-Jährigen nicht die verlockendste Idee. Aber hier kommt die Idee zum Tragen, einfach jeden Tag aufzutauchen. Nachdem ich dies monatelang getan hatte, war ich so dankbar für die Kraft, die erforderlich war, um Schlitten über mehrere Meilen von Gletschern auf Denali zu ziehen. “

Lass uns für eine Minute zum Laufen zurückkehren. Nur sehr wenige Menschen können von der Couch Potato zum Marathon wechseln, ohne das Training zu absolvieren. Wählen Sie eine Aktivität, die Ihnen gefällt. Ich weiß, das klingt simpel, aber wenn Sie sich für ein hohes Ziel entscheiden, etwas zu tun, das Ihnen nicht gefällt, ist es unwahrscheinlich, dass Sie in Ihrem Unternehmen erfolgreich sind.

Erstellen Sie bestimmte Ziele

Wie viele von uns haben sich schuldig gemacht, breite Ziele zu erreichen, die uns keine Richtung geben und im Allgemeinen von Anfang an zum Scheitern verurteilt sind?

Hier einige Beispiele für zu weit gefasste Ziele:

• Besser essen.
• Holen Sie sich mehr Schlafqualität.
• In Form kommen.

Diese sind nicht spezifisch genug. Und obwohl sie gut klingen, geben sie weder eine Richtung noch ein echtes Endziel vor.

Versuche dies:

• Essen Sie täglich Obst oder Gemüse zu jeder Mahlzeit.
• Geh jede Nacht um X Zeit schlafen.
• Gehen Sie X-mal pro Woche (oder gehen Sie ins Fitnessstudio). Definieren Sie für mehr Klarheit den Zeitrahmen.
• Wenn Sie kein Morgenmensch sind, planen Sie keinen frühmorgendlichen Besuch im Fitnessstudio.

"Jedes Projekt, das überwältigend und scheinbar nicht erreichbar ist, versetzt Sie häufig in die Lage, nicht zu wissen, wo Sie anfangen sollen", sagt Romero. "Daher ist die Festigung Ihres Ziels zu Beginn eines jeden Tages der Schlüssel, um auf einem konsistenten Weg zu bleiben."

Halten Sie sich zur Rechenschaft

Der beste Weg, um motiviert zu bleiben, ist ein großartiges Unterstützungssystem. Dies kann in Form eines Ehepartners, eines Freundes oder eines Mitarbeiters geschehen. Jeder, der ein ähnliches Ziel hat, kann ein guter Motivator sein, wenn Sie keine Lust haben, ins Fitnessstudio zu gehen, am frühen Morgen zu laufen oder auf dem richtigen Weg zu den von Ihnen gesetzten Zielen zu bleiben.

Wenn Sie ein lokales Rennen fahren möchten, melden Sie sich für ein Rennen an, das innerhalb Ihres Zeitrahmens für den Einstieg in das Training liegt. Nichts kann motivierender sein als das bevorstehende Datum mit der Startlinie. Es kann Sie auch mit Ihrem Training auf dem Laufenden halten.

Belohnen Sie sich

Wenn Sie das Ziel erreichen, belohnen Sie sich. Wenn diese Belohnung Donut beinhaltet, dann genießen Sie jeden Bissen. Wenn Sie Ihre Trainingsziele für den Distanzlauf erreicht haben, gönnen Sie sich eine Massage oder ein neues Paar Laufschuhe.