10 Besten Schaumstoffrollen Gegen Muskelkater

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 20:37

Der All-Star Lebron James von Los Angeles Lakers gibt über eine Million Dollar pro Jahr für seinen Körper aus, und ein großer Teil davon fließt in die Genesung. Er investiert viel in Behandlungen wie Massagepistolen, Kryotherapie, Akupunktur und mehr, weil er weiß, dass Erholung genauso wichtig ist wie Training. Jeder weiß, dass gesunde Gewohnheiten wie ausreichend Schlaf und nahrhafte Lebensmittel wichtig sind, um Muskeln aufzubauen. Wenn Sie jedoch ernsthaft fit werden und Muskeln aufbauen möchten, müssen Sie auch Ihre Genesung ernst nehmen.

Wenn Sie nicht wie Lebron Millionen Dollar herumliegen haben, können Sie es sich trotzdem leisten, sich um Ihren Körper zu kümmern und ihn auf Ihr nächstes intensives Training vorzubereiten. Schaumstoffrollen helfen Sportlern - sowohl Profis als auch Amateuren -, ihre Flexibilität und Bewegungsfreiheit zu verbessern und Schmerzen zu lindern. Sie können verwendet werden, um Ihre Muskeln vor dem Training zu lockern oder Verspannungen danach zu lösen. Sie sind in allen Formen und Größen erhältlich, sodass Sie sie mitnehmen können, um sich unterwegs zu erholen. Um die beste Schaumstoffrolle für Ihre Fitnessaktivitäten und -ziele zu finden, sehen Sie sich unsere Liste der besten Schaumstoffrollen unten an.

Insgesamt am besten: TriggerPoint GRID Foam Roller

Die dreidimensionale Oberfläche bietet drei verschiedene Texturen zum Überrollen Ihres Gewebes: glatte, flache Oberfläche, wie sie bei den meisten Schaumstoffrollen üblich ist, lange, röhrenförmige Oberfläche für mittlere Druckentlastung und kleine, blockige Oberfläche für eine tiefere, aggressivere Massage. Die hohle Mitte verleiht dieser Schaumstoffrolle auch eine erhöhte Festigkeit, die die Durchblutung erhöht und die Ruhe und Erholung unterstützt.

Am besten erschwinglich: Yes4All EPP Exercise Foam Roller

Für Anfänger ist diese 12-Zoll-Schaumstoffrolle ein einfacher Einstieg in die Welt der Schaumstoffrollen. Der feste Schaum rollt Muskelkater und Knicke mühelos aus und erledigt die Arbeit überraschend gut bei so geringen Kosten.

Beste Vibration: Lifepro 4-Gang Vibrationsschaumwalze

Wenn Sie sich nicht auf regelmäßige Tiefengewebemassagen festlegen können, ist diese vibrierende Schaumstoffrolle das nächstbeste. Der leistungsstarke Motor bietet eine hohe Penetrationsentlastung, indem er den perfekten Druck auf schmerzende Muskeln und Gelenke ausübt. Wählen Sie je nach Erholungsbedarf aus vier Vibrationsstufen.

Am besten für Sportler: TRX The Rocker - Assymetrical Foam Roller

Diese innovative Version der klassischen kreisförmigen Schaumstoffrolle wurde entwickelt, um rhythmische Schaukelbewegungen zu fördern, die die richtige Schaumrolltechnik darstellen. Dies führt zu einer tiefen Muskelfreisetzung und einer verbesserten Durchblutung. In drei Intensitätszonen können Sie die Massage an alle Bereiche Ihres Körpers anpassen, um eine süße, tiefe Erleichterung zu erzielen.

Am besten für Läufer: RollgFoam Roller

Die einzigartige Form dieser Schaumstoffrolle passt sich den Kurven des Körpers an und zielt auf die Muskeln ab, während schmerzhafter Druck auf Knochen und Sehnen vermieden wird. Das Rollen über schmerzende Schienbeine und den Rücken ist komfortabler und dadurch noch effektiver. Dieses Drei-in-Eins-Werkzeug bietet den punktgenauen Druck des Lacrosse-Balls, den mittleren Druck des Softballs und die Funktionalität der herkömmlichen Schaumstoffrolle.

Am besten für unterwegs: Brazyn Morph Collapsible Foam Roller

Als einzige zusammenklappbare Schaumstoffrolle der Welt ist der Morph der perfekte Reisebegleiter. Durch den zusammenklappbaren Kern lässt sich das kreisförmige Werkzeug flach zusammenklappen, sodass Sie es problemlos in Rucksäcken oder Handgepäck verstauen können, um alle Vorteile des Schaumrollens überall dort zu nutzen, wo Sie leben, abzüglich der Masse. Die strukturierten Rillen gehen tief in Ihre Muskeln ein, um eine gezielte Linderung zu erzielen.

Am besten versetzt: RumbleRoller Textured Muscle Foam Roller

Wenn Sie nicht bereits an seinem ursprünglichen Erscheinungsbild erkennen können, ist diese Schaumstoffrolle nichts für Anfänger. Die strukturierten Knöpfe werden mit daumenartiger Genauigkeit der Tiefengewebemassage tiefer in die Muskelfaszie eingedrungen. Nicht für schwache Nerven (oder Faszien), dies ist eine der einschüchterndsten und aggressivsten Schaumstoffrollen auf dem heutigen Markt. Vorsichtig rollen.

Am besten beheizt: Moji Foam Roller

Wenn Sie nach einem langen, körperlich anstrengenden Training jemals im Whirlpool gesessen haben, kennen Sie die beruhigende Kraft der Hitze bei Muskelkater. Trennen Sie einfach die beiden Hälften, Mikrowelle für 60 Sekunden, und genießen Sie. Es bleibt während Ihrer Selbstmassage warm und die Hitze wirkt wirklich Wunder bei schmerzenden Kniesehnen und Gesäßmuskeln. Die Gummi-Außenseite verhindert später, dass die Walze während des Gebrauchs unter Ihnen herausrutscht, und die Entlastung hält lange nach dem Ende der Walzensitzung an.

Beste mittlere Dichte: Gaiam Restore Muscle Massage Therapy Foam Roller

Diese Schaumstoffrolle mittlerer Dichte eignet sich hervorragend für Sportler mit niedriger Schmerzschwelle und ist effektiv und langlebig. Es dringt nicht wie einige fortgeschrittenere Walzen tief in die Spalten der Muskeln ein, ist aber einfach zu bedienen und passt zu jedem Erfahrungslevel.

Am besten bei Rückenschmerzen: Acumobility Foam Roller

Die Acumobility-Schaumstoffrolle ist einzigartig in ihrer hohen Kreisform, die so konstruiert ist, dass sie Muskelkater und Verspannungen im Rücken und in der Wirbelsäule am effektivsten ausrollt. Die Höhe und Breite der Walze verbessern die Streckung, Beweglichkeit und Flexibilität der Wirbelsäule, während sich die Wirbelsäule im Gegensatz zu anderen flachen Walzen, die Ihre empfindliche Wirbelsäule blockieren, durch die Wirbelsäulenlücke beim Rollen frei bewegen kann. Nach dem Training anwenden, um Muskelkater zu massieren oder Verspannungen im Rücken zu lindern.