12 Gesundheitliche Vorteile Von Kaffee: Ist Kaffee Gut Für Sie?

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 20:37

Kaffee: Die Magie in der Tasse, die uns aus dem morgendlichen Schlaf herausholt und uns mit der dringend benötigten Energie für den Tag füllt.

Wie wären unsere Tage ohne unsere tägliche Tasse Kaffee? Denken wir jetzt nicht darüber nach.

Kaffeeliebhaber werden Ihnen sagen, dass ihr teurer Kaffee viele Vorteile hat. Und sie liegen nicht falsch. Wenn Kaffee in der richtigen Menge konsumiert wird, kann er unserem Körper auf eine Weise zugute kommen, die wir nie für möglich gehalten hätten.

Mit zahlreichen verschiedenen Kaffeebüchern und wissenschaftlichen Studien zu diesem Thema haben wir eine Liste der gesundheitlichen Vorteile von Kaffee zusammengestellt, die Sie kennen sollten.

1. Es erhöht Ihr Energieniveau

Manche Menschen können morgens kaum funktionieren, ohne vorher eine Tasse Kaffee zu trinken. Sie wissen, dass Sie morgens Schläfrigkeit verspüren, die durch Kaffee auf magische Weise beseitigt wird? Während viele glauben, dass dies anfangs psychologisch war, dass Kaffee nicht all diese Kraft haben kann, sagt die Wissenschaft, dass es einen Einfluss auf Ihre Wachsamkeit hat.

Kaffee enthält ein koffein-natürliches Stimulans, das weltweit zu den beliebtesten psychoaktiven Substanzen gehört. Sobald Kaffee in den Blutkreislauf gelangt, gelangt er zum Gehirn, wo er die Neurotransmitteraktivität stoppt, die unser Gehirn dazu bringt, sich müde zu fühlen - Adenosin. Infolge dieses abrupten Stopps werden die Noradrenalin-Neuronen aktiviert, wodurch der Anstieg des Dopaminspiegels beeinflusst wird. Auf diese Weise fühlt sich eine Person, die morgens nach dem Kaffee ihre Augen nicht wirklich öffnen konnte, frisch wie Gänseblümchen.

2. Es hilft Ihnen, konzentriert zu bleiben

Wenn Koffein in das Gehirn gelangt, wirkt es sich auf viele verschiedene Gehirnzellen aus - von den Zellen, in denen Sie sich erschöpft und müde fühlen, bis zu den Zellen, die Ihnen helfen, konzentriert und wachsam zu bleiben. Als natürliches Stimulans kann das Koffein im Kaffee Ihre Konzentrationsfähigkeit steigern und Ihre geistige Wachsamkeit verbessern. Damit dieser Effekt jedoch auf Sie wirkt, sollte Ihr Kaffee eine Dosis von mindestens 75 mg Koffein enthalten.

3. Es kann das Risiko für die Entwicklung von Diabetes verringern

Diabetes ist ein chronischer Gesundheitszustand, von dem Millionen Menschen auf der Welt betroffen sind. Menschen mit Diabetes haben einen hohen Blutzuckerspiegel und ihr Körper scheidet wenig bis gar kein Insulinhormon aus, um diesen Zucker in Energie umzuwandeln. Diese Krankheit muss noch geheilt werden, ist jedoch beherrschbar.

Hier kommt Kaffee ins Spiel. Wir können uns selbst von einem der gesundheitlichen Vorteile von Kaffee überzeugen. Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die täglich Kaffee konsumieren, ein um 14 bis 30% geringeres Risiko haben, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. In einer anderen Studie scheint das Risiko noch geringer zu sein. Für jede Tasse Kaffee, die man täglich trinkt, beträgt das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, 7%.

4. Es kann Ihre Leber schützen

Die Leber ist das größte Organ im menschlichen Körper und gleichzeitig eines der essentiellen. Die Leber hat mehr als 500 hundert lebenswichtige Funktionen in unserem Körper. Ein so wichtiges Organ sollte vor den Krankheiten geschützt werden, die es betreffen könnten.

Eine Möglichkeit, unsere Leber (vor den gesundheitlichen Vorteilen von Wodka) zu schützen, besteht darin, Kaffee zu trinken. In zahlreichen Studien zeigten die Ergebnisse, dass Kaffee als Getränk die Leber vor vielen Krankheiten, einschließlich alkoholischer Zirrhose, schützen kann. Neben der Zirrhose verringert Kaffee das Risiko eines hepatozellulären Karzinoms, verringert das Fortschreiten einer fibrotischen Erkrankung und verringert die Replikationsfähigkeit des Hepatitis-C-Virus.

5. Es kann Depressionen lindern

Depressionen sind sehr häufig und gleichzeitig sehr schwerwiegende psychische Störungen. Die Symptome können die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen. Deshalb ist es wichtig, sich selbst zu pflegen.

Kaffeetrinken gehört zu den vielen Schritten, die Sie unternehmen können, um diese Störung zu bekämpfen und Ihre geistige Gesundheit zu verbessern. Eine Studie ergab, dass Kaffee als Getränk das Risiko einer Depression verringern kann. Kaffeekonsumenten haben aufgrund ihrer entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften ein geringeres Risiko für Depressionen. Die Ergebnisse einer anderen Studie ergaben, dass diejenigen, die täglich 4 oder mehr Tassen Kaffee trinken, ein geringeres Risiko für Depressionen aufweisen als diejenigen, die eine Tasse oder weniger tranken.

Obwohl nicht sehr viele Studien zu diesem Thema durchgeführt wurden, ist CBD-Kaffee der jüngste Versuch, Kaffee bei Depressionen zu lindern.

6. Es kann Ihr Schlaganfallrisiko senken

Mehr als 795.000 Amerikaner erleiden jährlich einen Schlaganfall. Zu wissen, wie ernst es ist, zu wissen, ob Ihre französische Presskaffeemaschine dazu beitragen kann, Ihr Risiko zu verringern.

Gute Nachrichten für Kaffeeliebhaber! Sie können die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls tatsächlich verringern, indem Sie an Ihrer Liebe zu diesem Getränk festhalten. Durch das Trinken von zwei Tassen Kaffee pro Tag reduzieren Sie das Schlaganfallrisiko um 20%. In einer Metaanalyse stellten die Forscher fest, dass das Trinken von vier oder mehr Tassen Kaffee pro Tag vorbeugende Auswirkungen auf Schlaganfälle haben kann.

7. Es kann die Lungenfunktion verbessern

Ein weiterer Vorteil des Kaffeekonsums scheint die positive Wirkung auf die Lunge zu sein. Besonders für Menschen, die an Asthma leiden. Unter vielen Substanzen, die Kaffee enthält, ist Koffein, das auch ein schwacher Bronchodilatator ist und die Ermüdung der Atemmuskulatur verringert.

In einer Studie, in der die Auswirkungen von Koffein bei Asthma untersucht wurden, zeigten die Ergebnisse, dass bereits geringe Mengen Koffein die Lungenfunktion für bis zu vier Stunden verbessern können. Eine andere Studie bestätigte diese Behauptung und fand heraus, dass Kaffee die Sterblichkeit der Atemwege senkte.

8. Es kann Ihrem Leben Jahre hinzufügen

Natürlich hat Kaffee viele Vorteile für seine täglichen Trinker. Es wird angenommen, dass das Trinken von Kaffee Ihr Leben verlängern kann. Während dies wenig zu gut klingen kann, um wahr zu sein, scheinen viele Studien, die zu diesem Thema durchgeführt wurden, diese Behauptung zu beweisen.

In einer Kohortenstudie, an der eine relativ große Anzahl von Kaffeetrinkern und Nichttrinkern teilnahm, zeigten die Ergebnisse, dass reguläre Kaffeekonsumenten im Vergleich zu Nichtkonsumenten eine niedrigere Gesamtmortalität aufwiesen. Eine andere Studie zu diesem Thema scheint diese Behauptung zu unterstützen.

9. Es kann das Alzheimer-Risiko verringern

Alzheimer ist eine irreversible und fortschreitende Hirnstörung, die im Laufe mehrerer Jahre das Gedächtnis einer Person vollständig löscht. Diese Störung führt dazu, dass die einfachsten Aufgaben nicht mehr ausgeführt werden können. Ungefähr 5 Millionen Amerikaner leiden an dieser Störung.

Während gesundes Essen und Bewegung große Schritte zur Vorbeugung dieser Krankheit sein können, kann der Konsum von Kaffee auch sehr effektiv sein. In der Studie könnte Kaffeetrinken mit einem verringerten Alzheimer-Risiko verbunden sein.

10. Es kann die Wahrscheinlichkeit verringern, an Parkinson zu erkranken

Jedes Jahr wird bei mehr als 60.000 Amerikanern Parkinson diagnostiziert. Vorsicht bei dem, was Sie konsumieren, könnte wohl ganz oben auf der Liste der Prävention dieser Krankheit stehen. In einer Studie zur Wirkung von Kaffee auf die Parkinson-Krankheit wurde festgestellt, dass die Kombination von EHT (Eicosanoyl-5-Hydroxytryptamid) und Koffein das Fortschreiten der mit der Parkinson-Krankheit verbundenen Neurodegeneration verlangsamt.

Selbst diejenigen, bei denen bereits Parkinson diagnostiziert wurde, können von Kaffee und seinen Eigenschaften profitieren. In einer Studie, bei deren Teilnehmern Parkinson neu diagnostiziert wurde, hatten Kaffeetrinker niedrigere Tremorwerte als Nicht-Kaffeetrinker.

11. Es kann Ihre sportliche Leistung verbessern

Viele Menschen führen bestimmte physische Routinen durch, um ihre Leistungsziele zu erreichen. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Kaffee Ihr Training ankurbeln kann. Deshalb konsumieren viele Sportler diese leistungssteigernde Ergänzung.

Durch den Konsum von Kaffee steigern Sie Ihre Muskelkraft, Kraft und lindern die Schmerzen. Es ist eine leckere Möglichkeit, sich während des Trainings stärker zu pushen, die Captain Americabs zu erreichen und das Armtraining zu absolvieren. Nicht nur das, sondern Sie könnten auch davonkommen, Ihr Lieblings-Cheat-Essen neben Kaffee zu essen. Die Studie ergab, dass die Muskelkohlenhydratspeicher schneller wieder aufgefüllt werden, wenn der Athlet nach dem Training sowohl Koffein als auch Kohlenhydrate konsumiert. Obwohl Protein-Shakes ebenfalls wirksam sind.

12. Es kann Ihnen beim Abnehmen helfen

Kaffee enthält mehrere biologisch aktive Substanzen. Diese Substanzen kommen zunächst in Kaffeebohnen vor. Einige von ihnen finden jedoch auch ihren Weg in das letzte Getränk. Substanzen wie Koffein und Chlorogensäure können die Aufnahme von Kohlenhydraten verlangsamen und den Stoffwechsel beschleunigen. Wer möchte nicht Pfund abnehmen, während er an einem köstlichen Leckerbissen nippt?

Die Forscher fanden heraus, dass Sie durch das Trinken einer Kaffeetasse Ihren Stoffwechsel steigern können und die braune Fettaktivität wiederum auftritt. Diese Aktivität führt zu Fettverbrennung und Gewichtsverlust. In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass das Trinken von vier Tassen Kaffee Ihr Körperfett um 4% reduzieren kann.

Irgendwann müssen Sie sich gefragt haben: Ist Kaffee wirklich gesund? Ein regelmäßiger Kaffeetrinker zu sein, kann manchmal Zweifel an seinen Vor- und Nachteilen aufkommen lassen, egal wie klein sie auch sein mögen. Nun, inzwischen müssen Sie erkannt haben, dass Kaffee Ihnen und Ihrem Körper mehr nützt als schadet. Das Handbuch freut sich, Ihnen mitteilen zu können, dass Kaffee kein schuldiges Vergnügen ist, und Sie können ihn ohne Reue weiter verwenden! Holen Sie sich dieses Kaffeeabonnement ohne Angst und machen Sie sich selbst Kaffeegetränke.