Michael Phelps 'Gewichtsverlust-Geheimnis: Training Mit Seiner Frau

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 20:37

Michael Phelps lernt laufen. Der am meisten dekorierte Olympier sagt es jemals und lacht, aber dann behauptet er direkt, dass er wahrscheinlich mehr Schläge im Pool gemacht hat als tatsächliche Schritte, und mit mehr als zwei Dritteln seines Lebens hat er wahrscheinlich geschwommen. Er hat angefangen, Golf zu spielen (11 Handicap und Drop), und er spielt Koch für seine Frau Nicole Johnson und ihre drei Jungen und kocht alle Abendessen und das meiste Frühstück. "Nachdem ich mich nach meiner Pensionierung sechs Monate frei genommen habe und mich gerade wieder in Bewegung gesetzt habe, fühle ich mich allmählich wie mein normales Ich an Land", sagt der 35-jährige Phelps gegenüber The Manual.

Nachdem Phelps 2016 in den Ruhestand getreten war, brauchte er ein halbes Jahr, um sich zu entspannen, und nahm nicht überraschend 30 Pfund zu. Es war eine Kombination aus Diät und Bewegung (große Größe bei ersteren, fehlende bei letzteren), und als er im Spiegel Bilanz zog, weich und immer noch schmerzhaft in seinen Schultern, versprach er: Er würde wieder auf das Pferd steigen bevor es zu spät war. In Zusammenarbeit mit seinem langjährigen Schwimmtrainer verlagerte er sein Training radikal, um mehr Zeit außerhalb des Pools und auf trockenem Land zu verbringen. "Meine Fitness war und ist nie nur ein Hobby", sagt er. "Ich bin jeden Tag da draußen und versuche, besser zu werden."

Phelps hat die Pfunde abgenommen und ist so schlank geworden, dass Gerüchte aufkamen, dass er über ein Comeback der Olympischen Spiele in Tokio nachdenken würde. (Um es klar zu sagen, ist er es nicht.) Aber das hat ihn nicht davon abgehalten, so zu trainieren, wie er es war, wenn auch nicht im Wasser. "Ich bin immer intensiv", sagt er. "Nur so konnte ich das tun, was ich getan habe."

Von seinem Zuhause in Phoenix aus verbringt er dreimal pro Woche 60 bis 90 Minuten im Fitnessstudio, um Gewichte zu heben. An seinen freien Tagen wird er eine Art Cardio-Training machen, zu dem auch das Schwimmen gehören kann. "Es ist eine mentale Pause für mich, Therapiesitzung, weil es das einzige Mal ist, dass ich Ruhe finden kann", sagt er. "Es ist eine Herausforderung, wenn du drei Jungen hast."

In letzter Zeit hat er mit seiner Frau, der ehemaligen Miss CaliforniUSNicole Phelps, in ihrem Heim-Fitnessstudio trainiert. Die Pandemie hat Herausforderungen mit sich gebracht - "Wir warten immer noch auf Produkte", sagt er, genau wie der Rest des Landes - aber Phelps hat es genossen, zu sehen, wie sie Dinge lernt und stärker wird. Es ist nicht überraschend, dass ihre Beziehung die größten Gewinne erzielt hat. "Wenn wir im Fitnessstudio sind, ist das unsere Zeit und wir schätzen das."

Trotz des gemeinsamen Wunsches nach Fitness sind Phelps und seine Frau nicht nahtlos in abwechselnde Wiederholungen gerutscht. "Ich mag es zu motivieren, und meine Art zu motivieren ist zu schreien", sagt er. Unnötig zu erwähnen, dass Nicole nicht auf denselben Reiz reagiert. Und dann ist da noch ihre Denkweise. Wenn Sie ihr Instagram scannen, werden Sie einige verstohlene Fotos sehen, die aufgenommen wurden, wenn Phelps mit dem Spiel konfrontiert ist und danach strebt. Trotzdem war ihre Partnerschaft im Kraftraum wunderbar. "Es ist erstaunlich, das ist es wirklich. Sie sehen, wie sehr Ihre Beziehung wächst und sich verändert “, sagt er. "Ich bin dankbar, dass ich immer meine beste Freundin, meine Frau, bei mir habe. Wir sind buchstäblich den ganzen Tag an der Hüfte verbunden. “

Ohne Vorbehalt empfiehlt Phelps, mit Ihrem Lebensgefährten zusammenzuarbeiten. Diese Zeiten bieten eine einzigartige Art der Intimität und verbessern gleichzeitig Ihre kurz- und langfristige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Dennoch gibt es einige Punkte, die er empfiehlt. Beginnen Sie zunächst mit dem Licht: "Sie möchten etwas nicht zu früh übertreiben", sagt er. Überspringen Sie also vielleicht die Kreuzheben und anstrengenden CrossFit-Workouts und ziehen Sie stattdessen Routinen nur für das Körpergewicht in Betracht, wie das HIIT-Workout, das er kürzlich über viYouTube veröffentlicht hat. Lassen Sie als nächstes Ihr augenzwinkerndes Grunzen ein anderes Mal. Mach es stattdessen lustig und halte es leicht. Vielleicht sehen Sie am Ende keine hellen Lichter, aber das bedeutet nicht, dass Sie und Ihr Partner nicht davon profitiert haben. "Es gibt etwas zu sagen, um Ihren Körper in Bewegung zu bringen", sagt er.

Schließlich, nachdem Sie zwei fertig sind, ist die Ernährung genauso wichtig wie das Training selbst. "Wenn du Muskeln aufbauen willst, musst du die Kalorien wieder einsetzen", sagt er. In letzter Zeit waren Phelps und seine Familie ein großer Fan der Smoothie-Zubereitung, zu der Spinat, Avocado, Banane, Kakaonibs, Feigen und Silk Ultra, ein pflanzliches Proteingetränk, gehören. Er übersteigt es mit frischer Minze und fügt sie alle im Mixer hinzu. "Es ist so viel besser als Schokoladenmilch", sagt er. "Wenn ich älter werde, achte ich mehr darauf, was in meinen Körper fließt."

Selbst mit dem Ruhm des olympischen Goldes hinter sich ist Phelps 'Zukunft immer noch voller Ziele. Seine gleichnamige gemeinnützige Stiftung, die sich für die Sicherheit des Wassers und ein gesundes Leben in unterversorgten Gemeinden einsetzt, wächst weiter und sein Golfspiel verbessert sich mit jeder Runde. "Das Größte für mich ist, nur die Mechanik zu lernen", sagt er. Sein Handicap auf fünf zu senken wird einfach sein, denkt er. "Aber auf Null zu kommen wird exponentiell schwieriger sein." Trotz seines sportlichen Erfolgs hat er auf dem Weg noch einige weitere Fitnessziele zu erreichen.

„Hol ein paar Bauchmuskeln“, sagt er, „und hol ein paar Waffen. Ich möchte versuchen, ein paar große Muskeln aufzubauen. “Sein Körper beginnt bereits zu reagieren, und wer weiß? Arnold Schwarzenegger kam aus dem fünfjährigen Ruhestand, um 1980 den Mr. Olympia zu gewinnen, sodass Phelps mit Sicherheit eine Doppelbizeps-Pose mit Ärmeln auf der Vorderseite erreichen konnte. "Mein Trizeps beginnt zurück zu kommen, und sobald sie zurück sind, habe ich die Freiheit zu gehen."

Aber seine größten Ziele sind jetzt genauso wie die seiner Frau, und als er sieht, wie sie von Tag zu Tag stärker wird und sich auf ihre Form konzentriert, ist er erstaunt. Er erinnert sich nur eine Woche zuvor, als er Zeuge ihrer Lasthantel mit 135 Pfund wurde und 20 makellose Hüftstöße ausführte, „eine unglaubliche Menge an Gewicht, von wo aus sie angefangen hat“, sagt er. "Zu sehen, wie sie diese Bewegungen lernt, wächst und sie perfektioniert, das ist das Coolste."