Tipps Für öffentliche Reden: Alles, Was Sie Wissen Müssen, Um Die Große Rede Zu Halten

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 20:37

Öffentliche Rede. Für viele Menschen ist es eine nervenaufreibende Phrase, die oft von Stress und Angst begleitet wird. Selbst wenn Sie Erfahrung mit öffentlichen Reden haben, kann es einschüchternd sein, vor ein Publikum zu treten. Sie sind jedoch nicht allein: Studien, die in den letzten Jahrzehnten durchgeführt wurden, zeigen, dass zwischen 28,4 und 45% der Menschen ein gewisses Maß an Angst vor öffentlichen Reden haben. Wie können Sie Ihre Angst lindern und eine kraftvolle, selbstbewusste Rede halten? In diesem Handbuch geben wir Tipps, damit Sie sich vor der Menge wohlfühlen und Ihren nächsten Auftritt angehen können, unabhängig davon, ob Sie hinter dem Podium stehen oder ein Meeting leiten.

Warum öffentliches Sprechen so beängstigend ist

Wie bei jeder Angst kann das Verständnis der Quelle der Angst vor öffentlichen Reden Ihnen helfen, Ihre Bedenken zu erkennen und zu überwinden. Was ist es an öffentlichen Reden, das viele Menschen mit Furcht erfüllt? Die Angst vor öffentlichen Reden beruht auf der Kombination von negativem Selbstgedanken und Angst vor dem Urteil anderer. Wenn der Druck an ist, kann es allzu leicht sein, sich davon zu überzeugen, dass wir nicht qualifiziert sind, um das Thema zu diskutieren, uns nicht ausreichend vorbereitet haben oder dass das Publikum nur darauf wartet, dass ihr Moment uns anmacht, Albtraum -Stil. Wie können Sie dieses schädliche Denken überwinden und großartige Präsentationen liefern?

Erkennen Sie zunächst, dass diese Ängste häufig sind. So isoliert Sie sich auch fühlen mögen, wenn Sie alleine vor einer Gruppe sprechen, Ihre Angst davor verbindet Sie tatsächlich mit vielen anderen Menschen. Dr. Cheryl Mathews - promovierte Psychologin und Bloggerin, Online-Kurserstellerin, eBook-Autorin und Coach, die sich auf soziale Angst und öffentliche Rede spezialisiert hat. "Jeder hat soziale Ängste", sagt Dr. Mathews. Selbst erfahrene Redner haben Angst, bevor sie auf die Bühne treten. Der Trick besteht nicht darin, Ihre Angst vollständig zu beseitigen, sondern laut Dr. Mathews „Ihre Angst auf ein überschaubares Maß zu reduzieren und… die Angst auf dieser Ebene zu erkennen, zu verwalten und damit umzugehen“.

Um dies zu erreichen, ist es entscheidend, sich mit Ihren eigenen gewohnheitsmäßigen Gedanken auseinanderzusetzen und diese dann zu widersprechen. Es ist leicht, sich in Gedanken zu drehen und sich davon zu überzeugen, dass sich das Publikum langweilen, mit jedem Wort, das Sie sagen, nicht einverstanden ist oder Sie einfach nicht mag. "Übung und schrittweise Desensibilisierung sind der Schlüssel", erklärt Dr. Mathews. Um mehr Komfort beim öffentlichen Sprechen zu erhalten, empfiehlt Mathews, eine „sichere Gruppe zu finden, in der Sie langsam und allmählich desensibilisieren können“. Sie empfiehlt, der Toastmasters International-Gruppe oder ähnlichem beizutreten, wie dem von ihr geleiteten SpeakMeister Public Speaking Practice Club. Sie schlägt auch vor, einfache Übungen in Ihrem täglichen Leben zu machen, um Ihre Toleranz gegenüber der Kontrolle zu erhöhen. „Versuchen Sie, einem Freund auf der Straße vor dem Laden alles Gute zum Geburtstag zu singen oder beim Einkaufen im Laden zu summen. Beachten Sie, dass nichts Schlimmes passiert. Eines der Dinge, die Sie Ihrem Gehirn beibringen möchten, ist, dass die Prüfung keine schrecklichen Konsequenzen hat. Sagen Sie sich: „Ja, einige Leute haben mich angesehen, aber ist etwas wirklich Schlimmes passiert? Zahle ich wirklich den Preis dafür? “Beginnen Sie damit, etwas zu tun, mit dem Sie umgehen können, das jedoch etwas unangenehm ist. Dann gehe zur nächsten herausfordernden Situation. “

Wenn Sie sich mit ängstlichen Gedanken auseinandersetzen können, können Sie ihnen entgegenwirken. "Öffentliches Sprechen ist eigentlich eine sichere Situation", erklärt Dr. Mathews, "aber wenn Sie ängstliche Gedanken hinzufügen, interpretiert Ihr Gehirn dies als unsicher und … hat es schwerer, seinen natürlichen Prozess der Desensibilisierung zu durchlaufen." Hier sind einige Beispiele, die Dr. Mathews für ängstliche Gedanken gibt und wie man ihnen entgegenwirkt:

• Ängstlicher Gedanke: "Angst ist schlecht und Angstsymptome sind schlecht." Gegengedanke: Erste Angst ist natürlich und ich sollte es erwarten. Ich werde etwas Adrenalin in meinem Körper bekommen und ich werde einige Symptome erfahren. Wenn ich nicht zusätzlich zur ersten Angst ängstliche Gedanken hinzufüge, kann ich die Angst auf ein Minimum beschränken.
• Ängstlicher Gedanke: "Die sozialen Standards sind hoch und ich muss perfekt sein." Gegengedanke: Tatsächlich sind die sozialen Standards nicht so hoch wie ich denke, und die meisten Menschen sind freundlich und unterstützend.
• Ängstlicher Gedanke: "Ich kann Gedanken lesen." Springen Sie zu Schlussfolgerungen und nehmen an, dass die Leute negative Dinge über Sie denken? Gegengedanke: Menschen mit Angst vor öffentlichen Reden neigen dazu, soziale Situationen als wettbewerbsfähiger oder feindlicher zu betrachten, als sie wirklich sind. In vielen Fällen denken die Menschen neutral oder positiv und unterstützen viel mehr, als Sie vielleicht denken.
• Ängstlicher Gedanke: Das Negative im Fokus. Untersuchungen haben ergeben, dass diejenigen mit Angst vor öffentlichen Reden dazu neigen, sich auf das Negative zu konzentrieren, wie sich auf die eine Person im Publikum zu konzentrieren, die nicht lächelt. Gegengedanke: Konzentrieren Sie sich stattdessen wie alle anderen Zuschauer auf das Positive
• Ängstlicher Gedanke: Unklare Ziele wie "Ich möchte, dass jeder mich mag". Dies ist unerreichbar, da Sie nicht wissen können, ob Sie es erreicht haben oder nicht. Gegengedanke: Es ist hilfreicher, sich auf Ziele wie "Ich möchte meine Botschaft klar vermitteln" zu konzentrieren.
• Ängstlicher Gedanke: Überschätzung der negativen Folgen und der Wahrscheinlichkeit, dass etwas Schreckliches passiert. Gegengedanke: Es ist unwahrscheinlich, dass etwas Schreckliches passiert, und die Konsequenzen eines Fehlers sind normalerweise nicht so schlimm.

Ihr Ziel ist es nicht, der charismatischste Redner zu sein, der jemals vor die Menge getreten ist, sondern Ihr Publikum auf ansprechende Weise mit Informationen zu versorgen. Niemand sonst wird Sie mit viralen TED-Sprechern vergleichen, daher sollten Sie dies nicht intern tun. Sobald Sie in der Lage sind, die Irrationalität dieses negativen Denkens zu erkennen, können Sie anfangen, Angst vor öffentlichen Reden in Aufregung zu verwandeln, und im Laufe der Zeit werden Sie sich vielleicht selbst überraschen, wie gut Sie darin werden.

So bereiten Sie Ihre Präsentation vor

Eines der besten Gegenmittel gegen Angstzustände ist die Vorbereitung. Wenn Sie Ihr Thema gründlich recherchieren und Ihre Sprache üben, fühlen Sie sich ruhig und kontrolliert.

Lernen Sie Ihr Publikum kennen

Um effektiv zu sprechen, lernen Sie die Gruppe kennen, mit der Sie sprechen werden. Obwohl Sie möglicherweise nicht den Luxus haben, mit jedem Publikum eins zu eins zu sprechen, können Sie Ihre Rede dennoch auf die Menge zuschneiden. Überlegen Sie, wie sie über das Thema miteinander sprechen und auf welche Fragen sie möglicherweise Antworten suchen. Anstatt sich auf Ihre eigenen Unsicherheiten und das zu konzentrieren, was Sie durch das Reden gewinnen (oder verlieren) könnten, sollten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Nutzen richten, den Sie dem Publikum bieten.

Lernen Sie Ihren Veranstaltungsort und Ihre Technik kennen

Wenn Sie Ihren Veranstaltungsort kennen und mit den von Ihnen verwendeten Technologien üben, können Sie unvorhergesehene (und peinliche) Komplikationen während Ihrer Rede vermeiden.

Wenn Sie können, besuchen Sie den Veranstaltungsort (ob Bühne, Konferenzraum oder Eckbüro) vor dem Präsentationstag. Wenn Sie ein Gefühl für den Raum haben, fühlen Sie sich wohl und sind mit dem Ort vertraut. Sie können Ihnen dabei helfen, die effektivsten Möglichkeiten zu finden, sich während der Präsentation zu bewegen. Umso besser, wenn Sie Ihre Rede vorher am Ort üben können.

Wenn Sie sich durch technische Schwierigkeiten festgefahren fühlen, kann dies Sie verwirren, insbesondere wenn dies mitten in einer Hochdrucksituation geschieht. Wenn Sie eine Diashow oder andere visuelle Hilfsmittel verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie diese in Ihre Übungsstunden einbeziehen. Es hilft Ihnen dabei, Hilfsmittel oder Requisiten zu identifizieren, die den Aufwand nicht wert sind, und kann Ihnen dabei helfen, einen Backup-Plan zu entwickeln, wenn etwas schief geht.

Beginnen Sie mit einer Gliederung

Bevor Sie sich mit dem Großteil Ihres Forschungsprozesses befassen, erstellen Sie eine Gliederung, um Ihre Hauptpunkte festzulegen. Wie eine großartige Geschichte benötigt auch eine gut gestaltete Rede drei grundlegende Abschnitte: überzeugender Auftakt, gründlicher Körper und ein wirkungsvoller Abschluss.

Ein überzeugender Opener kann je nach Thema und Publikum eine überraschende Statistik, eine persönliche Geschichte oder sogar einen Witz sein. Wenn Sie den Vorteil haben, Ihr Publikum gut zu kennen (wenn Sie beispielsweise einer Gruppe von Mitarbeitern präsentieren), können Sie Ihr Thema ergreifend und greifbar machen, indem Sie die Gespräche erzählen, die Sie mit ihnen über den Inhalt geführt haben, den Sie führen abdecken. Wenn Sie viel praktische Erfahrung mit dem Thema haben, hilft Ihnen die persönliche Anekdote dabei, Ihr Fachwissen zu etablieren und das Publikum einzubeziehen. Wenn es für Ihr Thema geeignet ist, legt der Humor den Gesprächston fest und beruhigt Sie, bevor Sie in den Körper Ihrer Präsentation eintauchen.

Der Hauptteil Ihrer Rede sollte der längste Abschnitt sein, in dem Sie Ihre Hauptpunkte vorstellen und die Forschung unterstützen. Geben Sie der Menge so viele wertvolle Informationen wie möglich, aber denken Sie daran, dass niemand stundenlang eine einzelne Präsentation hören möchte. Stellen Sie sicher, dass Sie die Informationen effektiv organisieren, redundante Punkte vermeiden und die Dinge so kurz wie möglich halten, ohne die Qualität zu beeinträchtigen.

Ein guter Abschluss sollte alles so zusammenfassen, wie es sich auf die Menge auswirkt. Genau wie bei Ihrem Opener können Statistiken, Geschichten und Humor einen großen Beitrag dazu leisten, den Unterschied zwischen einem guten und einem schlagkräftigen Ergebnis zu machen.

Beobachten Sie andere Redner, um sich inspirieren zu lassen

Sie möchten sicherlich nicht den Stil oder die Sprache eines anderen verfälschen, aber wenn Sie beobachten, wie andere Redner ihre Informationen organisieren und präsentieren, können Sie sich auf effektive Strategien konzentrieren. Durch das Ansehen von Videos können Sie sehen, wie andere Personen visuelle Hilfsmittel und Körpersprache verwenden, und durch das Lesen von Transkripten können Sie sehen, wie sie ihre Punkte organisieren.

Übe VIEL

Wenn Sie diesem Leitfaden nur einen Tipp wegnehmen, sollte es dieser sein: üben, üben, üben! Unabhängig davon, wie sicher Sie sich fühlen, können Sie nicht die beste Leistung erbringen, wenn Sie Ihre Rede nicht mehrmals üben. Es hilft Ihnen, sich mit den Informationen, die Sie präsentieren, vertraut zu machen. Dies wird Wunder für Ihr Wohlbefinden bewirken, sobald Sie sich vor der Menge befinden. Je mehr Sie die Rede bereits gehalten haben, desto weniger überwältigend wird sie sich anfühlen, wenn es darauf ankommt.

Ihre Körpersprache und Präsenz gehören genauso zum öffentlichen Sprechen wie die Rede selbst. Nehmen Sie auf, wie Sie die Präsentation halten, damit Sie zurückschauen und alle nervösen Gesten identifizieren können - sowohl physisch als auch verbal -, die Sie unwissentlich machen. So still zu stehen wie eine Statue ist auch nicht zwingend. Wenn Sie also dazu neigen, einzufrieren, wenn Sie nervös sind, haben Sie die Möglichkeit, Bewegung in Ihre Lieferung einzubeziehen.

Übe die Rede auch so oft wie möglich vor Freunden oder der Familie. Auf diese Weise können Sie Dinge üben, auf die Sie nicht zielen können, indem Sie sich selbst aufzeichnen, z. B. Augenkontakt. Wenn Sie vor Menschen üben, mit denen Sie bereits vertraut sind, können Sie Feedback einholen, ohne sich selbst bewusst zu werden. Das Übungspublikum kann Ihnen dabei helfen, Punkte zu identifizieren, die es getroffen haben, sowie Punkte, die reduziert, beseitigt oder detaillierter behandelt werden sollen. Sie können Ihnen auch mitteilen, wie gut die von Ihnen verwendeten visuellen Hilfsmittel funktionieren. Wenn sie Sie gut kennen, können sie möglicherweise sogar Vorschläge für persönliche Geschichten machen, die Sie einbeziehen können.

Wenn Sie Ihre Rede üben, nehmen Sie sich immer Zeit. Ihre Präsentation kann eine offizielle Frist haben oder nicht. In jedem Fall ist es wichtig, dass Sie nicht so lange sprechen, dass Sie die Aufmerksamkeit des Publikums verlieren oder so schnell sprechen, dass die Menge die Punkte, die Sie machen, nicht behalten kann. Menschen neigen dazu, schnell zu sprechen, wenn sie nervös sind. Dies ist also eine andere Sache, die Sie möglicherweise tun, ohne es zu merken.

Tipps zum Vorbereiten von visuellen Hilfsmitteln und Requisiten

Visuelle Hilfsmittel sind ein Segen für jede Präsentation. Ehrlich gesagt sollten Sie sie verwenden, es sei denn, es gibt spezielle Einschränkungen. Hier sind einige wichtige Tipps für die Auswahl und Vorbereitung Ihrer Sehhilfen:

• Visuelle Hilfsmittel sollten Ihre Punkte betonen, nicht mach sie für dich. Denken Sie daran, dass Sie eine Rede halten und nicht nur durch Folien klicken oder Broschüren verteilen, die Ihr Publikum lesen kann.
• Halten Sie Text in Folienpräsentationen kurz. Verwenden Sie Aufzählungszeichen, keine langen Textblöcke. Geben Sie in Ihrer Rede keinen wörtlichen Folientext ab. Wenn Ihre Folien alles für Sie sagen, warum sind Sie dann überhaupt dort? Ihr Text sollte Punkte zusammenfassen oder hervorheben, aber in Ihrer Rede werden Sie sie vollständig ausarbeiten.
• Machen Sie Grafiken, Fotos und Diagramme farbenfroh und einzigartig, aber übertreiben Sie nicht, dass sie ablenken. Allgemein aussehende Fotos sind nicht überzeugend, aber Schicht für Schicht mit auffälligen benutzerdefinierten Bildern besteht die Gefahr, dass Ihre Sprache überschattet wird.
• Stellen Sie sich bei der Darstellung von Grafiken oder Diagrammen neben das Bild. Sie möchten sicherstellen, dass das gesamte Publikum die Informationen sieht, über die Sie diskutieren, aber nicht so weit vom Bildschirm entfernt sind, dass sie vergessen, dass Sie dort sind.
• Halten Sie die Requisiten begrenzt und effektiv. Rollen Sie nicht mit einem Koffer voller Requisiten wie Carrot Top aus. Physische Requisiten machen Ihre Sprachvorbereitung und -bereitstellung noch komplizierter. Stellen Sie daher sicher, dass sie effektiv sind, und betonen Sie Informationen auf eine Weise, die Sie sonst nicht erreichen können. Denken Sie an die goldene Regel: Alle visuellen Hilfsmittel dienen dazu, Ihre Punkte zu verstärken. nicht mach sie für dich.
• Wenn Sie Handzettel für Ihr Publikum haben, verteilen Sie diese vor oder nach Ihrer Rede, nicht während. Wenn Sie sich während des Gesprächs mit Papieren beschäftigen, kann dies die Aufmerksamkeit des Publikums in wichtigen Momenten Ihrer Rede von Ihnen ablenken.

So halten Sie Ihr Publikum in Atem

Eine der größten Herausforderungen bei der Bereitstellung einer qualitativ hochwertigen öffentlichen Rede besteht darin, Ihr Publikum zu motivieren, insbesondere wenn Sie nervös sind. Wenn Sie vorher üben, fühlen Sie sich vor der Menge entspannter. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie Ihre Fähigkeiten verbessern:

• Sprich mit Leidenschaft. Auch wenn Sie Informationen präsentieren, die Sie nicht besonders begeistern, denken Sie daran, dass Ihr Publikum da ist, weil es daran interessiert ist. Das Erscheinen von "Deaktiviert" untergräbt Ihre Glaubwürdigkeit und gibt dem Publikum das Signal, dass es nicht viel Aufmerksamkeit schenken muss. Wenn Sie Leidenschaft für Ihr Thema finden, können Sie Ihre Angst verringern. Dr. Mathews betont: "Ein wichtiger Weg, um Ängste zu überwinden, besteht darin, sich für das zu begeistern, was Sie mit der Welt teilen möchten."
• Verwenden Sie Bewegung und Gesten, um das Publikum anzusprechen, aber verwenden Sie sie nicht als Krücke. Wenn Sie sich auf der Bühne bewegen, wenn Sie Themen wechseln oder sich dem Publikum nähern, wenn Sie Punkte machen oder Fragen stellen, wird Ihre Präsentation Energie erhalten. Aber genauso steif wie das Brett zu stehen, löst sich als unangenehm und schafft eine Mauer zwischen Ihnen und dem Publikum, so kann zu viel Bewegung entstehen. Machen Sie absichtliche Bewegungen und pfeffern Sie sie mit Momenten, in denen Sie sich selbst pflanzen, während Sie Punkte ausarbeiten.
• Verleihen Sie Ihrer Präsentation eine gewisse Persönlichkeit. Natürlich möchten Sie die Dinge professionell halten, aber wenn Sie das Publikum Ihre Persönlichkeit wenig kennenlernen lassen, investieren Sie mehr in das, was Sie sagen. Wenn Sie ein lustiger Typ sind, geben Sie gegebenenfalls wenig Humor. Wenn Sie viel Erfahrung mit dem Thema haben, fügen Sie eine persönliche Geschichte hinzu.
• Augenkontakt herstellen. Sich auf das gesamte Publikum zu konzentrieren, ist einschüchternd, und wenn Sie über die Köpfe schauen, um zu vermeiden, dass Sie es sehen, werden Sie getrennt. Konzentrieren Sie sich beim Sprechen darauf, Augenkontakt mit einzelnen Zuschauern herzustellen. Stellen Sie sicher, dass Sie die eine oder andere Seite des Raums nicht ignorieren. Dies kann leicht unbeabsichtigt geschehen, wenn Sie mit einer größeren Gruppe sprechen. Verschieben Sie Ihren Augenkontakt im Raum, während Sie sprechen. Augenkontakt zeigt Selbstvertrauen, hält alle beschäftigt und kann Ihnen helfen, sich mehr wie im Einzelgespräch zu fühlen.
• Seien Sie Moderator, nicht Verkäufer. Der Sinn Ihrer Präsentation mag sehr wohl darin bestehen, etwas zu verkaufen, aber das bedeutet nicht, dass das Publikum offenes Verkaufsgespräch hören möchte. Die Leute sehen durch das schicke Äußere eines Verkäufers und wenn Ihre Rede sie unter Druck setzt, Ihnen Geld zu geben, werden sie sich schnell entfremdet. Bauen Sie Ihre Präsentation darauf auf, ihnen etwas wirklich Wertvolles anzubieten, auch wenn sie nichts kaufen werden.

Andere hilfreiche Ressourcen

Mit den Ratschlägen, die wir hier gesammelt haben, sind Sie auf dem besten Weg, die Angst vor öffentlichen Reden zu überwinden. Vielleicht möchten Sie jedoch noch tiefer in das Thema eintauchen. Hier sind einige Ressourcen für zusätzliche Ratschläge und Informationen:

Anxietyhub.org

Artikel und Informationen zu öffentlichen Ängsten und Ängsten im Allgemeinen, einschließlich Tipps zum Umgang damit und Ressourcen zur Verbesserung Ihrer Kommunikationsfähigkeiten.

Videos und Tipps zum öffentlichen Sprechen von TED

Videos von einer der wichtigsten Ressourcen für großartige Redner. Enthält Vorträge zu Themen, die von inspirierendem Handeln und effektiver Körpersprache bis hin zur Darstellung komplexer Informationen auf nachvollziehbare Weise und zur Überwindung von Lampenfieber reichen.

Kostenloser ausführlicher öffentlicher Sprachkurs von der Saylor Academy

Dieser völlig kostenlose Kurs befasst sich intensiv mit dem, was eine effektive Rede ausmacht. Es behandelt Themen wie sicheres Sprechen, Publikumsanalyse, Themenauswahl, Recherche, Überzeugungsarbeit und Präsentationshilfen. Es enthält auch ein kostenloses Lehrbuch und Prüfungen, mit denen Sie Ihr Verständnis testen können.

Toastmasters International

Toastmasters International ist eine Organisation, die sich ausschließlich dafür einsetzt, Menschen zu besseren Kommunikatoren und Führungskräften zu machen. Sie haben über 16.000 Clubs auf der ganzen Welt, in denen sich Mitglieder treffen, um Rede- und Führungsfähigkeiten zu erlernen und zu üben.