Verwendung Einer Vibrierenden Schaumstoffrolle Wie Tom Brady

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 20:37

Whosie Whatsie? Wenn Tom Brady einen verwendet, sind wir alle Ohren. Vibrierende Biegsamkeitswalzen sind entsaftete Schaumstoffrollen, die auch pulsierende Technologie enthalten. Die zusätzliche Vibration soll die Lockerung angespannter Muskeln vertiefen und beschleunigen und die Regeneration unterstützen. Grundsätzlich geht es darum, den Körper geschmeidig zu halten - ein wichtiger Aspekt des Trainings für Profisportler, den viele Freizeitfreunde vergessen haben.

Warum muss ich geschmeidig bleiben?

Die Muskelsteifheit verschlechtert sich mit der Zeit und wirkt sich auf alle sportlichen (d. H. Körperlichen) Leistungen aus, einschließlich der 5k Turkey Trots. Experten von TB12 (Trainingsmethode des New England Patriots Quarterback Tom Brady) sagen, dass Belastungen und Verletzungen dazu führen, dass Schmerzrezeptoren SOS-Signale an unser Gehirn senden, wenn wir nicht geschmeidig bleiben. Das Gehirn signalisiert dann den die Belastung umgebenden Muskeln, sich zum Schutz zu straffen. Andere Muskeln sind gezwungen, den Durchhang aufzunehmen, was zu Ungleichgewichten und weiteren Verletzungen führt.

"Wenn Sie nachweisen möchten, dass Geschmeidigkeitstraining funktioniert, bin ich es", sagt Brady. "Ich war die 199. Wahl des Entwurfs von 2000 - ein Athlet, dem immer gesagt wurde, er habe nicht den richtigen Körper für Fußball." Niemand hatte geglaubt, ich würde ein Jahr College-Ball spielen, geschweige denn in der NFL. Nicht viele Spieler haben in den Vierzigern jemals als Quarterback angefangen. “

Brady nennt Geschmeidigkeitstraining das „fehlende Bein“fast aller Kraft- und Konditionierungsprogramme. Das Erfolgsgeheimnis von GOAT besteht also möglicherweise nicht darin, sich von Nachtschattengemüse fernzuhalten, sondern zu versuchen, vibrierenden Schaum zu rollen.

Verwendung der Vibrationsschaumwalze

Das Coole an der Verwendung einer vibrierenden Biegsamkeitswalze ist, dass Sie sie am Sonntag am Boden beobachten können. TB12-Experten sagen, dass Geschmeidigkeitstraining unmittelbar vor oder nach dem Training die besten Ergebnisse erzielt, aber Läufer, die auf Schaumrollen schwören, werden jederzeit und überall eine schnelle 20-minütige Sitzung absolvieren.

Vor dem Training kann eine vibrierende Walze die Muskeln lockern und das Verletzungsrisiko verringern. Nach dem Flex wird die Erholung durch Starthilfe beschleunigt, angesammelte Milchsäure (wie bei einer Tiefengewebemassage) entfernt und die während des Trainings aufgetretenen Muskelungleichgewichte korrigiert.

"Wenn Sie nachweisen möchten, dass Geschmeidigkeitstraining funktioniert, bin ich es", sagt Tom Brady.

TB12 schlägt vor, sich jeweils eine Minute lang auf einen Muskel zu konzentrieren. Leicht genug. Zielen Sie mit einer vibrierenden Walze auf Bizeps und Trizeps, Quads und Schienbeine, um zu beginnen. Konzentriert zu bleiben kann einfach sein, indem Sie die TB12-App herunterladen und dem Training folgen. Andere Schaumwalzexperten wie Hyperice und Trigger Point verfügen über Lehrmittel, also stöbern Sie online herum. Unser Tipp? Atmen!

Wenn es weh tut, schwingen Sie zu hoch. Fangen Sie niedrig an. Sie werden nicht in einem überfüllten Fitnessstudio sein und sollten nicht das Gefühl haben, sofort hart und schwer zu werden. Beginnen Sie mit der niedrigsten Einstellung, einer Minute pro Muskel, und sehen Sie, wie Sie sich am nächsten Tag fühlen. Wenn Sie konstant bleiben, erhöhen Sie die Intensität.

Mit nur einem einzigen Gerät und theoretisch kostenlosen Workouts ist die Konsistenz der Schlüssel zum Erfolg der Geschmeidigkeit. Der Muskel spannt sich schnell und einfach an, daher geht es darum, die Geschmeidigkeit aufrechtzuerhalten und die Muskeln neu zu trainieren, um locker zu bleiben.

"Durch tiefgreifende Biegsamkeitsarbeit können Sie die inhärente Neuroplastizität Ihres Gehirns nutzen", sagen Experten von TB12. Die Verwendung einer vibrierenden Schaumstoffrolle kann die Fähigkeit der Muskeln wiederherstellen, Sauerstoff zuzuführen und die Heilung zu fördern. Dies geschieht nicht nur im direkten Muskel, sondern auch im Gehirn … was sehr groovig ist.

Beste vibrierende Schaumstoffrollen

Im Gegensatz zu Chips im Supermarkt stehen nur wenige vibrierende Schaumstoffrollen zur Auswahl. Das hilft. Hier sind vier zur Auswahl:

TB12 Vibrationsschaumwalze

Offensichtlich das von Brady selbst empfohlene Biegsamkeitstool. Der strapazierfähige Schaumstoff umhüllt den wiederaufladbaren Lithium-Ionen-Akku und drei Vibrationseinstellungen. Es wird Ihr Gehirn nicht rasseln, während Sie es verwenden, was wir graben. Die Profis graben es auch. Dies ist die gleiche Walze, die von Athleten im TB12 Sports Therapy Center in Foxboro verwendet wird.

Trigger Point Grid Vibe Plus

Diese Trigger Point-Walze eignet sich am besten für Sportler und Läufer, die nach einer verstärkten Schmerzlinderung suchen. Sie hat die perfekte Rillenform und ein kabelloses, wiederaufladbares Design. Es ist eine kürzere Walze, die den Transport erleichtert. Probieren Sie Ihre Wirbelsäule für etwas Aufmerksamkeit und Entspannung aus.

Exl Vibrationswalze

Du stehst also auf Folter? Wenn die Vibration für verspannte Muskeln nicht stark genug war, verfügt diese Walze über strukturierten Schaumstoff mit hoher Dichte. Diese Rillen werden Sie den Schmerz fühlen lassen, aber auf gute Weise. Es wird empfohlen, es vor dem Training zu verwenden, um die Durchblutung und die Bewegungsfreiheit zu fördern. Die Walze bietet drei Geschwindigkeiten und ist klein genug, um sie zu tragen.

Hyperice Hypersphere

Versuchen Sie Kugel statt Walze! Wenn Schmerzen und Steifheit in kleineren Bereichen mit starken Schmerzen auftreten, kann eine vibrierende, geschmeidige Kugel Ihnen besser dienen als eine Walze. Diese Kugel kann tiefe Triggerpunkte mit hochintensiven Vibrationen freisetzen. Die Hypersphere ist die tragbarste von allen und kann an Füßen, Waden, Kniesehnen, Gesäßmuskeln, Hüftbeugern, Schultern, Rücken und Unterarmen eingesetzt werden.