Die Beste Heimtrainingsausrüstung Für Männer Im Jahr 2021

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 20:37

Das Fitnessstudio ist möglicherweise der letzte Ort, an den Sie jetzt gehen können oder möchten. Warum sollten Sie auch an einem guten Tag alle Gebühren bezahlen und für das Fitnessstudio reisen, wenn Sie zu Hause dieselbe Trainingspumpe bekommen können?

Wir haben mit Tom Holland, Sportphysiologe, Bowflex Fitness Advisor und Autor von Beat the Gym und The Micro-Workout Plan, darüber gesprochen, wie Sie diese 19 COVID-Pfund bequem von Ihrem eigenen Wohnzimmer, Ihrer Garage oder Ihrem eigenen Arbeitsplatz aus abarbeiten können Hinterhof.

"Wenn Sie zu Hause haben, haben Sie zu Hause Fitnessstudio", sagt Holland. "Die Zukunft der Fitness besteht darin, dass immer mehr Menschen zu Hause trainieren und den ganzen Tag über kürzere Trainingseinheiten absolvieren."

Holland fügt hinzu: "Studien haben gezeigt, dass es nie zu spät ist, mit dem Training zu beginnen. Menschen in den 80ern und älter profitieren erheblich vom ersten Start des Krafttrainingsprogramms."

Beginnen wir mit dem Training und stöbern wir in der Heim-Fitnessausrüstung, die Sie benötigen.

Ganzkörper-Heimschaltung

Holland schlägt jede Übung für 60 Sekunden vor und die Strecke 2-3 mal durch

1. Trampolinheber
2. Vorschlaghammer knallt
3. Bowflex 2080 Kniebeugen
4. Russische Wendungen mit Hyfit Smart Exercise Bands
5. Bowflex Hantel Push-Up / Alternating Row Combo

Beenden Sie mit 3-5 Minuten Schaumrollen für die perfekte Strecke.

Bowflex SelectTech 2080 Langhantel mit Lockenstab - $ 549

„Einstellbare Hanteln wie Hanteln und Langhanteln sind aus vielen Gründen eine großartige Ausrüstung für zu Hause“, sagt Holland. "Sie nehmen nur wenig Platz ein und ermöglichen eine nahezu unbegrenzte Anzahl von Übungen."

Zwischen der 7-Fuß-Stange und den Hantelscheiben könnte eine volle olympische Langhantel Ihre gesamte Garage einnehmen. Bowflex hat seine SelectTech-Optionen über die besten Hanteln hinaus erweitert und verfügt nun über eine 5 Fuß lange Langhantel- und Lockenstange. Dünne Hantelscheiben sitzen auf beiden Seiten und fügen 20 bis 80 Pfund hinzu, können aber auf 120 Pfund aufgerüstet werden. Durch schnelles Drehen des Knopfes am Ende der Stange stellen Sie Ihr Gewicht ein. Nimm es auf und geh. Das Set wird mit einer geraden Stange und einer Lockenstange für das Armtraining geliefert, sodass Sie je nach Übung Ihren Griff wählen können.

Bowflex hat 15 von Trainern geleitete Videos auf seinem YouTube-Kanal, aber der Himmel ist die Grenze für die einzelnen Übungen und die Kombinationen. Das Wechseln der Gewichte dauert einige Sekunden, sodass es kein Problem ist, mehrere Langhantelübungen in ein Training aufzunehmen.

Wenn Sie keine volle Langhantel benötigen, sind die SelectTech 552-Hanteln noch kleiner und einfacher zu verstauen.

Hyfit Gear 1 Smart Übungsbänder

Oft nehmen Trainingsgeräte zu viel Platz zu Hause ein, daher das Fitnessstudio, das mit massiven Geräten gefüllt ist. Aber es muss nicht riesig sein. Manchmal sind die besten Widerstandsbänder alles, was Sie brauchen.

Die Gear 1 Smart-Übungsbänder haben die Übungsbänder auf ein völlig neues Niveau gebracht. Mit einem integrierten Fitness-Tracker und Sensoren zählen die Bänder Ihre Wiederholungen und messen die Spannung an den Bändern und Ihre Herzfrequenz. Die Bluetooth-fähigen Gear 1-Bänder senden all diese Informationen an die Telefon-App, wo sie alle Ihre Workouts, Ihren BMI und Ihren Kraftfortschritt im Laufe der Zeit verfolgen.

Mit dem Schnellverschluss können Sie die Spannung an den Bändern zwischen 5 und 22 Pfund Widerstand einstellen. Mit über 250 möglichen Übungen können Sie schnell zwischen ihnen wechseln. Knöchel- und Handgelenksriemen halten die Bänder an Ort und Stelle, während Sie während des Trainings aufladen. Das Set enthält Türpfosten und D-Ring-Halterungen, sodass Sie die Bänder für noch mehr Optionen an allem befestigen können. Wenn Sie fertig sind, schließen Sie das drahtlose USB-C-Ladegerät an, damit Sie die nächste Runde verfolgen können.

Rogue Sisu Kriegshammer

Es gibt nichts Schöneres, als einen massiven Vorschlaghammer zu schwingen, um die Endorphine in Schwung zu bringen. Anstatt mit Ihrem Vorschlaghammer der alten Schule zu fahren, den Sie vielleicht schon in Ihrer Garage haben, wollte Rogue ihn etwas steigern.

Der Sisu War Hammer ist ein 43 Zoll langer Vorschlaghammer mit ladbarem Kopf. Es ist 14 Pfund leer, und Sie können es bis zu 20 Pfund mit Sand oder 28 Pfund mit Bleischuss steigern. Mit einem 28-Pfund-Kriegshammer auf einem alten Reifen zu jammern, ist eine Hölle des Ganzkörpertrainings.

Der Kopf ist aus 7-Gauge-Stahl geschmiedet, wobei der Griff für zusätzliche Festigkeit durchgehend montiert ist. SISU bedeutet auf Finnisch „hartnäckige Entschlossenheit“, sanfte Erinnerung daran, sich zu erholen und dieses Training „finnisch“zu machen.

Und es sieht auch ziemlich schlimm aus.

Brazyn Morph Faltbare Schaumstoffrolle

Schaumstoffrollen gibt es seit den 80er Jahren, aber sie haben sich erst in den letzten 10 Jahren für die Massen durchgesetzt. Sie ermöglichen es Ihnen, Knoten und steife Stellen aus Ihren Muskeln selbst zu massieren, ohne zum Physiotherapeuten oder Chiropraktiker gehen zu müssen. Aber sie können massiv und schwer zu lagern und zu reisen sein.

Die zusammenklappbare Schaumstoffrolle Morph von Brazyn umgeht dieses Problem, indem sie flach zusammenfällt. Seine volle Größe mit einem Durchmesser von 5,5 Zoll ist genau die richtige Größe, um in verspannte Muskeln zu graben und sie in Übereinstimmung zu bringen. Drücken Sie einfach die Seiten hinein, um sie auf 2 Zoll zu reduzieren. Der Morph ist 14,5 cm lang und kann 350 Pfund halten. Die Alphhas härtere Oberfläche mit kleinen Noppen, die für eine bessere Penetration hervorstehen. Die Bravo-Version hat eine glattere, mehrstufige Oberfläche und ist etwas kleiner.

Tom Holland erklärt die Verwendung der Schaumstoffrolle: „Verwenden Sie die Schaumstoffrolle nachts 5-10 Minuten vor dem Fernseher, um Muskelkater zu lösen.“

Jumpsport 350F Trampolin - $ 379

Trampoline sind weit von den scharfen Metallmonstrositäten entfernt, von denen jedes Kind irgendwann abgefallen ist. Von Ausbildern geleitete Trampolinklassen oder das Zurückprallen sind zu ihrem eigenen Phänomen geworden. Jumpsport und seine kleinen Fitness-Trampoline stehen im Mittelpunkt dieses Sprungwahns.

Der 350F ist die faltbare Version ihres beliebten Fitness-Trampolins. Mit einem Durchmesser von 39 Zoll und einem Gewicht von nur 22 Pfund lässt sich der 350F zu Hause leicht herausziehen, um einen schnellen Rückprall zu erzielen. Das F im Namen steht für Falten. Ziehen Sie einfach die Beine ab, falten Sie das Oberteil in zwei Hälften und es gleitet unter Ihr Bett oder in den hinteren Teil des Schranks.

Die Federn wurden durch leise Bungee-Schnüre um die Sprungfläche ersetzt, sodass Ihre Rückprall-Sitzung nahezu geräuschlos sein kann. Abgesehen davon, dass Sie versuchen, wieder zu Atem zu kommen.

JabrElite Active 75t Kopfhörer - 200 US-Dollar

Mit dem Pochen der Musik in Ihren Lieblings-Workout-Songs muss man rechnen. Es kann Sie durch die härtesten Workouts halten. Wenn Sie zu Hause im Schlafzimmer oder im Wohnzimmer trainieren, können Sie die Melodien möglicherweise nicht jederzeit ankurbeln, wenn Sie trainieren müssen. Die wirklich kabellosen Elite Active 75t-Kopfhörer von Jabreasily ersetzen massive Lautsprecher.

Die 75-t-Kopfhörer sind wirklich kabellos und es gibt keine nennenswerten Kabel. Nichts, was Sie beim Laufen auf den Nacken hüpfen oder sich an Trainingsgeräten verfangen könnten. Sobald Sie ein Set gefunden haben, das passt und tatsächlich in Ihrem Kopf bleibt, werden Sie nie mehr zu verkabelt zurückkehren. Die 75-t-Kopfhörer sind unglaublich klein, bleiben aber dank der Form, die aus Jabrscanning mit Tausenden von Ohren besteht, immer noch in Form. Die äußere Beschichtung ist leicht griffig und mit den drei Größen von EarGels können Sie die Passform wählen.

Bevor Sie loslegen, können Sie den MySound-Test durchlaufen, einen personalisierten Hörtest für jedes Ohr, um Ihre Musik für Ihr Gehör zu optimieren. Wenn Sie loslegen, tippen Sie auf die linke Ohrhörertaste, um HearThrough ein- und auszuschalten, damit Sie Geräusche von außerhalb der Ohrhörer hören können. Ehepartner oder Kinder laut? Schalte es aus.

Scosche FlyTunes Bluetooth Transceiver

Noch hat nicht alles Bluetooth. Da alle unsere Kopfhörer über Bluetooth verfügen, können wir einige Geräte immer noch nicht anschließen. Mit dem FlyTunes von Scosche können Sie jedes Gerät mit einer Audio-Buchse in ein Bluetooth-Gerät verwandeln.

Um Bluetooth-Audio von Ihrem Laufband, Gaming-Handhelds oder Flugzeugunterhaltungssystem zu erhalten, schließen Sie das FlyTunes einfach an die Audio-Buchse an, schalten Sie es ein und koppeln Sie Ihre bevorzugten Bluetooth-Kopfhörer. Die FlyTunes haben sogar zwei Audio-Pins für die ungeraden Stecker in Flugzeugen für das Audio. Es ist batteriebetrieben und dauert 8 Stunden aufgeladen.

Wenn Sie mit Ihrem Partner oder Freund zusammen sind, lassen Sie ihn auch koppeln. Das FlyTunes kann zwei Geräte koppeln, um dasselbe Audio zu hören. Möchten Sie diesen Film mit allen sehen, die im Haus schlafen? Schließen Sie es einfach an Ihren Fernseher an.

Abschlusstipp: Halten Sie es Micro

Holland sagt: „Studien haben auch gezeigt, dass Bewegung nicht kontinuierlich sein muss, um effektiv zu sein: Drei 10-minütige Trainingseinheiten haben die gleichen Vorteile wie ein 30-minütiges Training (und Sie tun dies mit größerer Wahrscheinlichkeit!) "Mikro-Workouts" während Ihres Tages. Beispielsweise:

1. 5-10 Minuten auf dem Trampolin, um den Tag zu beginnen. Die Vorteile sind sowohl körperlich als auch geistig.
2. Machen Sie nach dem Mittagessen ein 5-minütiges Armtraining mit den Bowflex-Hanteln, um Ihre Schultern, Ihren Bizeps und Ihren Trizeps zu straffen und zu formen: Überkopf-Schulterdrücke, Bizeps-Locken und Trizeps-Rückschläge. Drei Schaltungen mit 10 Wiederholungen
3. Verwenden Sie die Schaumstoffrolle nachts 5-10 Minuten vor dem Fernseher, um Muskelkater zu lösen