Die Besten Gesichtsmasken Für Workouts Im Jahr 2021

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 20:37

Angenommen, Sie sind kein kartentragender Agent der "Freedom to Breathe Agency". Wie der Rest von uns tun Sie Ihr Bestes, um die CDC-Richtlinien zu befolgen: Soziale Distanz wahren, Hände häufig waschen und Maske tragen. Natürlich ist es eine Sache, eine zu tragen, wenn Sie auf einer Parkbank sitzen oder gemütlich spazieren gehen. Es ist etwas ganz anderes, wenn Sie während eines intensiven Trainings mit hoher Intensität schnaufend und schnaufend sind.

Wenn Sie Läufer sind, können Sie hoffentlich nach draußen gehen, um einen Abstand zu anderen zu halten, und nur dann an Ihrer Maske ziehen, wenn Sie sich in dichter besiedelten Räumen befinden (vorausgesetzt, dies wird von Ihrer örtlichen Gerichtsbarkeit nicht verlangt). Wenn sich Turnhallen öffnen, ist das Tragen einer Maske in Innenräumen in jeder verantwortlichen Einrichtung erforderlich. Wir haben mit mehreren Fitness- und Medizinprofis gesprochen, um eine Anleitung zum Tragen von Masken während des Trainings zu erhalten, worauf bei der Maske zu achten ist und was Sie, wenn überhaupt, tun können, um Ihren Körper auf den ersten Tag im Fitnessstudio vorzubereiten.

Möglicherweise haben Sie die kürzlich von der University of Wisconsin durchgeführte Studie gesehen, in der Masken auf ihre Wirksamkeit hin analysiert wurden. An der Spitze der Bewertungen stand natürlich die gepriesene medizinische N95-Maske, die der Rest von uns meiden sollte, um die Versorgung des medizinischen Personals, des Ersthelfers und des Personals für wichtige Dienste zu ermöglichen, das sie wirklich benötigt. An zweiter Stelle stand die klassische Operations- oder Staubmaske, die viele von uns regelmäßig verwendet haben. Das Problem bei diesen ist, wie Sie vielleicht festgestellt haben, dass sie durch Schweiß und die Feuchtigkeit in unserem Atem nass und schlampig werden können, was ihre Wirksamkeit so gut wie zunichte macht.

Matthew Whalen ist Direktor für Sportmedizin und leitender Sporttrainer der Tufts University in Boston, Massachusetts. Er sagt: „Die Herausforderung besteht darin, dass chirurgische Masken nicht gut für das Training sind. Sie haften im nassen Zustand an Ihrem Gesicht. Es gibt Masken, die eine Entlüftung für einen einfachen Luftstrom haben und im Grunde genommen das besiegen, wofür die Maske überhaupt gedacht ist. “

„Selbst bei Masken für medizinische Zwecke, wenn wir uns bewusst sind, dass unsere Masken durch Atmung oder Schweiß zu feucht werden, nehmen wir uns einen Moment Zeit, um auf eine neue zu wechseln“, sagt Dr. GabrielAndujar Vasquez, Arzt für Infektionskrankheiten und Associate Hospital Epidemiologist von Tufts Medical Zentrum, auch in Boston. "Wenn Sie trainieren, schwitzen oder schwer atmen, fühlen sich Ihre Masken im Allgemeinen unangenehm an und können auf Ihrem Gesicht herumfahren. Wenn es sich bewegt und nicht gut passt, wird es nicht effektiv sein."

Der Trainer und Unternehmer Will Torres von WillSpace in New York City stimmt dem zu. „Das Problem ist, dass die Maske alles fangen muss, wenn sie ihren Job macht. Du wirst nicht leicht atmen können. An diesem Punkt würde ich es vermeiden, ein intensives Cardio-Training in der Maske durchzuführen. Torres verwendet das Beispiel von HEP-Filtern, die von Fitnessstudios benötigt werden, um die Übertragung des Virus durch eine Klimaanlage zu verlangsamen. „Die Filter sind ziemlich dicht, aber je höher die Filterung, desto mehr wird die Leistung des Geräts belastet. Das ist genau wie unser Körper! Aerobe Aktivität erfordert Sauerstoff. “

Whalen weist darauf hin, dass die Tufts University für das Training ihrer studentischen Athleten die Richtlinien des US-Bundesstaates Massachusetts befolgt und einen Abstand von 14 Fuß für das Training im Freien mit hohem Aktivitätsniveau einhält. "Das sind die Richtlinien, aber ehrlich gesagt bin ich ein großer Kerl. Ich habe kein wissenschaftliches Datto, aber wenn ich rennen würde, wäre ich nicht überrascht, wenn mein Atem noch weiter als 14 Fuß gehen würde."

"Haben Sie jemals jemanden vapern gesehen", fragt Torres? „Schau wie weit das geht! Stellen Sie sich nun vor, wie weit das Virus reisen kann. “

Alle drei Fachleute sind sich einig, dass die Maskenanpassung der Schlüssel ist. Whalen empfiehlt, dass Sie sich vielleicht daran gewöhnen, wenn Sie beim Laufen keinen tragen, zumindest wenn sich jemand nähert. Dr. Vasquez mag Masken, die sich hinter dem Kopf schnüren, weil sie normalerweise eine bessere Anpassung ermöglichen und die Maske an Ort und Stelle halten. Sie schlägt auch vor, nach Masken mit feuchtigkeitsableitenden Stoffen zu suchen, die während des Trainings zumindest Feuchtigkeit von Ihrem Gesicht fernhalten. "Vielleicht möchten Sie verschiedene Masken für verschiedene Workouts ausprobieren", schlägt sie vor.

Während Torres wirklich nur denkt, dass Sie Masken während Trainingseinheiten mit geringerer Intensität wie aktivem Dehnen oder Gewichtheben tragen können, trägt er bei der Arbeit mit seinen Kunden (nur im Freien bis zur Wiedereröffnung der Fitnessstudios in Manhattan) Maske und Vollgesichtsschutz und steht sechs Fuß entfernt.

"Ich mache mir Sorgen, dass sich die Leute zu wohl fühlen und nicht die richtigen Schritte unternehmen", sagt Torres. "Wenn Sie so etwas wie Bankdrücken machen, sehen Sie Ihren Kumpel sicher nicht, weil er Ihnen direkt ins Gesicht atmen wird!"

Sich darauf vorzubereiten, während der Sitzung eine Maske zu tragen, scheint so einfach zu sein, als würde man sie nur tragen und sich daran gewöhnen. Dr. Vasquez schlägt vor, dass Sie, wenn Sie sich verschwitzt oder unwohl fühlen, die Maske von den Menschen abbrechen und irgendwohin gehen, wo Sie die Maske entfernen, etwas Wasser trinken und atmen können. Legen Sie Sicherheitsmaßnahmen ein und halten Sie natürlich soziale Distanz und Händewaschen aufrecht.

Equinox Fitness Clubs haben ihren Mitgliedern per E-Mail mitgeteilt, dass das Tragen von Masken den Blutsauerstoffgehalt nicht signifikant senkt. Sie atmen nicht weniger Sauerstoff ein. Die Sauerstoffzufuhr zu den Geweben nimmt jedoch leicht ab. In ähnlicher Weise implizierte eine 2008 in der Türkei durchgeführte Studie über chirurgische Masken, dass Masken nicht die Nahrungssättigung oder den Blutsauerstoffverbrauch senken, sondern ein ungesundes Herz-Kreislauf-System haben würden. Die Implikation scheint zu sein, dass Sie, wenn Sie sich Sorgen um Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit machen, zuerst zu Hause oder im Freien in Form kommen müssen, bevor Sie zum Training in einem Indoor-Fitnessstudio zurückkehren.

Equinox riet den Mitgliedern weiter, die Zwerchfellatmung zu versuchen, um das Tragen der Maske angenehmer zu gestalten. „Legen Sie die Hände um Ihren Brustkorb, dehnen Sie Ihre Lunge aus und atmen Sie acht Sekunden lang ein. Halten Sie fünf Sekunden lang gedrückt und atmen Sie dann acht Sekunden lang aus Ihrem Mund aus, als würden Sie den Spiegel beschlagen. Wiederholen Sie diesen Zyklus fünf bis acht Mal. “

Obwohl wir keinen vollständigen Schutz vor COVID-19 garantieren können, finden Sie hier einige Masken, die für Ihr Training gut geeignet sind, falls Sie sich für ein Training im Fitnessstudio entscheiden.

Die besten Gesichtsmasken für Workouts

Wicked Sheets Waschbare mehrschichtige Gesichtsmaske

Wir lieben es nicht, dass Sie die Farbe, die Sie erhalten, nicht auswählen können, aber die Farbtöne sind zumindest neutral und harmlos, in Weiß, Beige, Grau und Blau. Die Wicked Sheets-Maske bietet feuchtigkeitstransportierende Eigenschaften mit einem asthmandallergiefreundlichen Stoff, der waschbar und mehrschichtig ist. Es bietet volle Abdeckung und Bindungen hinter dem Kopf.

DewAmor Neoprenmaske

Die Neoprenschicht in dieser Maske bietet Wasserbeständigkeit, genau wie ein guter Neoprenanzug, während die Baumwollschicht Filterung und Komfort bei enger Passform bietet.

Boomer Naturals Nano-Silber Masken

Diese mehrschichtigen Masken sind mit einer Nanosilberbeschichtung behandelt, um Bakterien abzutöten, und eignen sich für 30 Waschgänge. Der weiche Stoff besteht aus einer 65/35 Baumwolle / Polyester-Mischung. Obwohl das Unternehmen viele Drucke anbietet, bevorzugen wir die Modelle aus massivem Strickstoff für eine bessere Passform während des Trainings.