11 Tipps Für Paare, Die In Quarantäne Stecken

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 20:37

Da viele Städte, Bundesstaaten und sogar Länder auf der ganzen Welt die Menschen auffordern, zu Hause zu bleiben und Schutz zu suchen, um die Ausbreitung von COVID-19 zu verlangsamen, sind Freunde, Familien und Paare so lange zusammengeklebt, wer weiß wie lange. Für Paare kann dies eine einzigartige Herausforderung sein. Für ein paar Tage kann es gut sein. Sogar Spaß. Aber wenn einige Bereiche die Zwei-Wochen-Marke für die Unterbringung von Bestellungen vor Ort erreichen, kann selbst die liebevollste und verständnisvollste Partnerschaft (langfristig oder auf andere Weise) durch den Mangel an abwechslungsreicher Routine, alleiniger Zeit und Zugang belastet werden an Freunde, Familie und Hobbys sowie an den Stress einer globalen Pandemie, die praktisch jeden Aspekt des täglichen Lebens betroffen hat. Das ist viel Druck, eine Beziehung aufzubauen. Aber es gibt Schritte, die Sie und Ihr Partner unternehmen und üben können, um diese Situation gemeinsam zu meistern und vielleicht sogar besser auf die andere Seite zu kommen.

Grenzen setzen

Von einer gemeinsamen Zeit für Arbeit, Freunde und Hobbys zu einer gemeinsamen Zeit rund um die Uhr zu gehen, ist ein Kinderspiel. In kurzer Zeit mussten Sie und Ihr Partner sich auf neue Arbeits- (oder sogar Arbeitslosen-) und Lebenspläne sowie auf den Stress, die Angst, die Frustration, den Ärger und die Traurigkeit einstellen, die durch diese ganze Situation hervorgerufen wurden. Es ist also in Ordnung, Grenzen für die Dinge festzulegen und zu verstärken, die Sie benötigen, um weiterarbeiten zu können. Angenommen, Ihr Partner hat Schwierigkeiten, Sie für Ihre Arbeit allein zu lassen. Sie kommen immer wieder auf Sie zu, um sich zu unterhalten oder Ihnen Dinge zu zeigen, aber es lenkt ab und Sie können sich nicht konzentrieren. Oder vor der Entbindung war es Ihr Weg, sich am Ende des Tages zu entspannen, mit Freunden Bier zu trinken oder zu trinken, aber jetzt greift Ihr Partner in Ihren Zoom-Sesh ein. Um zu verhindern, dass Spannungen entstehen, setzen Sie sich mit Ihrem Partner zusammen und sprechen Sie mit ihm über das Setzen notwendiger und machbarer Grenzen, die weder die Arbeit noch Ausfallzeiten beeinträchtigen.

Zeitplan einhalten

In Anlehnung an das Setzen von Grenzen hilft Ihnen das Erstellen und Beibehalten eines „neuen normalen“Zeitplans auch dabei, sich gegenseitig vom Rücken zu halten. Wenn Sie einen Zeitplan erstellen, der den Tag in Abschnitte unterteilt (z. B. gemeinsam frühstücken, dann Zeit für die Arbeit, dann gemeinsam zu Mittag essen usw.), wird sich der Alltag normaler und gewöhnlicher anfühlen, was wiederum der Fall sein wird Verringern Sie Depressionen oder Angstzustände, die Probleme in Ihrer Beziehung verursachen können. Also gib euch neue Normalität.

Gönnen Sie sich persönliche Zeit und Raum

Sich Zeit für sich selbst zu nehmen ist ein wichtiger Teil der Beziehung, unabhängig von Pandemien. Also weiter so während der Quarantäne! Nehmen Sie sich einmal am Tag etwas persönlichen Raum, um zu tun, was Sie wollen: Nehmen Sie ein Bad oder eine lange Dusche, gehen Sie spazieren oder rennen, gehen Sie in einen anderen Raum oder Teil des Hauses, um zu lesen oder fernzusehen. Wichtig ist, dass Sie sich die Zeit zum Aufladen nehmen und Zurücksetzen, um Spannungen oder Frustrationen abzubauen.

Habe ein besonderes Date Nacht

Was habt ihr vor dem Shelter-in-Place gemacht, um eine Verabredung zu treffen oder Zeit miteinander zu verbringen, nur als Paar? Hattest du eine Verabredung mit Abendessen und Film? Bist du zusammen gewandert? Haben Sie neue Orte in Ihrer Stadt besucht, um sie gemeinsam zu erkunden? Hast du zusammen ein besonderes Essen gemacht? Halten Sie diese Übung so gut wie möglich aufrecht, während Sie zu Hause bleiben und soziale Distanzierung üben. Es ist der Teil "Zeit für Ihre Beziehung priorisieren", der wichtig ist. Behalten Sie also diese Datumsnacht bei und werden Sie kreativ. Da wir jetzt alle zu viel Zeit vor unseren Bildschirmen verbringen, haben wir vielleicht eine Nacht ohne Bildschirm, machen gemeinsam Essen und spielen dann Brettspiele oder reden einfach nur. Oder, wenn Sie normalerweise für eine Verabredungsnacht ins Kino gingen, hängen Sie ein paar Laken auf, machen Sie ein Fort und haben Sie auf diese Weise einen Filmabend. Liebesmusik? Sehen Sie sich ein virtuelles Konzert oder eine Aufführung an. Es gibt viele Möglichkeiten, die Magie am Leben zu erhalten, auch aus nächster Nähe.

Kommunizieren, kommunizieren, kommunizieren

Möchten Sie das Geheimnis einer glücklichen, gesunden Beziehung erfahren? Kommunizieren. Möchten Sie das Geheimnis einer glücklichen, gesunden Beziehung erfahren, wenn Sie gesetzlich verpflichtet sind, sich wochenlang gegenseitig ins Gesicht zu sehen? Kommunizieren. Jetzt ist es besonders wichtig, sich die Zeit zu nehmen, um mit Ihrem Partner zu sprechen UND ihm zuzuhören. Nehmen Sie sich die ganze Woche Zeit, um miteinander einzuchecken und Dinge von der Brust zu bekommen. Und das bedeutet nicht nur zu teilen, wie Sie sich fühlen. Besprechen Sie auch reale Probleme wie finanzielle Angelegenheiten (insbesondere, wenn Sie oder Ihr Partner entlassen wurden, Urlaub hatten oder die Arbeitszeit verkürzt wurde), um sicherzustellen, dass Sie auf derselben Seite sind.

Kämpfe gut

Auch ohne drinnen zusammenzuhalten, ist das Kämpfen (wenn es richtig gemacht wird) ein normaler und gesunder Teil der Beziehung. Aber der zusätzliche Druck der jüngsten Ereignisse kann dazu führen, dass Streit darüber, wer an der Reihe war, den Abwasch zu erledigen oder den Müll herauszunehmen, zu namengebenden schreienden Spielen eskaliert, bei denen niemand gewinnt und sich jeder elend fühlt (und dann kann man nicht einmal davonkommen) dekomprimieren). Wenn du also kämpfen willst, kämpfe gut, indem du dich nicht auf nicht hilfreiche Praktiken wie Scham oder Erniedrigung einlässt. Ihr zwei seid auf derselben Seite; Machen Sie sich mit der Position Ihres Partners vertraut und sprechen Sie sie aus. Es gibt ein Sprichwort über das Kämpfen in Beziehungen: Sie sind nicht gegen sie, sondern Sie zwei gegen das Problem. Denken Sie daran, dass Sie beide gerade gegen die Welt sind. COVID-19 ist das Problem. Ihr zwei könnt es gemeinsam angehen.

Nehmen Sie sich Zeit für Freunde und Familie

Im Moment fühlen wir uns alle etwas abgeschnitten und getrennt von unseren Freunden und unserer Familie. Ausgehen und Zeit mit unseren Lieben verbringen ist Teil dessen, was uns hilft, ein erfülltes, abgerundetes Leben zu führen, und das wurde uns jetzt genommen (und selbst diese coolen Zoom-Hintergründe können nicht vollständig helfen). Die Aufrechterhaltung des sozialen Kreises und des Lebens außerhalb Ihrer Beziehung ist jedoch der Schlüssel. Halten Sie sich also an diese Zeit, indem Sie mit Freunden und der Familie Einzelvideos oder Telefonanrufe arrangieren, um Spiele zu spielen, etwas zu trinken, Filme anzusehen oder einfach ohne Ihren Partner zu sprechen. Es ist immer noch großartig, Ihren Partner auch mit Ihren Lieben in Verbindung zu halten, aber nehmen Sie sich etwas Zeit, um mit Ihren Freunden bei Zoom abzuhängen oder mit Ihren Eltern zu chatten.

Zieh dein Gewicht

Es kann verlockend sein, Dinge rutschen zu lassen, wenn Sie eine Woche lang eine Jogginghose getragen haben und das Haus kaum verlassen haben, aber Sie sind immer noch ein Erwachsener in einer zusammenlebenden Beziehung. Lassen Sie in Ihrer Beziehung oder Ihren Pflichten zu Hause nicht nach. Ja, wir stehen alle vor beispiellosen Herausforderungen, daher ist es in Ordnung, sich und Ihren Partner ab und zu zu trennen, aber jetzt müssen Sie sich gegenseitig unterstützen und den anderen hochhalten. Das bedeutet, dass Sie Ihr Gewicht weiterhin mit Hausarbeiten durch das Haus ziehen oder sogar noch mehr helfen müssen, wenn Ihr Partner Probleme hat. Was sind auf lange Sicht ein paar Gründe, um den Abwasch zu machen, wenn Ihr Partner einen harten Tag hatte und dies nicht tun möchte? Schluck deinen Stolz und mach es einfach.

Sei freundlich und vergebe miteinander

Im Moment ist keiner von uns im besten Headspace. Wir können kleine Dinge vergessen, die wir normalerweise nicht würden. Wir können uns über winzige Dinge hinweg schnappen. Wir fühlen oder handeln möglicherweise nicht vollständig wie unser normales Selbst. Wenn Sie hineingehen und sehen, dass das Waschbecken voller Geschirr ist, oder wenn Sie eine Frage stellen, eine knappe Antwort erhalten, atmen Sie tief ein und versuchen Sie, es loszulassen. Wir alle brauchen jetzt etwas Mitgefühl und Verständnis. Versuchen Sie also, Ihren Partner etwas zu entlasten. Und wenn es Dinge gibt, die Sie wirklich verrückt machen, kühlen Sie sich ab und sprechen Sie dann auf produktive Weise mit ihnen darüber (bezüglich: Kommunizieren und Grenzen setzen).

Etwas frische Luft bekommen

Die meisten Orte, an denen Schutz vor Ort besteht oder die zu Hause bleiben, erlauben es den Menschen weiterhin, ihr Zuhause zu verlassen, um wichtige Aufgaben wie das Erhalten von Lebensmitteln und das Trainieren zu erledigen (vorausgesetzt, sie üben dabei soziale Distanzierung). Nutzen Sie es also! Nehmen Sie sich Zeit für einen täglichen gemeinsamen Spaziergang, um frische Luft zu schnappen, sich zu bewegen und die Landschaft zu wechseln. Allein spazieren zu gehen funktioniert auch, da Sie mit all den oben genannten Vorteilen etwas Zeit für sich haben und Ihren Kopf frei bekommen und wieder bereit sind, Ihren Partner zu sehen und wieder mit ihm zu interagieren.

Versuchen Sie, auf die gute Seite zu schauen und die gemeinsame Zeit zu genießen

Im Moment gibt es viel zu befürchten. Aber versuchen Sie, die Dinge positiv zu beeinflussen: Dies ist eine vom Universum vorgeschriebene Auszeit, um sich mit Ihrem Partner zu verbinden und Zeit zu verbringen, insbesondere wenn Sie beide normalerweise sehr beschäftigt sind. Also nimm es auf! Sprechen Sie mit ihnen, schauen Sie Filme, hören Sie Musik, haben Sie Sex, probieren Sie gemeinsam ein neues Hobby aus. Betrachten Sie dies als wertvolle gemeinsame Zeit und machen Sie das Beste daraus. Erinnern Sie sich an Ihren Segen und an wen Sie unter Quarantäne gestellt werden: Es gibt einen Grund, warum sie Ihr Partner sind. Seien Sie dankbar für ihre Gesundheit und Sicherheit und betrachten Sie Ihr Glück, jemanden an Ihrer Seite zu haben, den Sie lieben, um dies zu bewältigen.