4 Lustige Und Ungewöhnliche Möglichkeiten, Im Schnee Zu Trainieren

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 20:37

Manche Menschen betrachten den Winter als einen durchaus triftigen Grund, auf Bewegung zu verzichten. Draußen ist es kalt, nass und dunkel. Ihr soziales Engagement schwindet auf das Nötigste, besonders nach den Ferien. Und Sie zeigen in den nächsten Monaten definitiv keine Haut.

Wir können den Instinkt zum Winterschlaf verstehen, aber denken Sie, dass körperliche Aktivität Ihre beste Option ist, um den Winter in seinem eigenen Spiel zu schlagen. Regelmäßige Bewegung hält Ihren Kreislauf stark, Ihr Stoffwechsel summt und Endorphine laufen durch Ihre Venen. Dadurch sind Sie nicht nur widerstandsfähiger gegen Gefriertemperaturen, sondern auch gegen saisonale Depressionen.

Es kann natürlich sein, dass Sie Ihr Training auf das Fitnessstudio beschränken. Im Winter im Freien zu trainieren bringt jedoch einzigartige Vorteile, auf die Sie zu keiner anderen Jahreszeit zugreifen können. Neben der Steigerung Ihres Vitamin-D-Spiegels (dank des gesamten Winterschlafes in Innenräumen) stärkt Outdoor-Training im Winter Ihre Immunität, ein großes Plus, wenn das gesamte Büro an Grippe erkrankt ist. Es gibt auch das Potenzial, mehr Kalorien für Ihr Geld zu verbrennen - eine 2014 im Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism veröffentlichte Studie ergab, dass der Körper bei Kälte mehr „braunes Fett“erzeugt (die gute Art von Fett, die die schlechte Art von Fett verbrennt) Fett) in dem Bestreben, sich selbst zu isolieren. Schließlich stärkt nicht nur das Training bei extremer Kälte das Herz, die Lunge und das Kreislaufsystem, sondern es hat sich auch gezeigt, dass es die Ausdauer und die geistige Leistungsfähigkeit verbessert.

Da der Winter vor der Tür steht, ist jetzt der beste Zeitpunkt, um einen Spielplan aufzustellen, mit dem Sie die ganze Saison über aktiv bleiben können. Hier sind vier großartige Workouts, die Sie diesen Winter machen können und die Sie in Form halten, während Sie nach draußen kommen. Immerhin wird die Strandsaison zurück sein, bevor Sie es wissen.

Langlauf

Gesundheitliche Vorteile: Es gibt viele gesundheitliche Vorteile, die mit nordischem Skilanglauf oder Langlauf verbunden sind. Dazu gehören die allgemeine kardiovaskuläre Gesundheit, die Stärkung der Beine, das Gleichgewicht und die Koordination und vieles mehr.

Ausrüstung: Sie müssen Skier, Schuhe und Stöcke mieten oder kaufen. In Bezug auf Kleidung benötigen Sie Unterwäsche und eine Art Skihose. Für Ihren Oberkörper sind eine Basisschicht, eine Isolationsschicht und eine Schale typische Optionen, es gibt jedoch auch andere. Natürlich benötigen Sie bei jeder Winteraktivität im Freien Hut und Handschuhe.

Tipps für den Anfänger: Der häufigste Fehler, den Anfänger oder erstmalige Langläufer machen, ist das Anziehen, um in der Kälte zu stehen, anstatt in der Kälte Ski zu fahren. Mit anderen Worten, sie kleiden sich zu warm, oft in einer dicken Jacke, die wenig bis gar keine Atmungsaktivität hat. Kleid in Schichten. Es ist nicht ungewöhnlich, beim Skifahren zu schwitzen, selbst bei Temperaturen zwischen 20 und 30 Grad Fahrenheit. Sie möchten also atmungsaktive Kleidung, die Ihre Körpertemperatur reguliert. Schwere Handschuhe sind auch kein Nein, es sei denn, es ist extrem kalt (etwa 15 Grad Fahrenheit oder weniger).

Neben so viel oder so wenig Training, wie Sie möchten, bringt Sie das Skifahren in der wohl schönsten Zeit des Jahres in die Natur: dem Winter. Es gibt nichts Schöneres, als kurz vor Sonnenuntergang durch den Wald zu fahren, wenn alles in Sichtweite mit Schnee bedeckt ist. Außerdem macht es unglaublich viel Spaß, mit fest in die Rillen des Nordic Trail gehaltenen Skiern bergab zu fliegen.

Wo es zu tun ist: Viele nördliche Staaten haben ausgezeichnete Langlaufgebiete. Minnesota, Wisconsin und die Upper Peninsulall in Michigan haben hervorragende nordische Skigebiete. Wenn Sie sich wirklich für nordisches Skifahren begeistern, sollten Sie nach Skandinavien reisen, wo es mehr als nur Sport ist - es ist eine Lebenseinstellung.

Alpines Skifahren

Gesundheitliche Vorteile: Skifahren (Skifahren) ist ein Sport, der sowohl extrem viel Spaß macht als auch ein großartiges Training bietet. Die Körperteile, die am dritten Tag des einwöchigen Skiausflugs am schlimmsten sind, sind definitiv Ihre Beine, aber die gesundheitlichen Vorteile enden nicht unter der Gürtellinie. Skifahren ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihren Kern zu trainieren. Es verbessert auch die Flexibilität im ganzen Körper.

Ausrüstung: Zum Skifahren braucht man viel Ausrüstung. Tatsächlich sind die Vorlaufkosten recht hoch. Wenn Sie sich also nicht sicher sind, ob Sie Skifahren möchten, mieten Sie so viel Ausrüstung wie möglich, um loszulegen. Zu den Grundlagen gehören jedoch Skier, Schuhe und Stöcke. Wenn Sie Spaß an Ihrem Gehirn haben, können Sie einen Helm tragen, besonders wenn Sie auf dem Baumgrundstück Ski fahren. Hut, Handschuhe, Jacke, Skihose und Unterwäsche runden Ihre Grundausstattung ab.

Tipps für den Anfänger: Zwei Wörter: Skischule. Wenn Sie zum ersten Mal Skifahren gehen, werden Sie ohne Unterricht nicht weit kommen. Es gibt auch eine sehr steile Lernkurve. Es ist eine dieser Sportarten, bei denen man zunächst sehr leicht frustriert sein kann. Aber mach weiter, denn wenn du einmal gut bist, ist es eine der größten Sportarten der Welt.

Es gibt Skifahren und dann gibt es Skipulver (Pow Pow) im Westen. Dies ist das Shangri Lof Skifahren. Wenn Sie hüfthoch am Schnee ersticken und bei jeder Umdrehung Gesichtsaufnahmen machen, gibt es kein anderes Gefühl auf der Erde. In tiefem Pulver den Berg hinunter zu schweben ist eine sehr süchtig machende Aktivität. Lass es schneien.

Wo es zu tun ist: Staaten bis nach North Carolin (und darüber hinaus?) Haben Skiberge. Es gibt wahrscheinlich mindestens 25 oder 30 Staaten, in denen man Ski fahren kann, aber das eigentliche Geschäft ist das Skifahren im Westen. Denken Sie an Wyoming, Colorado und Utah. In den unteren 48, Jackson Hole, ist Wyoming das steilste und tiefste (beste), aber es eignet sich für fortgeschrittene Skifahrer. Wenn Sie nicht ganz bereit für J-Hole sind, schauen Sie sich Steamboat oder Breckenridge für einige großartige Läufe an.

Schneeschuhwandern

Gesundheitliche Vorteile: Schneeschuhwandern ist ein großartiges Beintraining und kann auch ein ernstes Cardio-Training sein.

Ausrüstung: Neben warmer Winterkleidung benötigen Sie ein Paar Schneeschuhe. Sie können je nach Abenteuerbedürfnissen gemietet oder gekauft werden. In vielen Skigebieten gibt es Skiverleihe, in denen Schneeschuhe ausgeliehen werden. Es ist immer gut, einen Rucksack mit Essen, Wasser und Kleidung mitzubringen.

Tipps für den Anfänger: Egal wie weit Sie versuchen, Ihr erstes Schneeschuh-Abenteuer zu beginnen, halbieren Sie es. Bei Schneeschuhen können Sie normalerweise nicht so weit gehen, wie Sie denken, insbesondere beim ersten Mal. Schneeschuhe erleichtern das Durchqueren von Tiefschnee, aber es ist immer noch eine relativ langsame Aktivität. Fangen Sie also klein an. Tun Sie es einmal, dann werden Sie Ihre Grenzen verstehen, wenn Sie eine längere Wanderung versuchen möchten.

Der coolste Teil des Schneeschuhwanderns ist es, im Winter in der Natur zu sein, wenn es viel Schnee gibt, und die Schönheit Ihrer Umgebung zu genießen. Schneeschuhwandern im Grand Teton National Park ist eine der aufregendsten und schönsten Möglichkeiten, den Park zu sehen und einen Nachmittag zu verbringen. Außerdem mangelt es nicht an Wildtieren und Panoramablicken - bringen Sie Ihre Kamera mit. Überall mit tiefem Schnee können Sie Schneeschuhwandern.

Holz hacken

Dies ist das Training, das den „Mann“in das Handbuch einfügt. Obwohl Sie diesen nicht auf vielen Wintersportlisten finden, machen Sie keinen Fehler, es ist ein Höllen-Workout und im Winter wichtiger als in jeder anderen Jahreszeit.

Gesundheitliche Vorteile: Das Hacken von Holz ist eines der besten Ganzkörpertrainings, die Sie jemals machen konnten. Arme, Beine, Rücken, Schultern, Kern - Sie verwenden sie alle und stärken sie alle gleichzeitig.

Ausrüstung: Arbeitskleidung. Robuste Arbeitskleidung zum Mitnehmen. Geschlossene Schuhe oder vorzugsweise Stiefel (niemals barfuß). Am wichtigsten ist, dass Sie eine Axt brauchen. Einige Leute verwenden Spaltmauls, aber eine gute Michigan-Axt kann Ihr vielseitigstes Ein-Köcher-Spaltwerkzeug sein.

Tipps für den Anfänger: Das Hacken von Holz kann gefährlich sein und zu großen Körperverletzungen führen, wenn Fehler gemacht werden - am wenigsten Rückenverletzungen, wenn nicht die richtige Form verwendet wird. Lernen Sie deshalb unbedingt von jemandem, der Erfahrung hat. Einer der wichtigsten Tipps ist, die Beine etwa fünf Zentimeter breiter als die Schultern zu spreizen (breite Haltung). Die häufigste Verletzung entsteht durch einen flüchtigen Schlag vom Baumstamm, durch den Sie in Ihr Bein oder Ihren Fuß gelangen. Weitere Tipps finden Sie in unserer Anleitung zum Spalten von Holz.

Das Hacken von Holz ist weniger ein Ziel des Wintertrainings als vielmehr ein erstaunliches Fitness-Nebenprodukt, um Ihr Zuhause warm und geröstet zu halten. Egal, ob Sie Ihr Zuhause mit einem Holzofen heizen oder in der frostigen Nacht einfach nur Feuer im Kamin genießen möchten, das Spalten von Holz bietet enorme gesundheitliche Vorteile sowie eine gute Entschuldigung für eine gemütliche Nacht in.