Die Besten Workout-Songs Laut Wissenschaft

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 20:37

Hast du versucht, ohne Musik zu trainieren? Es ist langweilig. Die Forscher sind sich einig: Das Hören von Musik während des Trainings macht nicht nur mehr Spaß, sondern erhöht auch die Ausdauer und motiviert Sie, weiter zu gehen und härter zu trainieren.

Machen wir also eine Wiedergabeliste. Die Mitbegründerin von Feed.fm, Lauren Pufpaf, griff nach dem AUX-Kabel und half uns, die besten Workout-Songs für die Wissenschaft zu finden. Feed.fm kuratiert wissenschaftlich die motivierenden Wiedergabelisten in Trainings-Apps, Fitnessstudios und Studios wie Tonal, Daily Burn, 8fit, Class Pass Go, Bowflex, Sworkit und Myx Fitness.

Was macht das Lied wissenschaftlich zum perfekten Übungszweck?

"Tempo und Intensität bestimmen die Wirksamkeit des Songs beim Training", sagt Pufpaf. "Das richtige Tempo kann die Leistung drastisch verbessern. Der herausragende Forscher auf diesem Gebiet, Dr. Karageorghis, fand heraus, dass die Synchronisation von Musik im Takt des Läufertempos die Muskelausdauer um 15% erhöht."

Neben dem Tempo ist die persönliche Präferenz der Schlüssel. "Songs, die wir kennen und lieben, bringen uns natürlich in Bewegung", sagt Pufpaf.

Wie genau bereitet Musik den Körper auf Killer-Workout vor?

Erstens werden wir aufgepumpt.

Zweitens lässt es uns auftauchen. "Wir haben kürzlich eine Umfrage unter 1.000 US-Verbrauchern durchgeführt, und 66% gaben an, dass sie das Training ganz auslassen würden, wenn sie keine Musik hören könnten (z. B. vergessene Kopfhörer)", sagt Pufpaf. Die Studie in Sportmedizin aus dem Jahr 2015 hat auch gezeigt, dass Probanden, die während des Trainings Musik hörten, durchschnittlich 70% mehr Zeit für das Training hatten als diejenigen, die nicht jammen.

Betreten Sie jetzt unser Beat-Labor. Hier sind die besten Workout-Songs für Läufer, Lifter, Radfahrer, Boxer und Ruderer.

Bester Workout Song für Läufer

Warum diese Lieder? Diese Songs liegen bei 120-140 BPM, "was das Lauftempo der meisten Leute abdeckt", sagt Pufpaf. „Gleichmäßiges Tempo mit Drops und Builds, die dir Energie, lustige Texte und eine Mischung aus Genres verleihen. Wenn Sie neu im Laufen sind oder das Plateau erreicht haben, haben wir Tipps zur Verbesserung Ihrer Technik.

• "Give Dem" von Diplo und Blond: ish feat. Kah-lo
• "Niemand (Jonas Blue Remix)" von Jess Glynne
• "Holen Sie sich, was Sie geben" von Felix Cartal
• "We Found Love" von Rihanna
• "Es ist schwierig" von Run-DMC

Bester Workout Song für Lifter

Warum diese Lieder? BPM ist weniger im Fokus, sie sind im Allgemeinen intensiver und aggressiver und es gibt eine Mischung aus Rock, Hip-Hop und Pop, um Sie auf Trab zu bringen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, finden Sie hier unsere bevorzugten Arm- und Beinübungen.

• "Sabotage" von Beastie Boys
• "Lose Yourself" von Eminem
• "Wow" von Post Malone
• "DNA" von Kendrick Lamar
• "Thunderstruck" von AC / DC

Bester Workout Song für Radfahrer

Warum diese Lieder? Je nachdem, worauf Sie sich konzentrieren (Ausdauer gegen Sprints gegen Hügel), können Sie eine sehr unterschiedliche Streckenauswahl treffen. Hier sind einige Ideen für All-out-Sprints. Schwer, schnell, energisch mit längeren Intervallen und mehr Fokus.

• "Go Hard" von Diskord
• "The Power Of Now" von Steve Aoki & Headhunterz
• "Drücken" von Cardi B.
• "Bass Inside" von AC Slater
• "Luftschlösser" von Avizura

Bester Workout Song für Boxer

Warum diese Lieder? Sie haben mehr als 130 BPM und sind hochintensiv.

• "Bang Bang" von Jessie J, ArianGrande & Nicki Minaj
• "The Boss" von Rick Ross feat. T-Schmerz
• "Racks In the Middle" von Nipsey Hussle feat. Roddy Ricch und Hit-Boy
• "BOB." von Outkast

Bester Workout Song für Ruderer

Warum diese Lieder? Sie haben 110-130 BPM (25 Hübe pro Minute), eine Mischung aus Genres und Intensität sowie eine gleichmäßige Geschwindigkeit.

• "Wenn ich dich nicht haben kann" von Shawn Mendes
• "Missing U (Weiss Remix Edit)" von Robyn
• "Give and Go" von Girl Talk
• "Thinkin’ Bout You "von Niko The Kid feat. TiSimone
• "Heat (BYNON Remix)" von Kelly Clarkson (technisch gesehen 153 BPM, nur zu Ihrer Information)