Wie Rob Lowe Bei 56 In Der Form Eines Führenden Mannes Bleibt

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 20:37

Was auch immer Rob Lowe isst, wir haben zwei. Jetzt, Mitte 50, sieht der Film- und Fernsehstar immer noch aus wie Sodapop von The Outsiders (sein erster großer Film im Jahr 1983 und verdammt guter Film, ICYMI). Das Handbuch war buchstäblich überfüllt, um zu hören, dass Lowes derzeitige Diät und Papa-Bod-Kryptonit In-N-Out-Burger und Proteinmilchshakes enthalten. Wir haben uns mit der Brat Pack-Legende zusammengesetzt, um seine Diät- und Trainingsgeheimnisse herauszufinden, damit wir auch zu gut aussehen können.

Also, was in aller Welt isst du?

Rob Lowe: Ich habe jede Art des Essens ausprobiert und Mitte 30 begann ich mit einer proteinreichen, kohlenhydratarmen Diät. Im Grunde ist es der Atkins-Weg, aber ich nenne es auch "nachhaltiges Keto". Es ist etwas weniger streng und leichter zu pflegen. Sehr wenig Kohlenhydrate, viel Protein und ein Auge auf Zucker.

Zählt Alkohol?

RL: Es zählt. Ich habe dort einen Vorteil; Ich habe vor 30 Jahren aufgehört zu trinken. Wenn ich trinken würde, wäre es schwierig, weil ich mit Zucker und Eis zu kämpfen habe. Darüber hinaus zu trinken wäre eine Menge Kalorien.

Sie sind im Lebensmittelgeschäft. Welche Artikel sind Ihre Grundnahrungsmittel?

RL: Ein gepresstes Gemüsegetränk. NICHT zuckerhaltig; Ich möchte, dass meine schmeckt, als hätte ich das Innere eines Rasenmähers geleckt. Ich esse Gemüse, aber ich liebe es nicht. Trotzdem sind sie kritisch.

Ich lade auch die Dinge auf, die ich liebe, wie rotes Fleisch und Steak. Wenn ich mich schnell schnappen muss, gehe ich zu In-N-Out und lasse mir den Burger in Salat "Protein Style" einwickeln.

Bist du ein Snacker?

RL: Ich bin kein Snacker. Ich habe versucht, fünf Mahlzeiten am Tag zu essen, aber jetzt esse ich nur, wenn ich etwas esse. Beim Naschen wird man auch mit Kalorien ermordet. Sie schnappen sich eine Handvoll M & Ms oder eine winzige Tüte Fritos und das Zeug summiert sich. Ich bin ein Alles-oder-Nichts-Typ.

Sie haben also schon früher Eis erwähnt … wir haben ähnliche Probleme

RL: Wenn ich das Gefühl habe, mit Eis von den Schienen gehen zu wollen - was eine nächtliche Sache ist -, habe ich einen Atkins-Shake. Ich hatte das Gefühl, sie müssten Bullen sein, aber wenn ich einen habe, kann ich mich von Eis oder Desserts entfernen. Ich schüttle oder halte immer im Auto.

Wie können Leute, die gerade erst mit Low Carb anfangen, motiviert bleiben?

RL: Mein großer Tipp ist, eher auf Fortschritt als auf Perfektion zu zielen. Wir haben so viele Gründe, unsere Gesundheit nicht unter Kontrolle zu bringen, aber wenig von etwas zu tun ist besser als viel von nichts.

Fühlt es sich anders an, kohlenhydratarm zu essen?

RL: Sie werden sich nicht auf die gleiche Weise satt fühlen - Sie werden nicht träge oder brauchen ein Nickerchen. Auf der anderen Seite fragen Sie sich vielleicht, ob Sie genug gegessen haben und ob Sie immer noch hungrig sind. Sie werden lernen, dass wir als Kultur zu viel essen.

Wie trittst du Heißhunger?

RL: Wasser! Es ist eines der Dinge, die dir jeder sagt, dann machst du es und es verändert das Spiel. Wenn ich hungrig bin und Wasser hämmere, geht es weg. Der Hunger kommt in Wellen, so dass ich von Zeit zu Zeit intermittierend fasten werde, was für mich sehr hilfreich war. Während ich faste, waren Kaffee und Wasser tolle kleine Tricks, wenn ich hungrig werde.

Auch trainieren! Wenn ich faste, um mich wieder aufzuladen, trainiere ich in den letzten Stunden, in denen ich unbedingt essen möchte (Tennis, Wandern, Spazierengehen, es muss nicht das Fitnessstudio sein), dann denke ich nicht einmal an Essen.

Können Sie mit kohlenhydratarmer Ernährung hart trainieren?

RL: Die größte Lüge beim Training ist, dass man Kohlenhydrate laden muss. Ich habe festgestellt, dass ich genauso stark oder motiviert bin mit großem Protein und weniger Kohlenhydraten.

Was genau ist deine Trainingsroutine? Nach einem Freund fragen

RL: Meistens Cardio-basiertes Zeug und Heben. Heute mache ich einen Lift, damit ich richtig esse und es dann mache. Oder haben Sie einen Hauch von Protein-Shake und danach eine große Mahlzeit. Ich bin Mitte 50 und erinnere mich daran, dass es verrückt wäre, so zu trainieren, wie ich es in meinen 20ern getan habe. Jetzt geht es um Prävention und Langlebigkeit von Verletzungen. An Trainingstagen mache ich entweder eine geringe Intensität oder eine sehr, sehr hohe und bin nicht in der „Junk-Zone“. Ich möchte das Gefühl haben, zu sterben oder nichts zu tun.

Wie lange dauert es, bis man einen Unterschied spürt, wenn man kohlenhydratarme, proteinreiche Lebensmittel isst?

RL: Ich würde sagen, zehn Tage bis zwei Wochen, um das Verlangen zu brechen. Ich erinnere mich an die Tage, als der Brotkorb herauskam und ich ihn haben musste - musste. Sobald ich diese Barriere durchbrochen hatte, konnte ich mir Brot und Pasta ansehen und es nicht haben. Ich esse es immer noch von Zeit zu Zeit.

Aber zurück zum Eis … verschwindet dieses Verlangen?

Zucker ist das gleiche, aber das ist Nuss, die ich nicht geknackt habe. Deshalb zittere ich und bleibe im Auto.