Auf Der Suche Nach Freiheit In Quarantäne? Versuchen Sie, Fahrrad Zu Fahren

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 20:37

Sport im Freien ist das Beste, was Sie für Ihre körperliche und geistige Gesundheit tun können, und Fahrradfahren ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Kopf während des Trainings zu reinigen. Es gibt nichts Schöneres als diesen Vitamin-D-Ausbruch neben dem Endorphinrausch, den man durch eine großartige Radtour bekommt. Da die meisten von uns für den Winter in die Quarantäne zurückkehren und die Sonne früher am Tag untergeht als früher, wird dieser Winter sicherlich unser körperliches und emotionales Wohlbefinden beeinträchtigen. Viele von uns machen alles von zu Hause aus: Arbeiten, Kinder unterrichten, Kochen, Sport treiben … die Liste geht weiter. Es ist unglaublich wichtig, auch nur ein paar Minuten am Tag außerhalb dieser vier Wände zu sein, wenn Sie Ihre geistige Gesundheit bewahren möchten.

Während des Chaos der letzten Wochen bin ich fast jeden Tag mit dem Fahrrad gefahren, definitiv mehr als ich erwartet hatte. In den letzten Jahren habe ich einige Megrouten gemacht, darunter den Pazifik zum Atlantik und Cabo zum Anchorage, aber das Hüpfen im Sattel ist jetzt anders. Es ist ein sicherer Bruch mit der Realität, eine verantwortungsvolle Art zu trainieren und ehrlich gesagt ein bisschen Freiheit.

Im Gegenzug möchte ich so vielen neuen Fahrern wie möglich helfen. Hier sind 19 Tipps, wie Sie mit dem Radfahren beginnen können. Sie reichen von Routenauswahl, Ausrüstungstipps und vor allem Sicherheit. Wenn Sie dieses Jahr ein neues Fahrrad kaufen, haben wir auch die besten Angebote für Black Friday-Fahrräder zusammengefasst, damit Sie bei Ihren neuen Rädern Geld sparen können.

Grundlagen

Tipp Nr. 1: Das Lesen über Fahrradausrüstung kann einschüchternd sein. Gabeln, Rahmen, Umwerfer, Gruppen - oh mein Gott! Das innere Geheimnis ist, dass alles, was Sie brauchen, um loszulegen, Fahrrad und Helm ist. Wenn Sie keinen Helm haben, ist mein Favorit der Smith Trace. Den Rest wirst du auf dem Weg herausfinden.

Tipp Nr. 2: Befolgen Sie die Grundregeln der Straße, ähnlich wie Sie es im Auto tun würden. Fahren Sie mit dem Verkehr und haben Sie die Kontrolle. Fahren Sie nicht auf Gehwegen, es sei denn, dies ist die einzige Option. Geben Sie Fußgängern nach und versuchen Sie, einen sicheren Abstand zwischen Ihnen und allen Fahrzeugen zu halten. Wenn es nass, eisig oder schlecht sichtbar ist, fügen Sie zusätzliche Distanz hinzu, um anzuhalten und auf Hindernisse zu reagieren. Seien Sie im Allgemeinen so vorhersehbar wie möglich.

Reiten

Tipp Nr. 3: Wenn Sie in die Kurve gehen, versuchen Sie, durch sie zu schauen, wohin Sie wollen. Dies führt das Fahrrad dorthin, wo Sie suchen, und hält Sie von Bordsteinen und anderen Hindernissen fern. Wenn Sie für die Kurve langsamer fahren müssen, tun Sie dies vor der Kurve, nicht während der Kurve.

Tipp Nr. 4: Für lange Fahrten drehen, nicht schieben. Eine konstante Kraft auf das Pedal macht Sie viel effizienter.

Tipp Nr. 5: Schalten Sie vor dem Hügel. Sie möchten nicht auf Hochtouren treten, wenn Sie sich auf dem steilsten Anstieg befinden. Versuchen Sie daher, einige Sekunden vor dem eigentlichen Anstieg zu wechseln, damit die Fahrt reibungslos und einfach verläuft.

Tipp Nr. 6: Weben Sie beim Fahren im Verkehr nicht zwischen Autos. Bleiben Sie stattdessen gerade auf Ihrer Spur. Wenn die Fahrspuren breit sind, bleiben Sie im Allgemeinen rechts, damit Fahrzeuge problemlos passieren können. Wenn die Fahrspur ohne Schulter eng ist, fahren Sie in der Mitte und beanspruchen Sie die Fahrspur. Versuchen Sie jedoch, die Zeit zu begrenzen, in der Sie dies tun.

Tipp Nr. 7: Wenn dies Ihr erstes Rodeo mit Scheibenbremsen ist, machen Sie es sich zunächst gemütlich. Wenn Sie zu schnell anhalten, können Sie möglicherweise über den Lenker fahren. Im Allgemeinen funktionieren Scheibenbremsen bei Nässe besser, aber die brauchen wenig Zeit, um sich daran zu gewöhnen.

Tipp Nr. 8: Jeder fällt mindestens einmal mit Clip-In-Pedalen und das ist völlig in Ordnung. Trotzdem ist es am besten, zu Hause in einer ruhigen Straße zu üben, bevor Sie sich weiter hinauswagen. Ich bevorzuge ein Hybridpedal von Shimano und einen Mountainbike-Schuh, in dem man bequem laufen kann, wie Bontrager Foray. Diese geben Ihnen das Beste aus beiden Welten. Klickfreies Fahren hilft dabei, die Kraft effizienter zu übertragen und das Fahrrad besser zu fühlen und zu handhaben.

Sicherheit

Tipp Nr. 9: Wählen Sie eine sichere Route. Fragen Sie Freunde nach lokalen Fahrten, überprüfen Sie Google Maps auf mögliche Fahrradrouten und überprüfen Sie sie dreimal mit einer App namens "Trail Forks", insbesondere wenn Sie Schmutz fahren möchten. Ich versuche, viel befahrene Straßen, Baugebiete und unsichere und steile Hügel zu berücksichtigen.

Tipp Nr. 10: Sie können Ihre Sicherheit mit nur wenigen kleinen Änderungen drastisch erhöhen. Verwenden Sie Front- und Rücklichter immer bei schlechten Lichtverhältnissen oder nachts. Ich empfehle helles Frontlicht, das der Fahrer sehen kann, wie das Cat Eye Volt 1200. Tragen Sie auch helle Kleidung mit reflektierenden Streifen. Halten Sie an Schildern und Lichtern an. Machen Sie bei Bedarf Lärm, um Fahrzeuge auf Ihre Anwesenheit aufmerksam zu machen. Ich benutze Spurcycle Glocke. Versuchen Sie auch, Handzeichen zum Drehen zu verwenden und Augenkontakt mit den Fahrern herzustellen.

Tipp Nr. 11: Vermeiden Sie Kopfhörer. Es ist viel sicherer, wenn Sie alles um sich herum hören können.

Ausrüstung

Tipp Nr. 12: Wenn Sie länger als eine Stunde fahren, bringen Sie Snacks und Wasser mit. Meine Lieblingssnacks sind Gu Energy Stroopwafels, weil sie lecker sind und eine großartige Quelle für die richtige Energie sind. Ich bevorzuge isolierte Flaschen wie die Polar Breakaway, weil sie mein Wasser kalt halten.

Tipp Nr. 13: Bikeshorts sind jeden Cent wert. Selbst gepaddelte Sättel sind unbequem. Vertrau mir. Mein Lieblingspaar ist der Velocio Luxe.

Tipp Nr. 14: Schließlich möchten Sie eine gute Sonnenbrille, die sich zum Schutz vor Sonne, Wind und Regen um Ihr Gesicht wickelt. Meine Empfehlung ist der Julbo Rush, der eine bequeme Passform mit Helm und Übergangslinsen bietet, die unter fast allen Bedingungen funktionieren.

Tipp Nr. 15: Schließen Sie Ihr Fahrrad immer ab. Am besten, wenn Sie es im Haus oder im Büro aufbewahren können. Verwenden Sie im Freien etwas Sicheres wie ein Gestell oder eine feste Stange. Idealerweise können Sie beide Räder und den Rahmen blockieren. Für Pendler oder Stadtfahrer empfehle ich Lobster Lock, das schnell und bequem ist.

Tipp Nr. 16: Wenn möglich, kaufen Sie vor Ort. Ihr Geschäft in der Nachbarschaft kann Ihnen dabei helfen, ein Fahrrad zu finden, das gut passt, Ihren Bedürfnissen entspricht und gut abgestimmt ist. Sie bieten oft einen kostenlosen Service für einen Monat oder länger an. Sie sind immer da, wenn Sie Hilfe benötigen. Dies spart auf lange Sicht Geld.

Instandhaltung

Tipp Nr. 17: Überprüfen Sie immer Ihre A, B, Cs: Luft, Bremsen, Kette. Bevor Sie losfahren, überprüfen Sie schnell, ob Ihre Reifen gut aufgepumpt sind, Ihre Bremsen glatt sind und Ihre Reifen blockieren und Ihre Kette geschmiert und sauber ist. Diese drei Dinge werden Ihnen helfen, mehr Spaß zu haben und sicherer zu bleiben.

Tipp Nr. 18: Es lohnt sich zu lernen, wie man eine Wohnung repariert und grundlegende Wartungsarbeiten durchführt - und das viel einfacher als Sie denken. Die meisten dieser Fähigkeiten können über viYouTube erworben werden und helfen Ihnen, längere Fahrten an neuen Orten zu unternehmen. Die Werkzeuge, die Sie benötigen, sind weder teuer noch kompliziert. Koppeln Sie einfach Reifeneisen, Ersatzschlauch, kleine Pumpe und Fahrrad-Multitool. Ein gut abgestimmtes Fahrrad macht viel mehr Spaß.

Tipp Nr. 19: Wenn Sie häufig unter nassen oder schlammigen Bedingungen fahren, planen Sie, Ihr Fahrrad häufiger zu reinigen, damit es gut funktioniert. Dies kann leicht mit Lappen, Seife und etwas Schmiermittel durchgeführt werden, um übermäßigen Verschleiß, das Einfrieren von Teilen und das Eindämmen von Rost zu verhindern.