Knochenbrühe-Diät: Alles, Was Sie Wissen Müssen

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 20:37

Der Fokus auf eine sauberere Lebensweise wächst mit der Entwicklung neuer und anderer trendiger Diäten. Jede dieser Diäten behauptet, lebensverändernde Vorteile zu haben, vom Gewichtsverlust bis zur Entgiftung und alles dazwischen.

Wenn Sie mit dem Paleo-Lebensstil vertraut sind, sind Sie auch mit Knochenbrühe und intermittierendem Fasten vertraut. Vor kurzem ist eine Diät aufgetaucht, die diese beiden beliebten Elemente in einen Plan einfügt, der behauptet, den Gewichtsverlust auf ein neues Niveau zu heben.

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Knochenbrühe ist in vielen Produkten enthalten, einschließlich Proteinpulvern und Kollagensnacks. Aber ist es wirklich möglich, einen Weg zu einer besseren Gesundheit zu finden? Hier gehen wir auf die Fakten hinter der Knochenbrühe-Diät ein, damit Sie selbst entscheiden können, ob dies die richtige Option für Ihre Gesundheitsreise ist.

Was ist die Knochenbrühe-Diät?

Die Bone Broth Diet ist ein 21-Tage-Plan zur Gewichtsreduktion, der eine kohlenhydratarme Paläo-Diät mit intermittierendem Fasten kombiniert, das von der naturheilkundlichen Ärztin Kellyann Petrucci entwickelt wurde.

Dr. Petrucci kombiniert die Darmgesundheitsvorteile des Paläo-Essens mit den stoffwechselfördernden Effekten des intermittierenden Fastens und den kollagenreichen Nährstoffen der Knochenbrühe in einem bestimmten System. und deine Falten - in nur 21 Tagen. “

Wie funktioniert es?

Die Knochenbrühe-Diät besteht aus einem 21-Tage-Plan, der aus fünf Tagen besteht, in denen nur Paleo-Lebensmittel gegessen werden, gefolgt von zwei Tagen Fasten und dem täglichen Verzehr einer großen Menge Knochenbrühe.

Der Speiseplan für die fünf Paläo-Tage besteht aus kohlenhydratarmen Paläo-Lebensmitteln - Fleisch, Fisch, Geflügel, Eiern, nicht stärkehaltigem Gemüse und gesunden Fetten - und ein bis drei Tassen Knochenbrühe.

An den beiden Fastentagen dürfen Sie nur drei bis sechs Tassen Knochenbrühe konsumieren.

Was ist Knochenbrühe und was sind ihre Vorteile?

Knochenbrühe wird hergestellt, indem Tierknochen gekocht werden, um Mineralien, Kollagen und Aminosäuren freizusetzen.

Knochenbrühe enthält Kollagen und Gelatine auf Basis von Vollwertkost Typ II, die dafür bekannt sind, das Erscheinungsbild der Haut zu verbessern und die Gesundheit des Verdauungssystems zu unterstützen.

Kollagen enthält auch die Aminosäuren Glucosamin, Prolin und Glycin, die die Gesundheit der Gelenke fördern und gleichzeitig die Muskelmasse erhalten. Knochenbrühe ist auch eine Quelle für Eiweiß und essentielle Aminosäuren und Mineralien, die heutzutage in vielen Diäten fehlen.

Knochenbrühe Diät Ergebnisse

Während es keine veröffentlichten Forschungsergebnisse gibt, die die Behauptungen der Knochenbrühe-Diät stützen, wurde die Übernahme von Änderungen des Lebensstils wie kohlenhydratarmer Ernährung, Paläo-Diät und intermittierendem Fasten mit positiven gesundheitlichen Veränderungen in Verbindung gebracht.

Wie bei jeder Ernährungsumstellung ist es wichtig, dass Sie sich bei Ihrem Arzt oder zugelassenen Arzt erkundigen, bevor Sie eine Ernährungsumstellung vornehmen.